rozpiski

Grooge hi tec ma kretynę w kaps. a nie w tabl., a co do twojej rozpiski brania, to jest . Kreatynę bierzesz z ładowaniem przez 5-7 dni 25g dziennie w dawkach po 5g, a później do końca cyklu 2 x dziennie po 5g. Cykl ma trwać 4-6 tyg. Doradca w dziale suplementacja

Moja rada jest taka żebyś poczytał w dziale trochę najpierw a później nawet poszukaj jakiejś starej rozpiski z forum która już została poprawiona przez specjalistów i gramaturę dobierz sobie do własnych potrzeb. Rozpisz dietę 100% czysto a jeśli będziesz chciał wprowadzić jakieś elementy nieczystego odżywiania to po prostu wlicz je sobie raz dwa [...]

Uważasz, że stosując te 2 rozpiski na przemian unikniesz monotonii tak? :-) Przecież to różni się nieznacznie, tu serek, tam twaróg, tu wędlina, płatki kukurydziane(do wywalenia), tam jajko i owsiane. Piersi czemu nie robisz sam, tylko używasz gotowego produktu? Ogólnie tak sobie to wygląda jak nie planujesz większych zmian w jadłospisach. Jak [...]

chyba nie rozumiem dokładnie Twojej rozpiski treningowej? Nie masz w niej wyszczególnionych treningów MMA o których wspominasz... rozumiem więc że ćwiczysz tylko interwałowo i aerowobowo.. oraz trening siłowy brzucha... Napisz proszę w jaki sposób się odżywiasz? Czy używasz suplementacji? Dlaczego nie ćwiczysz siłowo?

Colman ponoć doznał kontuzji i wypada z rozpiski.

Nie wcale sie nie czepiam twojej rozpiski poprostu on pytał dlaczego tak to napisałem mu ze ty mu odpowiesz bo ty to rozpisałes a jeżeli pytasz o mnie to raczej brałbym 20mg przez cały cykl,a co do odbloku to różne żródła podają różne informacje i nie ma co sie sprzeczac, ta mała róznica czasu napewno mu ni zaszkodzi kogokolwiek by posłuchał Ps. [...]

zrozum że uzupełnienia diety nie stosuje się wg rozpiski na opakowaniu tylko wg braków... co miał trec napisać?? stosuj procję gdy nie masz czasu na posiłek itp... sam widzisz że 5kg ci na 5 tyg starcza wg takiego dawkowania...

przeważnie jest to szynka konserwowa albo polędwica drobiowa, jak patrze to kazda szynka ma podobna kaloryke a tego i tak w diecie mam napisane zeby dodawac 2 plasterki. Warzywa dodaje do obiadu(głównie 350g mieszanki chinskiej) ale czytałem że z warzyw sie nie liczy kcal to ich nie dodalem do rozpiski ale fakt mogłem o tym wspomnieć

Jacy pesymisci. To, ze ostatnie rozpiski sie sypaly nie znaczy, ze ta nie przetrwa. Ja jestem dobrej mysli :-)

no ja akurat nie pisałem odnośnie Twojej rozpiski cyklu, ale tego co obserwuje. pare tygodni temu stała dawka była si, teraz brak zejścia jest mega błędem

serie robic wedlug tej mojej rozpiski czyli przy 15powt.-3serie,przy 10-4 serie,a przy 5 -5 serii??

[...] ten uwaga - plan jest bez MC na zyczenie autora. unos bokiem nie do konca, do kata mniejszego niz 90 stopni, natychmiast potem przejdz do wyciskania stojac - nie powinno byc zapasu duzego - sam zobaczysz - a jak bedzie maly zapas to nic nie szkodzi. serie wg Twojej/Wodyna rozpiski, tj. tylko jedna seria na ciezarze roboczym + rozgrzewki.

z czego Ty chcesz wycinac? 80 na klate a wy mu tu rozpiski podajecie? żal!!!

Dlaczego w ostatnim posiłku unikasz węglowodanów a w poprzednim jesz je z samych owoców? Wrzuć jeszcze z dwa dni innej rozpiski samy zobaczyć urozmaicenie.

nie no to nie jest tak ze to moj pierwszy cykl czy cos... zaczynam 3 cykl ktore tamte 2 zaniedbalem i nie robilem jak powinnienem ... co do tej rozpiski gainera to nie mam zamiaru tak naprawde zastepiac tym posilkow ja ja se 1-2 porzce na 3 male zrobie tak zeby organiizm mial co kilka godzin posilek jedynie na beda jako bonus, a te 432g wegle [...]

GUERRERO i znowu bzdury piszesz osobiscie moge i znaleść rozpiski brania tych prepatarów pod własnie SW ale naj lepiej wygoogluj sobie sam za nim zaczniesz bredzić od rzeczy.

Dzięki wszystkim za odpowiedzi chłopaki. Tylko 2 pytania: BlinG - czemu uważasz ze nie potrzebuję towaru? Bo nie wiem czy dobrze Cie zrozumiałem... Big - co do mojej rozpiski metki...hm...pierwszy raz słyszysz o piramidce 1-2-3-2-1 ? ja o tym słyszałem sporo,myślałem ze tak będzie ok... Teraz niestety tylko pieniądze są lekiem, mając je stajesz [...]

a Ty czlowieku rozrozniasz informacje od rozpiski Interesuje mnie to z racji sytuacji w jakiej sie spodtalem,To ze jeden lekarz stwierdzil ze to po GH to chyba jeszcze nic pewnego,tyle powiedzialem dla jego informacji.Nie wspomnialem kiedy pytal,ze zaj**alem gram trena,500 mastera i 350 propionatu. Podejrzewam,ze wtedy wymyslilby inna historie na [...]

Podobno Kharitonov wypadl z rozpiski, poniewaz 20 sierpnia walczy na gali Bushido na Ukrainie z jakims holendrem, w zwiazku z tym nie za bardzo bedzie mogl sie przygotowac do walki z Mark'iem Huntem. Szkoda...

Witam wszystkich chciałem prosić o rade mam 19 lat ważę 72 kg mam 187 cm wzrostu 33 cm w bicu i 100 cm w klacie prosiłbym o ułożenie dobrej rozpiski co do ćwiczeń na masę lub siłę dziękuje i pozdrawiam