ruchu

Łańcuchy leżełyby na ziemi swobodnie, dopiero coraz dalsza faza ruchu sprawiałaby, że dociążałyby sztangę - czyli chodziło mi o tę drugą rzecz. Tylko zastanawiam się skąd wziąść takie łańcuchy i ile to będzie kosztować...

odkładanie dodatkowo odblokowuje psychikę przy dużych ciężarach przy ciągłym ruchu, pamiętaj by nie odbijać od podłogi, bo to częsty błąd. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-11-04 15:35:33

[...] toutouch jumping jacks 20s toetouch jumping jacks 20s side mountine climbers 20s side mountine climbers 20s toetouch jumping jacks 20s toetouch jumping jacks 2min przerwy w ruchu powtorzone 2x 5min cooldown i rozciaganie Leciał pot ze mnie strumieniami;/ Zmieniony przez - Chivas w dniu 2013-06-18 09:57:56 Zmieniony przez - Chivas w dniu [...]

Każdy rodzaj ruchu, będzie aktywnością fizyczną. Kroki również, bez względu na to, w jakim będą tempie i ile ich wykonasz w perspektywie dnia, czy też tygodnia. Aby wykonywanie kroków było formą kardio, czyli treningu tlenowego (aerobowego) musisz pracować w odpowiednim zakresie tętna. Inaczej nie można nazwać tego ruchu jako tlenowy. Każda forma [...]

[...] fakt interakcji z lekami! (gorsza interakcja jest z Twoją psychiką) Staraj się puki co kurować - jakieś lightowe suplementy - ekstrakt z green tea, fatburner itp... dużo ruchu... przyspieszy to terapie, dzięki czemu szybciej odstawisz zyprexe, gdy to zrobisz przedyskutuj z lekarzem pozostanie wylacznie na sertralinie -> bardzo pomaga w [...]

[...] (następuje powolna osteoporoza, zanikanie mięśni) - i na pewno nie służy to dobrej sylwetce, raczej przemianie w skinny fat. Człowiek po prostu nie jest stworzony do bezruchu, jest to stan chorobliwy i nienormalny. Ja odradzam takie praktyki. Nie musi być siłownia, ale chociaż jakieś marsze, pływanie itp. ze dwa-trzy razy w tygodniu, żeby [...]

Mam wrażenie że jestem źle odbierana i jednocześnie negowana. Wystarczająco dużo ruchu oraz wysiłku fizycznego mam w pracy (operator maszyny-praca w NL ). Oczywiście dochodza do tego obowiązki w domu i pies który lubi długie spacery. Także po 10 godzinach pracy, nie marzy mi się wypad na siłownię. Pozdrawiam ciepło ;-)

[...] ustalić cel - co nim jest - tylko zredukowanie ilości tłuszczu? poprawa kształtów sylwetki? Ogólne wzmocnienie się i poprawa kondycji? W zależności od tego, niektóre formy ruchu będą mniej lub bardziej potrzebne... Można schudnąć bez siłowni, ale poprawienie wyglądu mięśni, kształtów ciała - będzie możliwe bez siłki w bardzo ograniczonym [...]

[...] ta suwnica. Nogi dobrze się spompowały, ledwo z niej zszedłem. A przypomnę, że zakres mały, jakby do kąta prostego w kolanie. Zwykle na suwnicy na innej siłowni, zakres ruchu mam jak do siadu „ass-to-grass”, czy jak to się określa. Wykroki – ponownie z hantlami. Ciężary hantli: 15/15/17,5. Niestety w hantlach biednie było, bo zajęte były, [...]

[...] | 15x45kg | 15x45kg | 15x45kg Cardio: 30 min na rowerku stacjonarnym na tętnie 140ud/min Komentarz: Udało się podokładać, do tego, technika i skupienie na wykonywanym ruchu poziom ekspert |-) A nabicie takie, że moje ruchy były znacznie ograniczone i ledwo co, mieściłem się w maszyny %-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. [...]

[...] wstać. Na innych ćwiczeniach jednak ten ból sie nie odbił i duży, duży progres w dalszej części treningu. Aczkolwiek teraz, gdy wróciłem do domu to żebro boli przy każdym ruchu ręki i głębszym oddechu. Oby to szybko minęło, ciągle coś.. jak żyć ;-D Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, prócz okołotreningowych Wit. C: rano i [...]

[...] 7h w nocy z kilkoma pobudkami + wczorajsza popołudniowa drzemka. Mimo to, jakoś taki przybity ostatnimi czasy jestem, taki bez energii z rana, ale potem przechodzi ;-D Dużo ruchu na co dzień daje się we znaki i waga zaczyna spadać. Tak, jak w zeszły weekend było delikatnie pod kreską 99kg, tak dziś 97,4kg ;-D Zapomniałem wspomnieć, że [...]

[...] | 20x20kg | 20x20kg | 20x20kg Dziś zmiana na racki, w sumie zostawiłem ten sam ciężar co ostatnio, nie chciałem niepotrzebnie pompować ego, a wolałem dokładnie skupić się na ruchu i dobrze dopinać łopatki. Za tydzień nieco dołożę i może wtedy szarpnę się na coś jeszcze większego ;-D Dalej - powrót do podciągań trwa, co prawda, bez ciężaru, bo [...]

[...] sprawę snu, a teraz, gdy mogę sobie na to pozwolić to jest naprawdę niebo a ziemia ;-D Chociaż.. niby jest cardio, niby jest trening, ale jednak brakuje mi nieco więcej tego ruchu w ciągu dnia, a jakoś samemu zmobilizować się do wyjścia na spacer jakoś ciężko, bo zawsze znajdzie się coś innego do roboty %-) Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym, [...]

[...] pominąć, bo jeszcze 2 dni przede mną, w których mogę je machnąć. No, ale że były i chęci i tak jakoś zawsze psychika luźniejsza - tym bardziej teraz, jak na co dzień tego ruchu mniej - to postanowiłem wskoczyć na ten rowerek ;-D Dziś nawet szybko zajęło mi ogarnięcie się i odwiedzenie tej piwnicy ;-D Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym, [...]

[...] wymarzył, ale przynajmniej coś tam da radę pomachać ;-D Podejrzewam, że od przyszłego tygodnia czeka mnie kolejna ścinka kalorii, bo teraz prócz tego cardio i treningu tego ruchu w ciągu dnia za wiele nie ma ;-D Cardio: Dziś bez, wszystkie jednostki planowe wyrobione, może jutro coś wpadnie dodatkowego ;-D Trening: PULL 2 1. Podciąganie na [...]

[...] z rzędu trzeba odpocząć ;-) Tradycyjny rozruch z rana na rowerku i być może jeszcze wieczorem jakaś delikatna aktywność wpadnie, bo mam teraz apetyt na to, by tego ruchu było jak najwięcej w ciągu dnia ;-D Cardio: 30 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz [...]

[...] widać, że trochę węgli intra i całkiem inny wymiar treningu ;-D Polot konkretny. Mogłem w siadach zrobić na więcej reps, ale ze względu na tą dwójkę, wolałem skupić się na ruchu, robić głęboko i dokładnie i dołożyć dodatkową serię. Ogólnie już nie czuję tego ciągnięcia, ale w psychice dalej siedzi i lepiej być ostrożnym, niż później narzekać [...]

14.08.2020 Piątek (3 tydzień prepa) Dziś szybka pobudka, cardio i trening, no i wszystkie jednostki cardio i treningowe wyrobione, więc teraz 2 dni odpoczynku z dużą ilością ruchu ;-D Cardio: 30min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Rack pull 8x280kg | 3x300kg | 12x240kg 2. T-bar maszyna 10x72,5kg | 10x72,5kg | 10x72,5kg 3. [...]

[...] 7. Wspięcia na palce stojąc 25x310kg | 25x310kg | 25x310kg | 25x335kg | 33x335kg No więc tak - początkowe ściąganie do klatki musiałem całkowicie odpuścić, bo ból przy tym ruchu konkretny. Dalej wiosło, szło fajnie, nawet dołożone, to samo na maszynie i szrugsach. Przy odwrotnych rozpiętkach znowu pojawił się ból, więc zszedłem z obciążenia, a [...]