rozpiski

[...] 150g 2.godz. 13:00 -1/2 torebki ryżu -kurczak - 100g -oliwa z oliwek- 10g + dużo warzyw 3.taki sam jak posiłek nr.2 4.150g twarogu półtłustego lub duży serek wiejski + szczypiorek BTW mniejwiecej takie wyszło: B- 1,5g T- 0,6g W- ok.125g 2g K- ok.1250 kcal z rozpiski na poczatku tematu wyszło cos takiego: B- ok.1g T- ok.1g W- ok.4g K- ok.1800 kcal

Idź do treningu dla początkujących, zobacz jak wyglądają przykładowe rozpiski i sam sobie odpowiedz.

Ćwiczę zawsze po obiedzie nie pisałem dokładnie rozpiski dnia bo na razie chce mieć do czego się odnieść a później zrobić dokładna rozpiskę

[...] zapłacić a lekarz ma przeważnie nierówno pod sufitem, heh Jeszcze lepiej to niech powie, że mu w internecie tak doradzili. Już widzę wyraz twarzy lekarza. Chyba, ze obok rozpiski położy grubą kopertę to co innego ;-) W brew pozorom poziom medycyny w Polsce stoi na BARDZO wysokim poziomie! Nie mówię tutaj o NFZ!!! Wystarczy iść do androloga [...]

bo dzieciom cykli nie rozpisuje wiec nie napisze mu zadnej rozpiski. Tym bardziej ze regulamin jest taki ze powinien wylapac bana za wiek. Jak sie ma gowno zamiast mozgu to sie wlasnie tak postepuje a pozniej skad te problemy rusz glowa głąbie zanim cos komus poradzisz bo gowno sie na tym znasz teraz mu nic nie bedzie a zobaczymy za pare lat bo [...]

[...] Nie jesteś pierwszy, który robi redukcję, faceci zaczynają czasem z pułapu 3,5tys. I nie jestem tutaj od dziś...wiec daję Ci rady na podstawie tego co wrzucasz, wrzuciłeś rozpiski z kilku dni i owszem przejrzałam wszystkie, bo taki mam zwyczaj. I zdania, nie zmieniam co do cukru w jogurtach, chocapicach oraz hamburgerach, bo to nie tędy droga, [...]

No dobra są ważne to wiem. Ale pomińmy ten fakt.. Chciałbym się dowiedzieć czy dobry plan mam (bez nóg!)? wprowadzenie poprawek i się wypowiedzenie na temat rozpiski, pomijając nogi.

HCG co 7 tyg 1000ui co 2 dni na 2 tyg będzie szło. Nie boję się o blok ze względu na dużą dawkę testa. Przechodziłem tak już i nie było tragedii. Ten prop chce spróbować według rozpiski b-50 z przeładowaniem testa po antku. Chodzi o inj. w poniedziałek a następna za 4 dni czyli piątek. Zmieniony przez - Artson w dniu 2011-02-19 16:23:10

[...] a typowo siłowym cyklem jest tak odczuwalny dlaorganizmu, że potrzeba do niego odpowiedniego pworwadzenia-chyba , ze sam cykl zawiera w sobie takike wprowadzenie, ale z tej rozpiski to nie wynika. Tak więc pomiedzy masą a siłą powinieneś mieścić około 3 tygodni regeneracji i wprowadzenia do cyklu siły. Pozdrawiam wszystkich [...]

[...] się na sylwetce i zdrowiu, ale także na samopoczuciu. Poza tym w diecie występuje szereg niedoborów żywieniowych (omega-3, wapń, wit.C, potas, etc.) Generalnie Twoje rozpiski są jałowe pod kątem odżywczym, energetycznym jak i smakowitości. W sensie, że jem za mało kalorii? To co można dodać do tych posiłków żeby uzupełnić te niedobory? [...]

[...] a u mnie ta redukcja idzie strasznie mozolnie... liczę, że ktoś jeszcze podzieli się swoimi spostrzeżeniami w czym twki problem? może niewłaściwy rozkład bwt dobrałem? a może problem w tym, że posiłek potreningowy mam ok 20 i w tym posiłku jest ok 80g węgli i 150g kurczaka + warzywa,a potem jeszcze koło 22 wrzucam ostatni posiłek z rozpiski...

Poza wrzuceniem poprawnie rozpiski diety, wrzuć również wypełnioną szczegółowo ankietę działu, według linku podanego wyżej.

trening silowy dla kobiet, nie różni sie niczym od treningu dla facetów. Oczywiscie dobór obciązenia bedzie zapewne inny. Jesli ta Pani nie cwiczyla wczesniej silowo, bądź miala długą przerwe, to niech zacznie od kilku tygodni treningu na rozruch na maszynach, a nastepnie wdroży treningi z wolnymi cięzarami. Rozpiski tez są w dziale Ladies. [...]

Dzisiaj organizacja DSE dodała kolejny pojedynek do rozpiski zbliżającego się turnieju Pride Shockwave 2006 (31 grudzień). Po raz kolejny uzupełniono fightcard o pojedynek zawodników z kategorii lekkiej (wcześniej rozpisano walkę Tatsuya Kawajiri vs Gilbert Melendez). Zmierzy się w nim Shinya Aoki z Joachimem Hansenem. Na dzień dzisiejszy cała [...]

http://www.youtube.com/watch?v=BkXkWL0qtwQ Najmłodszy z trzech braci, Gokor Chivichyan urodził się 10 maja 1963 roku w Erywaniu w Armenii. Gokor był bardzo agresywnym dzieckiem i zdarzało mu się bić ze starszymi od siebie dziećmi, które mieszkały w okolicy. Po ujrzeniu walk na ulicach Erywania, student Dinamo Studio zaprosił pięcioletniego Gokora [...]

ggobo a co do rozpiski susty to lepiej 1-2 500 mg i potem po 250 nie ma sensu w koncu cyklu zwiekszac stezniea lepiej utrzymywac to osiagniete na poczatku . ____________________ The NOTORIOUS B.I.G. Fat Bastard w Dopingu.

[...] trenera M.Rippetoe. jego podopieczni robia ok.15kg masy w mniej,niz 6 m-cy. jesli zadbasz o prawidlowa technike,zarcie oraz sen-tez bedziesz wielki! jeszcze male info do rozpiski: podane sa serie wlasciwe,czyli np.przysiad 3 serie po 5powt.na tym samym ciezarze. oprocz tego przed kazdym cwiczeniem powinienes zrobic kilka serii rozgrzewkowych. [...]

Klasycznie proponuję metodę ciężkoatletyczną: 1) Wyciskanie leżąc według rozpiski 2) Dociskaniez deski 10cm 180/2x2 (+5kg co trening) 3) Wyciskanie wąsko(szerokośc barków lub troszkę szerzej,łokcie prowadzone przy tulowiu) x/3x3 4) triceps, do wyboru: - pompki na poręczach z obciążeniem x/6 x/5x4 serie - prostowanie na wyciągu górnym x/8 [...]

cd i 20 mg cetki klepie jak 40mg dziwnych underów co to rozpiski to dał bym tak jak wyzej rozpisana była sam robiłem takie cykle fajnie idzie i bez testo , co do watroby to sie nie buj nie bedzie tak zle wiekszosc tych co pisza ze tak wątrobe ora nigdy za pewne nie testowali na sobie duzych dawek i znaj,a to z opinji forumochych ja ciskałem po [...]

[...] na czasie mi nie zalezy.Moj sprzet to kilka hantli i ekspandor.moglbym skombinowac jakas laweczke ale narazie chce obejsc sie bez niej.Ostatnie 2 miesiace cwiczylem trening ogolnorozwojowy ACT.Teraz sadze ze przyszedl czas na taki oto trening.Kiedys juz probowalem, ale teraz juz na serio chce zaczac.Wiec prosze Was o ocene mojej rozpiski :)