[...] tego robic robic interwaly? - no chyba tak. Trening tez powinienem jakos odswierzyc bo wciaz FBW - chociaz ostatnio wchodzi swietnie. z BF 25% doszedlem do 14,5% - dziwne bo raz mi pokacuje 17% a raz 14,5% - no ale to chyba juz tak jest ze sie bedzie wachac. w pasie z 94 jest 80-tka. Jeszcze bede sie redukowal choc waga piorkowa juz i to mnie [...]
[...] rysek do telefonu daje kabel , ladowarke , sluchaweczki , bez simlocka Cena : 400-350 ________________________________________ NOKIA 6230i telefon w stanie celujacym (nowy) raz wycoagany z pudelka w celu sprawdzenia , telefon ze wszystkim na gwarancji(pudelko,zestaw,papierki,ladowarka itd..) Cena : 550 zl [...]
[...] mam 16 latek :D 168 cm waga 58,5 kg łapa 27 cm :(i jak kazdy prawie mam zamiar nabrac ładnej sylwetki biceps tripecs itp. Na siłownie chodze juz od wrzesnia tak od tak czyli raz chodze raz nie tak jakby mi sie to juz nudziło Siłownie mamy w tzw piwnicy ;) A sprzęt w niej to wyciag jednostronny,ławka prosta,ławska skosna 2 gryfy i 2 sztangielki z [...]
Witam tak jak w poprzednim temacie źle zrobiony zastrzyk 0,5 ml wpadło na raz winstrol 50 atomic lab dupa boli guzek rośnie coraz większy łykam raz dziennie polopiryne (ten sam skład co aspiryna) i smaruje miejsce maścią z kwasem salicylowym. Do lekarza z tym nie mogę iść bo tu gdzie mieszkam w wielkiej brytanii sterydy traktowane są jak [...]
Witam otóż obecnie będę ćwiczył 3 razy w tygodniu w domu i raz na siłowni, a chciałbym dalej kierować się na masę, mam rozpisaną dietę, do tej pory ładnie tyłem, ale kończy mi się karnet,a że wyjeżdżam za granice za 2tyg to będę teraz ćwiczył w domu, i nie wiem jak to robić skoro mam do wykorzystania 2 hantelki po 2kg, 1 hantelek 5kg. I mam zamiar [...]
Witam jestem po rekonstrukcji acl już 6 miesięcy na rehabilitacje jeżdże raz w tygodniu poniewaz mam bardzo daleko, niestety jest to moj drugi fizjoterapeuta, pierwszy do którego chodziłem nie bardzo znał się na swojej pracy i spieprdzielił mi kolano obecnie mam 3-4mm szuflade moj rehabilitant mnie uspokaja ale ja nie wiem co mam robic? czy bede [...]
[...] martwy 2 serje) Biceps : (hantle 2 serje, modlitewnik sztanga 2 serje, gryf łamany 2 serje) ŚRODA-Wolne CZWARTEK : (barki wyciskanie hantlami 4 serje, wyciskanie sztanga raz za głowy 2 serje raz z przed głowy 2 serje, podnoszenie sztanki stojac do brody 3 serje, wyciskanie sztangi na barki stojac 1 serja na koniec). Kaptury : (usemki z gryfem [...]
Z powodu wprowadzenia przez olimp tauryny w mega capsach(jeszcze raz brawo!!) wsrod forumowiczow nagle drastycznie wzroslo zapotrzebowanie na ten suplement;) jak wczesniej zalecali 4-6 kapsulek o.5 g czyli w sumie 2,3gramy to po rewolucji olimpa nagle zapotrzebowanie organizmu wzroslo do 6g!!!smieszne ale prawdziwe!:( wiec moze jeszcze raz [...]
Witam! Mam mało czasu więc przejdźmy do konkretów. Wczoraj ułożyłem dietę, uzupełniłem także profil, na razie nie mam po co redukować, mięśni jest tyle co pies napłakał ;) Współczynnik BMR 2263.14 Aby utrzymać wagę Kalorie 3903.92 Węglowodany 55% 2147.16kcal = 536.79gram Białko 15%% 585.59kcal = 146.4gram Tłuszcz 30% 1171.18kcal = 130.13gram [...]
[...] jak trzeba czy nic praktycznie nie piłem, ciemnożólty dziwnie pachnacy mocz nie jestem w stanie okreslic zapachu, suchosc w gardle pomimo picia 2,5 - 3 litrow wody dziennie (raz sprawdzilem przez 6 dni pod rzad czy pijac po 8 litrow w ciagu dnia cos sie poprawi, to samo uczucie bez zmian) problemy z usypianiem i ciagly nacisk mysli o pelnym [...]
Witam, mam pytanie. Na dniach kupuje odzywki: shock, xpand ex pump, animal flex, witamin am pm, anticatabolix, amino 5400 i lipo x pack. Teraz jak to rozlozyc ? Ja myslalem tak dt. Przed sniadaniem 2 tabs amino, po flexa. Przed tren shock + 10g anticatabolix + lipo. Podczas tren co 20 min 3 * 3 tab amino. Po tren 3 tab amino + xpand + 10g [...]
[...] na poczatku mojej kariery z silka hehehe to cwiczylem biceps w poniedzialek i piatek w rok zrobilem 9cm ale czytalem duzo na sfd i pisali ludzie ze za duzo seri robie i ze raz w tyg powinno sie robic partie wiec zaczelem robic raz w tyg. i od poltora roku reka stoi w miejscu moze ksztalt lepszy i jakosc miesnia to na pewno ale wielkosc stoi, od [...]
[...] jest mi najwygodniej i mam dwie ręce do dyspozycji, nigdy nie było większych problemów , czasami lekki ból. od początku cyklu wbłełem już 60 iniekcji w uda, naprzemiennie raz w jedno raz w drugie, Zostało jeszcze okolo 80 ml , czyli jakies 40 iniekcji, i nie wiem czy zmieniać miejsce, czy dalej wbijać w uda ? nie chciał bym żadnej operacji ani [...]
[...] przeskoczyć na kolejny plan treningowy i od tego czasu zacząłem trochę odpuszczać treningi i tak dalej, nie było to tak pilne i systematyczne, ale to nie o to chodzi teraz. Aktualnie odczuwam w jednej stopie ból. I teraz tak: -Boli mnie jedna stopa -Ból odczuwam tak jakby na granicy śródstopie-pięta -Ból jest zazwyczaj słabo odczuwalny, [...]
[...] i zwykłych użytkowników. Gromadząc przydatne wątki i wypowiedzi zebrałem wszystko w jedną wielką całość i zabarłem się do układania diety. Oczywiście prócz w/w diety trzy razy w tygodniu chodzę na siłownie oraz 2-3 razy w tyg trenuję Krav-magę. Jeśli chodzi o dobór odpowiedniego sposobu odżywiania to zdecydowałem, iż będę stosować tzw: dietę [...]
[...] dwa tygodnie bedzie po 15 ruchow (tradycjnie), kolejne dwa po 10 ruchuw (tez tradycjnie), ale w trzeciej fazie do 5 ruchow zejde tylko na rekach (bica, tric, przedramie oraz na nogach (uda, lydki) przy reszcie (klacie, barkach, plecach) nie zejde ponizej 10. nizej jest moj plan, biorac pod uwage moje wczesnie uwagi prosze o skorygowanie i [...]
Witam od jakiegos czasu zalatwia sie krwia pierwszy raz zdarzyło mi sie to okolo 1,5 roku temu potem ustapilo po czym pojawiło sie spowrotem.I tak pare razy dzis znowu to samo.W miedzy czasie bylem u lekarza rodzinnego który zbadal mnie palcem przez odbyt nic nie stwierdził dal mi jakies tabletki i krwawienie ustapilo na jakies 6 miesiecy aż do [...]
[...] cos zmieniac? celem jest dobrej jakości masa, a na wiosnę redukcja aby odsłonić przynajmniej odrobinę brzucha. do ćwiczeń na siłowni (3 x w tyg) dojdzie jeszcze bieganie raz w tyg 5 km i basen raz w tyg. Wrzucam do posta zdjęcia. powiedźcie mi co sądzicie czy robić mase czy redukować powiedzcie jeszcze czy dobrze rozpisałem makrosy. Mam [...]
moj problem od 3 miesiecy mam przebarwienia od kacika ust pionowo w dol na brodzie... raz brazowe raz czerwone...., na dole po bokach nosa zaczerwienione zawsze gdy oplukam twarz woda .. jak by tego bylo malo jak nie posamruje sie czyms to suchosc nie do zniesienia . jak by tego bylo malo opuchniety lewy policzek przy nosie i obok ust... do tego [...]
Witam. Czytam wiele artykułów odnośnie suplementacji i już mam mętlik w głowie. Mianowicie mam 31 lat i od kiedy pamiętam zawsze coś ćwiczę. Z siłownią było różnie, raz bardziej systematycznie raz mniej. Tak na 100% systematycznie ćwiczę od 4 miesięcy.Generalnie mój trening ma na celu redukcję tkanki tłuszczowej, oraz zbudowanie lekkiej masy [...]
