rozpiski

[...] Krzysztof Jotko vs. Roman Kopylov na UFC Fight Night 149 Pojedynek średnich w rozpisce kwietniowej gali. Stacja ESPN poinformowała o kolejnym starciu, które dołączyło do rozpiski gali UFC Fight Night 149. W limicie wagi średniej Krzysztof Jotko (19-4, 6-4 w UFC) podejmie Romana Kopylova (8-0, 0-0 w UFC). Jotko znajduje się obecnie w bardzo [...]

[...] bo nie będę musiał ryżu przesypywać żeby zrobić np. 120g tylko od razu 100 włożę i git. Wyszła mi trochę nadwyżka, białka o 4g, węgle o 12 i tłuszcze o 30(?) dla tej rozpiski 3000kcal. Tak to wygląda: Rozdzieliłem węgle na 5 co daje 73g na posiłek, mi wyszły po 76-77g te z ryżem, u mnie na opakowaniu z brązowego jest 76,8, a w vitalmaxie [...]

s.m.p.a. pozmieniałem te tłuszcze i nie wiem czy mam dobrze, porównałem do tej starej rozpiski i tam miałem koło 90g tłuszczy, a tu ~70g. Może trochę inaczej bym je rozłożył. 1 posiłek: 3 całe jajka 2 białka z jajek 70g owsianych 10 otrąb pszennych 30g rodzynek 150ml mleka 1,5% b-43g t-23g w-74g 2 posiłek: ryż brązowy 100g pierś 150g oliwa 10g [...]

[...] to węgle i tłuszcze tak samo, białka 5g mniej, ale tego i tak mam nadwyżkę to zostawiłem i teraz tak wygląda: tłuszcze mam nasyc/jedno/wielo ~29/71/37 to też zostawiam. Dawno nie wklejałem rozpiski to jakbyś mógł zerknąć czy jest ok. jakbym znalazł jeszcze jakiś przepis ciekawy to będę pytał. Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-07-19 19:06:36

[...] Co trening gubię 2l wody gdzies mimo 1l wypitego podczas. Sprawdzałem na wadze elektornicznej dosłownie przed i po treningu. Wiem ze z szamą to zle robie ze nie mam pożądnej rozpiski ,ale w sumie też wątpie że samą michą zdobyłbym dodatkowe kg przy takiej posranej przemianie materii jak u mnie. Co sugerujesz , woz albo przewoz ? tzn. albo dieta [...]

[...] @nowkon2011 - psychofanie Fedora słuchaj. UFC musi szukać nowych talentów, bo GSP, Jones i Anderson wiecznie walczyć nie będą - musi ktoś PPV sprzedać stąd - te gorsze rozpiski.. kiedyś też mógł ktoś pomyśleć - jakiś no name Jon Jones walczy... 1/10 tych nołnejmów, któryś zawsze może być w czołówce. @OBELX dobrze napisał.. on chyba od [...]

[...] itp. Poza tym na bank w tym roku zacznę ćwiczyć SW. W szkole będziemy mieli z naszym Wf istą judo, a dodatkowo jeśli się uda to zapiszę się na jakiś SW uderzane. Co do rozpiski to jest dopiero w fazie budowy. Mam tylko chwilowy szkic na bazie FBW: Poniedziałek : ( dynamika ) Thrusters Dynamic Rows Dynamiczne wyciskanie płasko Środa : ( [...]

DZIEŃ 95,96(NT),TYDZIEŃ 14, 02.08.2014R 03.08.2104R Sobota i Niedziela Pracowity weekend :-D Zakwasy w Sobotę i Po zakwasch w niedzielę hehe :-D 2 krótkie rozpiski fajnych dni :-D Odpoczynek od treningów ;-D W niedzielę głodny treningu jak zwykle :-D Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-08-09 15:56:55

Zgadzam się z wami, że Werdum nie zlekceważył Miocica. Co więcej nie chciał z nim walczyć, gdy Cain wypadł z rozpiski na pewno nie bez powodu.

[...] wzrost sily jak i masy jakies 2-3kg jezeli nie bedziesz mial tego efektu to zastanow sie nad zwiekszeniem dawki do 1.5ml e2d generalnie z underami nigdy nic nie wiadomo jakie stezenia wiec trzeba obserwowac i decydowac w czasie rzeczywistym temu rozpiski do szuflady ciagnij poki bedzie klepac dopiero pozniej PCT tamox tylko w razie koniecznosci

Jak 4 x w tyg to push pull. Bic po plecach jak cos. Wyciskanie zza karku-jak chcesz rozwalic barki to ok. Nie kumam jak w fbw mozna robic góra dół-chyba chodziło o hbw. co do dnia dół-4 x przod uda, ani razu tył-dramat te rozpiski.

Mi sie nie podobają te rozpiski-jeden wielki chaos. Push pull jest idealne na 4 dni. Jak chcesz robić fbw czesciej to od biedy mozesz cwiczyc twtw.. ps to co wkleiles to nie jest fbw. ps teraz byle kto może być pt-aby miał białe ząbki, biceps i modną fryzurę. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-04-04 15:31:08

Dawno nic nie pisałem, ale byłem cały weekend poza domem :) Domer, chodzi mi bardziej o takie sporadyczne akcje, tj. raz na miesiąc albo 2 miechy. Co do rozpiski z poprzednich dni - czwartek dieta była +30 minut cardio na czczo. Piątek tylko pilnowane były godziny posiłków, ale niestety nie były liczone. W sobote całkiem pofolgowany dzień - [...]

[...] %-) to byl 2 trening w PL zamna dzisiaj zrobie klate sama lbo z czyms jeszcze pomysle , co do diety nie bede liczyl nie bedzie wszytko zdrowo bo na wakacjach jestem ale bede staral sie jesc jak najwiecej przez ten miesiac , zamiast rozpiski jadlospisu bede wstawial foty z kazdego posilku . Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-09-16 12:58:27

zrób badania i je tutaj wrzuc to są rozpiski od lekarza??

[...] ed 1 - 10 sustanon 500mg / week (w pon i czw po 250mg) 11- ~~2x (ponad 20 tyg) sustanon ~975mg / week (w pon, śr, i pt po 325mg) i ew Winstrol na podobnej zasadzie co według rozpiski lodzianina1 Sam już trochę nie wiem, czy podbijanie nandrolonu ma sens, czy też nie jak w przypadku testo czy wpływa w jakiś sposób na jego działanie po odstawieniu [...]

1 tydzień treningowy za mną, będę się starał wrzucać rozpiski tygodniowe, ponieważ wydaje mi się, że będę miał w przejrzysty sposób wgląd w postępy w jednym poście TYDZIEŃ I Poniedziałek 28 lipca: trening biegowy z oponą, trzymane tętno około 140 Wtorek 29lipca: trening siłowy FBW Środa 30 lipca: trening biegowy z oponą, miałem lekką przerwę w [...]

[...] dnt będe się starał też jakomś aktywność prowadzic kto wie może jakiś crossfit, bieganie czy też basen lub rower wpadną. Od przyszłego tygodnia zaczne realizowac fbw według rozpiski, ale jeszcze nad nią pracuję. Pojawi się na dniach. Trening: -przysiad 15x40kg - 15x50kg - 12x55kg - 10x55kg - 15x50 kg w przysiadzie nie bło dzisiaj mocy [...]

Noo to tak. Nizej rozpiski z ostatnich dni. Jesli chodzi o efekty to jakies tam sa ale ....... Przez pierwsze 3-4 tyg widzialam zmiany, dwojki ruszyly,pupa . Plecy i rece powoli. Potem tak jakby nic wiecej sie nie dzialo.... Zauwazylam,ze moj organizm potrzebuje chyba czestych zmiany. Zakwasy mam przez pierwsze treningi a pozniej nic. [...]

Witam. Nie wiem, czy ktoś jeszcze układa rozpiski, w każdym razie moja ankieta wygląda tak: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? codziennie 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 4-5km 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. - 100m kraulem d.chce [...]