rozpiski

[...] nic nie bylo potrzebne, jak z libido i z malym(nie zawiodl cie?) i takie tam setka innych pytan Zmieniony przez - qwerty123a w dniu 2013-03-08 12:50:25 Dawkowalem wedlug rozpiski ze strony http://burneikasports.com/17-muscle-test.html. Jesli dobrze kojarze to juz po tygodniu cos sie ruszylo. Żadnych oslonek nie bralem. Nie zaobserwowalem [...]

[...] ze moge wiecej. Czy poprostu dolozyc tyle ciezaru zeby mi sie odechcialo cokoliwek ? Sorry za te moje "glupie" pytania. Nie znam takich ludzi ktorzy mogliby mi pomoc w tych sprawach wszyscy ktorych znam to tzw. "koksiarze" oni nie musza sie martwic o zadna diete , zadne rozpiski itd. Wiec jezeli nie dowiem sie tu z forum to od nich napewno nie.

[...] nadal aktualny. Komplikacje związane ze sprawami zawodowymi sprawiły, że tematu jeszcze nie ruszyłem. Chciałem zacząć od stycznia ale we wrześniu 2016 czekają mnie badania okresowe. Saa stosowane wg rozpiski czyli 1-16 cypio mocną wpłyną na ich wyniki czy od kwietnia zdążę wszystko unormować? Nie wiem czy zaczynać zabawę czy poczekać do jesieni?

lol , nie pytam o takie cos , az taki tepy nie jestem ... wiem ze to przynosi efekty i to duze... pytam czy na dłuższą mete da rade tak ? no tak ukladac diete ;/ samemu ? i te rozpiski itp :D nie poradze se z tym ^_^

^^ wg mnie jeszcze by cos takie przeszło bo: baza bold+test ze zmiania estrów. meta jako kick. do zejscia/ubicia dodane winko. niech sie wiecej osob moze wypowie bo juz raz mnie skarcili za rozpiski:-/ Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-01-05 00:38:11

[...] a siła idzie do góry. (w styczniu nie byłem w stanie się ani razu podciągnąć, zaczynałem od 60kg w MC i 40kg na ławce płaskiej) Samo jedzenie też wiem co i jak jeść, jem 6 posiłków dziennie i trzymam się rozpiski. Chodzi o kierunek, co robić? Czy raczej chudnąć z kości na ości? Czy budować masę, pomimo tego, że brzuch mi się bardzo nie podoba.

[...] slodzic bo to przecież nie,o,to,chodzi...jesli trening poczuje to tak to opisze jeśli nie to nie... Dzisiejszy trening myślę wykonalem w 80%...wczoraj, jeszcze nie mając rozpiski treningowej( trening robie i 7.30 rano) trenowalem barki i trica i dość je skatowalem...dlatego dzisiejszego treningu nie dalem zrobić takim ciężarem jak robie [...]

[...] trenować przedramiona czy bicepsa w oparciu o kolano jak masz 2 miesiące stażu. Ja bym na Twoim miejscu wybrał jakiś gotowy plan z postów podwieszonych pierwszy rok treningów i nim trenował według rozpiski. Co do dobrania ciężaru to po prostu musisz dojść do tego metodą prób i błędów i starać się w kolejnych treningach nieco dokładać obciążenia.

po co ten dziennik,skoro nie dajesz juz dlugi czas zadnej rozpiski.. np diety. Bez sensu to

[...] się zgadzam to jest kwestia indywidualna czy klatka+tric czy klatka+bic każde rozwiązanie ma swoje plusy wiec nie wiem czemu upierasz się przy jednej metodzie. Co do twojej rozpiski to jest ok jeśli każdą grupe trenujesz raz w tygodniu, problem się rodzi jeśli wszystkie lub część trenujesz dwa razy w tygodniu. Sam wypróbowałem obie metody, [...]

[...] podejrzewam, że został przeoczony. ponadto mam świadomość że mogę zrobić 100kg na odżywkach i diecie, ale jestem w posiadaniu juz ww. cyklu i przecież tego nie wyrzuce, wrecz przeciwnie, chce to wykorzystac. a wiec zwracam sie jeszcze raz z prosba o dolaczenie do rozpiski odzywek sterkow Zmieniony przez - pelson1kk w dniu 2011-11-21 15:18:06

Lipna meta bo mimo, że dieta ma braki to jesz wg rozpiski nawet sporo jak na tą wagę i spuchłbyś od retencji choćby. Przyrost siły także byłby odczuwalny w Twoim przypadku i to znaczny.

trening jest dobry, dieta tez. raczej nie przekonam zeby odpuscic czesc aero czco ale widac ze wiesz co robisz wiec spoko. jezeli bedziesz trzymal sie tej calej rozpiski to powinno byc bardzo dobrze. powodzenia

[...] jeść więcej niz uwzgledniłem, do 4 posiłku dodam 50g papryki a do 5 posiłku dodam 50g brokół. wychodzi 2924kcal /B 245g kgmc / T 124g / W 199g/ zrobie zaraz up poprzedniej rozpiski :) Tyle kalorii uwzgledniajac nieduży deficyt bedzie juz raczej ok. z płatkami i wpc cenna rada bo całość diety finansowo:/ no ale trzeba było sie na to [...]

Dlatego prosiłbym o unormowanie moze tej rozpiski tak zeby szło na mase.

Uprzedzam, jezeli temat pojdzie w strone kto, co i jak bierze, czy jakiekolwiek rozpiski cykli, temat zostanie usuniety.

[...] się jedynie do rzetelnego wykonywania powierzonych mu obowiązków służbowych. Wykraczała znacznie dalej. Za niemałe pieniądze sprzedawał on młodym zawodnikom tzw. rozpiski, czyli schematy zażywania zakazanych środków dopingujących. Domagał się również pieniędzy za skrócenie okresu dyskwalifikacji zawodnika czy przejście na zawodowstwo [...]

gwardia jest na kuzniczej. Bylem tam niecale 2 tyg temu i nie bylo rozpiski a babka na portierni nie wiedziala kiedy beda teraz zajecia. MOze juz ktos dal nowy grafik

[...] Calorie = 3600 (100%) Weglowodany = 420g (45%) Bialka= 320g (35%) Tluszcze= 80g (20%) Wlokna= 50g (10%) + do tego 3l wody dziennie. Mam Ci podac rowniez szczegolowe dania ktore zalecal mi jest na kazdy posilek? Wedlug jego rozpiski, sam zaleca brac mi bialko (wedlug niego zwykle wheye) rano na sniadanie, i bialko w 4 posilek, ten przedtreningowy.

[...] tym bardziej, że angażuje różny rodzaj włókien myślę, że możesz wprowadzić. Co do ćwiczeń nie ma problemu tak aby ludzie zrozumieli i jest ok Tu masz kopię przyjętej rozpiski suplementacji na ten test: Co do treningu zajrzę zaraz pod ten post tu opiszę Ci stosowanie suplementacji zgodnie z tym co ustaliliśmy min. z Dorotą, Markiem, [...]