ruchu

[...] (8x42,5kg) naprzemiennie z wiosłowaniem jednorącz w podparciu (8x32kg L/P),wszystkie przerwy 60s i tak przez 35 minut. Trochę na bicki, trochę na barki i godzinkę zmęczyłem. Pocieszające iż to przedostatni trening ze sztangą i będę mógł do poręczniejszych i w ruchu i w "programowaniu" kettli wrócić. Waga własna 92kg. Czas zastopować ten progres.

bardzo wolne ruchy i przytrzymanie napiecia w gornej fazie ruchu , jak miesien jest najbardziej napiety ... wtedy go maksymalnie dopiąć ...

luki, jak z potliwoscia na trenie? przy kazdym ruchu pot Cie zalewa? Da sie to w ogole jakos ogarnac czy po prostu trzeba sie z tym pogodzić? :-)

[...] wliczać w bilans? A to why? Pomyślę nad tym koktajlem...spróbuję go wypić na wodzie Fcuk...prosi się o odżywkę Z tym posiłkiem właśnie mam problem, ponieważ jestem wtedy w ruchu, poza domem...może zamienię go na sałatkę z kurczaka Posiedzę nad tym wieczorem. Co do twarogu...będzie chudy, bo tłuszcze idą z oliwy Zmieniony przez - _Myron_ w dniu [...]

a jakie te ceny w strefie ruchu ?

http://www.strefa-ruchu.com.pl/?site=cennik

Pies traci zainteresowanie, gdy się nie ruszasz, bo psy widzą inaczej, niż my. U nich nie ma płynności obserwowanego ruchu, psy widzą jakby puścić film klatka po klatce, albo jak przy lampie stroboskopowej. Nie ruszasz się - nie przyciągasz wzroku. Niemniej, są odstępstwa od tego, o czym może świadczyć mój przypadek. A co do szczucia, a właściwie [...]

Zobaczymy jak mu pójdzie. Plusem jest na pewno mniejsza objętość, bo z tym miał Piotrek zawsze problem przy zwiększaniu kaloryczności. No i komfort jelitowy też nie jest bez znaczenia :D Na masie doładowania węglami też będzie można spokojnie stosować, więc opcji będzie sporo. Ja się wbić nie mogę. Na urlopie był totalny relaks i wolna głowa. [...]

[...] że jak pokaże 100 kcal więcej spalonych to nawet jeśli te dane są nierzeczywiste to może chociaż można spędzić tendencje. Ale na pewno będę miała z tyłu głowy to żeby tego ruchu na codzień byłbyś w więcej. Drobne zmiany wprowadzam juz od stycznia. Poranny rozruch. Schody zamiast windy. Z dziećmi rano na nogach zamiast autem. Jak się robi [...]

Mój Garmin ma funkcję "alert ruchu". Jak się wg niego nie ruszam przez godzinę to pokazuje komunikat rusz się. Notorycznie wyświetla mi ten komunikat podczas spacerów i sprzątania %-) To mnie denerwuje, bo nawet nie mam kiedy usiąść na 15 minut żeby kawę wypić, a godzina bezczynności to jedynie wieczorem jak czytam książkę przed snem ;-)

Nene nawet jak wyłączę to nie zmieni to faktu, że nawet spacer potrafi uznać za brak ruchu. Jak już zegarek posiada jakąś funkcję to powinna działać prawidłowo, bo bez sensu wyłączać wszystko co nie działa. Mój Polar też ma taką opcję i dowiedziałam się o niej dopiero po kilku tygodniach podczas dłuższej podróży autem ;-) Przez kilka miesięcy [...]

Nene jestem w stanie zrozumieć że nie wychwyci ruchu przy codziennych czynnościach, ale spacer? Polar potrafił to zrobić dobrze :-) i gdyby nie bateria to bym wróciła do tamtego zegarka, bo gps też lepiej sobie radził. Paatik a Ty masz teraz FR945? I on też tak głupio ten alert wyświetla?

Pokaże Ci na przykładzie z wczoraj: łaziłam trochę i wykrywał każdą aktywność. Alert ruchu mam wyłączony. To na zielono to aktywność, którą ja włączyłam. Wszystko się zgadza. A z tymi kaloriami na spacerze z włączona aktywnością to się zgadzam. Nalicza więcej- trochę bez sensu. /SFD/2022/4/3/443ac314787246a5b64a3dfcf1246ddc.jpg

[...] albo zaliczy mycie okien jako spacer to już zegarek głupi, a że 90% czasu działa okej i średnio dobrze wskazuje ilość aktywności to już nieważne, bo raz dał alert braku ruchu, gdy ktoś ćwiczył jogę (gdzie jogę można ćwiczyć tak, że to się niewiele będzie różniło od przewracania się na łóżku, no ale przecież to trening). Ale ogólnie [...]

[...] pozycji. Będzie trochę po angielsku, bo bardziej pasuje :P 1. Specyficzna rozgrzewka. oczywiście nadgarstki, barki, palce. Ale np. przy aktywacji core żeby skupić się na ruchu który jest w pozycji. W kruku to będzie np. przyciąganie kolana do brzucha w podporze. W staniu na rękach ćwiczenia pośladka w pozycji psa z głową w dół itp. 2. [...]

[...] łopatkowy często pozwala pozbyć się bólu barków i szyji, bo wzmacniają się mięśnie stabilizujące łopatkę a to wpływa na ułożenie i pracę reszty mięśni :-) Paula zakres ruchu może być mniejszy i to ma być ruch samej łopatki, bez pracy rąk. Polecam zrobić 2 krótkie serie na rozgrzewkę a później właśnie negatywy, nawet jeśli to będą tylko 2 [...]

Dzięki. Już dzisiaj sobie spróbowałam ponownie z samymi łopatkami. Na pewno mi dobrze zrobi poćwiczenie tego ruchu nawet jak nie przyczyni się do nauki podciągania. :) Dzisiaj był marszobieg 3 km plus 2 km spacerek. Dzisiaj miałam bieg jakoś 4' 6' i 5' minut przeplatane 2' marszu i biegło mi się super. Czułam że mogłabym więcej ale chce powoli [...]

[...] :) Na pewno wydaje się nielogiczne żeby zaczynać od wprowadzania do biegania w takim obuwiu. W sensie że podczas chodzenia jest jednak mniejsze obciążenie i inny mechanizm ruchu. Zaczęłam od chodzenia a dopiero po jakimś czasie doszły marszobiegi. Stopy już się bardzo wcmacniaja w sensie że to aż czuć że mają inny kształt i większy łuk stopy a [...]

[...] był trening biegowy. Piotrek się ze mnie śmieje, że jak to jest jest uczyć się biegać mając 36 lat... %-) no cóż. Ostatnio natrafiłam gdzieś na wskazówkę żeby się skupić na ruchu Pull a nie push i dla mnie to był jakis game changer. Do tego pogoda była wczoraj idealna i od razu lżej się biegło. Jestem w 7 z 9 tygodni planu biegowego z zegarka :p [...]

sciegno przeskakuje jest uciskane etc musisz znalesc inny tor ruchu w ktorym nie bedzie tego dziwnego uczucia...