ruchu

[...] ciezar i ilosc powtorzen moze troche dziwic, zazwyczaj gdy tak jest to przy unoszeniu w opadzie technika kuleje i prawie zawsze jest to ze sie ciagnie plecami albo ze ruchy ekscentryczne sa zbyt szybkie i w dolnej fazie ruchu nie ma chwilowego przetrzymania tylko odrazu unoszenie na zasadzie rozbujania ewentualnie oba te przypadki jednoczesnie

Podciąganie = ok Martwy = za bardzo przysiadasz. Biceps na lamanej = wykorzystujesz balans ciałem (to można robić, ale przy ostatnich ruchach w ostatniej serii!). Nie stosujesz spięcia w górnej fazie ruchu. Wiosłowanie sztangielką = za szybko (chyba nawet dla WODYNA)

[...] będzie niżej wycisk, poczytałem na forum troche i też się zgadzam, że lepiej zatrzymać ruch kiedy ramiona tworzą kąt prosty unoszenie bokiem w opadzie... tu trudno mi napiąć mięśnie w końcowej fazie ruchu, mimo małego jak dla mnie ciężaru. przysiady narazie robię na małych ciężarach, ale też pomyśle nad inną forma wykonywania tego ćwiczenia...

[...] skos ujemny 145kg x1 + Meczyk w nóżkę bezpośrednio po siłce Dieta: Białko 250g Węgle 330g Tłuszcze 40g kcal ~2700 trening na czczo Dzisiaj wyszło troche więcej kCal, ale i ruchu bylo więcej. Trening na innej siłce więc troche improwizacjii było. Dalsze spostrzeżenia na temat HC, czuje ze mam coraz więcej energii, i to jest bardzo fajne, mimo [...]

[...] duża. 3.Możesz trochę bardziej rozszczepić ciężary-np. 20/30/40/50/60kg. Wówczas zachowasz więcej sił na ostatnią serię. 4.To jest łatwe ćwiczenie z bardzo krótkim zakresem ruchu. Tak naprawdę jedynym ograniczeniem jest tutaj chwyt. 5.Najmocniejszym spalaczem jest DIETA.Reszta to tylko detal. No chyba, że mówimy o clenie, efedrynie czy t3 ;-) [...]

jako ze najskuteczniejsze na posladki sa cwiczenia wielostawowe ciezko jest sie skupic tylko na posladkach... mozna zaakcentowac i np. przypinac je na kwilke w koncowej fazie ruchu takie cos w moim przypadku daje super efekty jednak tylka nie pokaze

WYPISKA PLECY Wiosło sztangą 10x52,5kg (film, ale w trybie nocnym, strasznie tnie i wyglada jakbym robił po poł ruchu) 10x57,5kg 8x72,5kg 8x77,5kg(filmik) wiosło hantlem 10x25kg(film) 10x27,5kg(film) to odinowe ćwiczenie10x27,5kg - tym razem z odłożeniem i zaczynaniem każego powt. z martwego punktu MC10x77,5kg 10x85kg 8x90kg <---- i zdechłem, [...]

P4TR nie wątpię, że się martwisz zasoby się końćzą, ale nie ma chooja, brniemy do przodu, jak nie to Dorka już mi da Bicu cudów nie wymagaj, dobre(jak na mnie) ciężary to i zakres ruchu troszke mniejszy, do tego to ostatnia seria była przedtren. wszamany, niedługo trening

Stawy Ci się powinny wyrobić, dotykasz dwugłowym uda łydki podczas siadów? Wodyn pisał o "szlifowaniu powierzchni stawowej" i tłumaczył, że strzelanie bierze się z nieużywania stawów w pełnym zakresie ruchu. Jeżeli robisz pełne siady, a stawy mimo to strzelają, to sedno problemu tkwi pewnie w czymś innym

[...] byc juz ekspertem w kilku dziedzinach sztuki wojennej... &#8211; ...skakac na wysokosc 150-170 cm z pozycji klęczącej... &#8211; ...pozostawac przez pre godzin bez ruchu i praktycznie bez oddechu... &#8211; ...chodzic po suficie dzieki sile dosrodkowej... &#8211; ...skakac na lini ziemia-sciana-sufit-sciana ziemia... [...]

ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 2 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE, TAKA ZE SZTANGA, PLASKA LAWKA I STOJAKAMI ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) (tu mi wyjdzie aż 7 seri na klate dobrze [...]

ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 2 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE, TAKA ZE SZTANGA, PLASKA LAWKA I STOJAKAMI ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) (tu mi wyjdzie aż 7 seri na klate dobrze [...]

A więc tak wybrałem plan WODYNA 15/10/5 ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 2 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE, TAKA ZE SZTANGA, PLASKA LAWKA I STOJAKAMI ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 [...]

[...] zanse czy nie bo ostatnio mam problem z zasypianiem;/ jak nie zasne to wejdzie twaróg dzis chyba kalorycznosc wieksza niz wczoraj.?!bedzie trzeba powoli stopowac, ale jadnak ruchu tez sporo było... ****a dzis prawie 700g miecha zjadłem, tyle nawet na masie nie jadłem zakwasy mam starszne, jeszcze wieksze niz wczoraj, myslałem ze dzis nie dam rady [...]

Wysyłka ekspresowa Tylko dobry smak wybierz Może faktycznie coś z ciśnieniem/krążeniem masz?? Może za mało ruchu na powietrzu masz...

Zaczynasz trzymając sztangielki przy biodrach, lekko z przodu. Nigdy złączone gdyż na starcie psuje Ci to ruch. Lekki pochył tułowia i koniec ruchu z zaakcentowanym "wylewaniem". Ruch kończysz mając ramiona poziomo. Wyżej staje się nieefektywny. Tak kiedyś napisał mi Hubert :]

[...] czworoboczne. Zapominasz totalnie o pozycji technicznej. Plecy nie urosna od takiego szarpania a i dla zdrowia to niebezpieczne. Nie jest tu moze idealnie bo też lekko mi góra grzbietu sie garbi ale chodzi o sama filozofie ruchu, nawet z narzucaniem: http://www.youtube.com/watch?v=6-ItvfImZhc Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-24 22:31:25

[...] pisał w latach 60atych 70atych że szybkość można pokonać timingiem, dlatego znokautował Aldo trafiając między uderzenia, Timing- to z definicji umiejętność wykonania danego ruchu w odpowiednim momencie. Odnośnie Siły, ma rację wiele osób stawia jedynie na siłowe naparzanie w cel, podczas gdy na drabinie techniki siła jest na końcu, całość [...]

[...] odkrywczym, z doświadczenia wiem że raczej byłoby czymś odkrywczym, ponieważ w żadnej innej SW nie stoi i nie uderza się tak jak w JKD (chodzi mi tu o kompletną biomechanikę ruchu) która jest charakterystyczna dla JKD i nie wynika z tego że Bruce tak powiedział tylko z tego że tworząc je oparł ich wykonanie o "The Laws of Science and Physics." [...]

[...] kompie od koleżanki. Chciałam podać rezultaty (minął już tydzień i trochę) w pasie 3 cm mniej w biodrach 2, waga niestety nie wiem. I zastanawiam się czy to w miarę dobrze, czy nie? tak 3 dni ćwiczyłam godzine na rowerze, a póżniej dużo ruchu na powietrzu, teraz ćwiczę koło 5h. Zastanawiam się czy tego pokarmu nie zadużo? Bo głodna nie jestem.