rozpiski

Chcesz jakieś rozpiski to wstaw ankietę działu. http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

[...] pompujaco/konczace. w ptrzypadku plecow to bedzie koniec sztangi np badz w wersji 4cw wyciag. po miesiacu np zimeniam kolejnosc cwiczen. Po kolejnym wtracam do poczatkowej rozpiski zmieniajac rozklad parti. np roiblem klate z bcem to wchodze na klate z plecami. po 3 latach glupota jest trzy,manie sie schematow bo juz chyba wiesz ktore [...]

Tak, straciłeś pieniądze na ten plan. W tematach podwieszonych znajdziesz adekwatne rozpiski treningowe.

tu masz na klate http://www.dymek.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=40&Itemid=2 tu na różne partie http://www.ekulturystyka.info/?q=rozpiski jeśli chodzi na barki proponuję tak: -unoszenie rąk bokiem z hantelkami 5 serii po 10 powtórzeń. -wyciskanie zza karku 5 serii po 10 powtórzeń. -pompki stojąc na rękach (opierasz się o [...]

ale z Twojej rozpiski żadne HFLC nie wynika...

ehhh patrzcie troche komu rozpiski robicie ile by nie bylo to i tak jest zamalo wy***laj z hala tylko sens i naturalnie -=vienio&pele=-

BCAA bierz 1g/10kg mc, 5g to zdecydowanie za mało. Możesz brać przed i pić w czasie treningu, bądź druga opcja, przed treningiem i bezpośrednio po. Ty nie patrz na rozpiski diet, które są w necie nie znając zapotrzebowania btw. To wszystko od ciebie zależy. Zapraszam do działu z odżywianiem, tam wklej swoją dietę, reszta pomoże ci ją zmodyfikować. [...]

Jak zrobić przejście z jednej rozpiski na drugą?

Witam chcialbym sie zapytac bo tak przegladam te forum i niemoge znalesc gdzie moge otrzymac pomoc w temacie korekty i podpowiedzi co do rozpiski bo niestety moja wiedza niejest tak duza na temat cwiczen a tym bardziej niemam doswiadczenia ktore cwiczenia sa dobre a ktore nie i jak bym mogl tak prosic o pomoc ewenualnie nakierowania mnie na tym [...]

Cwaniak, nie badz taki cwaniak bo te Twoje rozpiski diet za bardzo "kupy" sie nie trzymaja. Na przyszlosc: nie ukladamy diet!!! Poprawiamy je tylko. Siks: na bananach i mleku masy nie zrobisz. dla mnie to tylko dodatki do diety. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w [...]

co do rozpiski b/t/w uzylem wlasnie innego i skorygowanie jest taki: kcal 3120 b 2,5 -> 200g -> 800 kcal ww 5 ->400g -> 1600kcal t 1 ->80g ->720 kcal

pewnie, ze mozesz. nie raz na forum bywaly takie rozpiski planow i nie bylo sprzeciwow.ja sam tak robilem.

CinE, rozumiem Twoje podejscie ale nie mozemy dopuscic do tego ze kazdy kto do nas zawita bedzie na dzien dobry otrzymywal rozpiski cykli z uzyciem saa. Przypominam ostatni raz aby cokolwiek komukolwiek doradzic w zakresie dopingu musimy bezwzglednie posiadac podstawowa wiedze(wiek,waga,wzrost,dieta,suplementacja,staz,itp) na temat usera ktory [...]

bez rozpiski widac ze diety jakiejkolwiek brak, i tu przyczyna.

raczej nie bedzie walki Cro Cop vs Watermna..to byloby nie fair dla pozostalych zawodników.Filipovic odpadł więc nie powinien juz walczyc w Pride GP a poza tym niedawno już walczył z Watermanem heheeheh raczej uważam dadza go do rozpiski Bushido 3.

[...] to słaby pomysł nie odczujesz jej wcale w takiej dawce dodatkowo pewnie namieszałes w prolaktynie aby przeprowadzic prawidłowy odblok musisz wyrównać hormony przed pct tak więc musisz pod koniec cyklu zrobić badania estardiol prolaktyna progesteron i wrzucić tutaj wyniki pomożemy dobrac leki zacznij jednak od wrzucenia ankiety i rozpiski cyklu

[...] wydaje mi sie dobry. To jakbyś to pozamienial w taki razie, ja ten tydzien zaczynam dopinac dietke na ostatni guzik. i od przyszlego tygodnia plan ladnie rozpisac w zeszycie i lece rozpiski pomiary wazenie itd. Chce na 100% iść z tematem, do tego dojdzie w lutym propek,wino,... zobaczymy jakie pomysly beda :) ps. uzupelnie zaraz ankiete do konca

CEL: RZEZBA prosze o podanie rozpiski cyklu. Bylby to pierwszy cykl w moim krotkim zyciu :)

Panowie z góry przepraszam jeśli nie potrzebnie daję rozpiski , ale nie znam tu waszych zasad przede wszystkim,autor powinien tu wkleić ankietę,jaki staż wiek itp, jeśli jesteś początkujący to split jest nie odpowiedni dla ciebie.

Poszukaj jakiejś rozpiski treningu na masę i wstaw, zamiast ćwiczeń ze sprzętem, podobne ćwiczenia z masą ciała