rozpiski

Tylko rozpiski na tym ucierpią. Jak tak dalej pójdzie, to nie wiem kto będzie walczył.

Dobry, Nie bardzo wiem jak zacząć. Zanim przejdę do zaległych rozpisek, miałam małe (dobra duże) załamanie. Pewnie dlatego, że idzie okres, chodzę zrezygnowana i wkur(*&^na na wszystkich i wszystko. Standart. Do tego puchnę więc pomiary żenujące. Czuję się jak balon-.- W piątek jak ćwiczyłam przewiało mnie bo mamuśka się kręciła na balkon i z [...]

hehe no ciekawy sposób rozpiski, na poczatku nie wiedziałem co i jak ale po chwili już zakapowałem o co chodzi Tylko tak dalej....

Dżemik muszę wyjeść, bo dostałam od koleżanki domowej roboty. Nie podałam rozpiski treningów, bo nie wiedziałam, że pływanie się tutaj "liczy". Myślałam, że tylko siłownia. Rozpiska treningów (z dni, w które spisałam, teraz będę spisywać zawsze): 3 paź 400 rozpływanie (crawl, grzbiet) 200 nogi delfin 100 rece crawl 200 nogi delfin na plecach 100 [...]

[...] (przestałam lubić aeroby), to chcę, by to było najefektywniejsze. Dziś zrobiłam sobie trening dla zielonych jeszcze, oprócz przysiadów i prostowania nóg na maszynie, ale bez rozpiski. +10 min. orbi na koniec. Przemyślę, czy nie zacząć już treningów A i B Obliques, bo nie chce mi się czekać tyle czasu na wizytę u ortopedy, tym bardziej, że już [...]

Mam małe problemy techniczne. Załączam jeszcze raz zdjęcia. Ruda, nie jestem w stanie podać rozpiski, bo nie prowadziłam dziennika z racji braku podziału na BWT. Mogę jedynie napisać, że na śniadanie zjadłam dzisiaj 2 kanapki z serem żółtym wędzonym :-P i papryką, na obiad ryż+kurczak (trudno powiedzieć ile g, do tej pory nie ważyłam jedzenia, [...]

Nie wiem co lepsze: Bob Sapp vs Pudzian, czy El Testosteron vs Hardcorowy :D:D:D chyba większym freakiem jest jednak ten drugi pojedynek. Też nie rozumiem jak można takie coś dawać do main cart... myślę, że gdyby zrobili to gdzieś w środku rozpiski, przyciągnęli by tyle samo widzów, a zrobili by sobie mniejszy wstyd.

[...] idzie, ale się nie przejmuję) już osiągnięte, więc teraz czas na wyższe cele i dążenie do tego co było przed pierwszą ciążą. Jak widać tu głównie brzuch i trochę biust ale póki kp to na to nie patrzę. Dzisiaj będzie trening na siłowni to wrzucę aktualne rozpiski jak wyglądał trening i dieta. /SFD/2020/1/26/eaf96eba587b47f4891c6ae950e13a80.jpg

[...] żytnie 30g/ makrela 100g/ oliwa 15g/warzywka //OK obiad2: pierś 150g/oliwa 15g/ warzywka //OK kolacja: 125g białego serka półtłustego //Dodaj zdrowy tłuszcz. Warzywa które wymieniłaś nie musisz liczyć do bilansu. Jeśli chodzi o trening, to spróbuj rozpiski Michaila: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html

[...] ręką, to jestem w domu, bo do zrobienia zostanie tylko 40, a tu już można się bawić w kombinacje. Bez napinki powiem. że mogłem wczoraj zaliczyć ST. Na filmie widać ostatni długi set 20 rep. A w ogóle to trening nad jeziorem o zachodzie słońca :-) https://www.youtube.com/watch?v=-0-ewTlaWpQ Dzisiaj też mam trening z rozpiski. Kule od 24 do 32 kg.

[...] tylko jeden trening - dzis. Nie jestem z niego zadowolona, nie mialam dzis sily, a co za tym idzie nie było progresu. Szkoda mi treningu tego i tego opuszczonego. Zalączam rozpiski z dzis. Dodalam 20 min na orbim, ale w jednym z dziennikow wyczytalam zeby po treningu silowym nie krecic aerobow. Więc jak to jest - krecic czy nie krecic? [...]

Dodaje rozpiski z wczorajszego treningu, wczorajsza i dzisiejsza miske, dzisiejsze pomiary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c67cad7e3b04650b74a6cfa0c063826.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c84981424e954bfea7bbf398b0526e76.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0aa8281c0d1437986e63cbeb841f6eb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8439a77d4181476fa26bdff54dace7ae.jpg

Nogi mi zwisają, bo mam i tak dobrze rozwinięte i silne w porównaniu do reszty ciała i zastanawiam się czy nie wyrzucić ich z rozpiski? Sezonowiec kolejny ?

Dzien 11.03.2009 - Drugi trening rozruchowy. Dziś postanowiłem sprawdzić oczywiście nie na maxa jak wygląda trening z rozpiski Wodyna. wyciskanie od czubka glowy PROGR PO 14p pomiedzy seriami wspiecia na palce jednonoz po 20p Progresja wyglądała tak: 20, 25, 30, 35, 40 i zakończyłem, bo już zaczynało się robić ciężko. Dałbym radę pewnie 45, może [...]

Micha fajna, ale keyboard ten sam... Nie czytelniejsze by rozpiski byly, jakbys nie uzywal kursywy, a pogrubial czasem ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-24 12:04:50

Zapowiedz dzisiejszej rozpiski. Box Squat 15x137,5. To mój aktualny rekord, pobity w dniu dzisiejszym Wodyn i tak chleje, to rozpiskę dam później http://www.youtube.com/watch?v=QF9aM6be-eA

[...] te same co zawsze ale mniejsze ciężary i krótkie przerwy - nie ukrywam, że tego drugiego nie cierpię. MC 10*70/8*90/5*120/5*3*160(pauzy 60sek)/9*130/10*120 Poszło wg rozpiski, najgorzej było z chwytem więc ostatnia z serii roboczych(niebieskich) robiona przechwytem. Wyciskanie sztangi siedząc 20*20/10*40/5*60/5*5*67,5(p.60sek) Poszło [...]

To na szybko..w przyszłym tygodniu siady wg rozpiski, natomiast ławka - oba treningi powt robisz identycznie jak w tym tygodniu, natomiast to zrób tak WL ze stojaków, 3cm nad klatą 3*100 3*107 3*115 3*122 Zmieniony przez - ajazy w dniu 2020-01-18 08:54:16

Artur poważnie, nie myślałeś żeby zacząć sam układać rozpiski? Nie żebym miał coś do Konia, ale masz już dość duży staż, dużą wiedzę na temat odżywiania, więc może warto by było spróbować?

to z mojej rozpiski jedzenie? %-)