[...] dlugi bo tak powaznie za cwiczenie to wzialem sie 3 tygodnie temu tzn chodzi o regularnosc... ale tak od roku mialem silownie w piwnicy na ktorej cwiczylem spontanicznie raz w tygodniu ;/ . Kiedy napinam biceps nie grzeszy on twardoscia! jak myslicie zmieni sie to z biegiem czasu? narazie mam ulozyony plan cwiczen na 3 dni w tygodniu w [...]
Witam,na wstepie podreslam ze to nie prowokacja!!! otóz tak jak w temacie,nier umiem lekko trenowac,albo dawac z siebie serce albo wcale,musze trenowac 6 razy w tygodniu ,kazda czesc ciala raz w tygodniu ale Bardzo ostro,po okolo 3-4 godziny ,w okolo 60 seriach jak sergio,mam tyle energi i nie czuje sie zmeczony nigdy,a kazda seria jest do upadku [...]
Witam.Niedawno skonczylem cykl na masę, teraz chciałem troszkę tłsuzczu z bruzcha się pozbyc, ale moja dieta nie jest az na tak duzym minusie, bo nie mam co rzezbic. Przed wakacjami nie chce juz robic masy, bo nie chce znowu sie zalac.teraz najbardizej zalezy mi na brzuchu.Czy chodzenie na siłownie 1x w tygodniu wystarczy teraz w moim przypadku? [...]
Witam ,ćwiczę około 2 lata wszystkie partie raz w tygodniu I chciałem spróbować coś innego a mianowicie odpuścić bary nogi na 4 tygodnie i pojechać PON:PLECY BIC WIOSŁOWANIE 4S 10 10 8 6 Wyciąg górny do klatki 12.10.10.8 MC 3s 10 10 8 Biceps: sztanga łamana 3s 10,10,8 hantle młotkowo 3s 10,10,8 WTOREK KLATKA TRICEPS Wyciskanie płasko 4s 12,10,10,8 [...]
Więc tak , jestem pierwszy raz na tej stronie , nie wiem jak zaczac po prostu szukam pomocy i odpowiedzi , nie mam siana na dietetykow itd chce schudnac nie znam sie kompletnie na tych wszystkich procentach , kaloriach itp Wiem tylko tyle ze waże 86 kg i mam 180 cm wzrostu. jem nieregularnie nie wiem czy dużo bo tak jak mowie nie wiem ile [...]
[...] pora aby zmienić też swoją dietę (co prawda jadłem zdrowiej niż dotychczas) i uporządkować to w jedną całość. Także zacznijmy: Waga:77kg Wzrost:180cm Wiek:20 Ćwiczę 5 razy w tygodniu na siłowni, 2-3 razy rower, pracuje jako barman tak że w pracy też się sporo nalatam ^^ Pierwszy raz starałem się ułożyć dietę, sugerowałem się tym co [...]
Witam. Podczas rejestracji po raz setny wyskakuje mi na czerwono "Błędny kod z obrazka", mimo że wpisuje dobry kod. Fajnie by było gdyby Administracja naprawiła ten błąd PZDR!
[...] ? Plus wyciskanie żołnierskie też odstają bo zamiast 69kg robię 65, ale powoli idzie do przodu, jedynie nie wiem jak ruszyć z tym zarzutem siłowym, bo mimo, że robię go 2/3 razy w tygodniu różnymi sposobami to zatrzymałem się na tych 75kg na 1, oraz 5 razy 65kg. Robiłem i trening raz w tygodniu i 3 razy w tygodniu, rampy, stałe ciężary, 5 [...]
[...] 177 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 82 Aktywność w ciągu dnia : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia trening na siłe, raz w tygodniu 40min mecz piłki nożnej Odżywianie : na mase Cel : czyste mieśnie, rzeźba Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobre Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] tylko problem z aromatyzacja mam nawet poza cyklem, mimo ze bf nie mam dużego. czy obnizenie go do poziomu normy spowoduje braki przyrostow? czy lepiej spróbować coś w stylu atd (odżywki) czy może coś mocniejszego z apteki - arimidex, bądź letrozol? słyszałem np. że taki letrozol pozbywa się pewnej ilości estrogenów raz na dłuższy czas...
[...] nie czułem tego badania. Zrobiłem podstawowe badania na nfz u lekarza rodzinnego i nic nie wyszło. Dodam ze syplementowałem się także witaminami i kwasami omega 3 z olimpu oraz aswangandha przez około 7 miesięcy. Nie wiem czy mam problemy z układem nerwowym czy co. Macie jakieś pomysły. Dodam ze nigdy nie brałem stymulantów ponieważ raz na [...]
[...] Kenny Florian: “Bedę komentatorem na nadchodzącym wrześniowym UFC Fight Night. Myślę, że Joe Rogan kręci film i z tego powodu będzie nieobecny ale ja go zastąpię" Kenny Florian już raz zastąpił Joe Rogana podczas UFC 83. Komentował on również WEC 41 oraz kilkakrotnie był też gościem specjalnym w MMAWeekly Radio. http://www.fight24.pl/?p=3150
Potrzebuje pomocy trenuje juz koło 6 lat kickboxing od 1.5 roku robię siłownie i minimum raz lub dwa razy w tygodniu biegam czuje ze juz sie nie rozwijam. Potrzebuje pomocy z suplementacja stosowałem dużo różnych rodzajów odżywek. Mam 19 lat Waga 72kg Wzrost 185cm Dieta :Staram sie odżywiać nie jest wszystko wyliczone ale za mało czasu troche [...]
Witam dzisiaj mam do sprzedania prawie nowe kimono. Było założone tylko 1 raz i okazało się za małe w pasie :/ dlatego tez je sprzedaje. rozmiar:170 cm. 100 % cotton!!!!!!!!! Kimono jest bardzo dobrej firmy BUSHI!!!!!!!! cena za całe kimono: 55 zł + KW. KW=20 zł. rozmiary: Góra: rękaw mierzony od kołnierza dł. 68 cm. Dół: dł 89 cm od krocza 68 [...]
Witam. Co sądzicie o diecie wysokotluszcowej? Aktualnie bede robil redukcje. Zaczynam, ja jeszcze raz. Zrzucilem wczesniej 16kg(od 105 do 89kg), ale czulem sie juz na tyle zmeczony ze zwiekszylem podaz kalorii i aktualnie waze 94kg przy wzroscie 195cm. Zauwazylem ze przy wysokiej podazy wegli ulewa mnie, dlatego chcialbym sprobowac diety [...]
witam biore 1 raz w zyciu kretke (monohydrat w proszku) + glukoza lub carbo bralem 12 dni i nie biore od przedwczoraj mam powazbe ropne zapalenie migdalow, ogoolnie czuje sie dobrze (moze dlatego ze kretka zancznie obniza mi prog bolu) ale biore od jutro antybiotyki i bede je bral przez 5 dni pytanie takie: czy brac kretke nadal i cwiczyc [...]
[...] stopniu sila stosowane już wcześniej suplementy : 1 cykl: Kre-Alkalyn Olimpa, MZB i Dextroza, 2 cykl Mono Olimpa ( nic nie dalo ) Uprawiane inne sporty : - siatkowka raz w tygodniu stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : ilość dni wolnych od kreatyny : 4 miesiace przewidziane finanse na cykl : do [...]
[...] od 5 lat trenuję piłkę nożną, w związku z czym wiadomo, że większy nacisk był kładziony na nogi. Dlatego też nie robiłem zbytnio żadnych ćwiczeń na ręce, chyba że raz na 2 tygodnie zdarzył się trening siłowy. Ręce mam chude dosłownie jak patyki i chciałbym to zmienić. Niestety nie znam się jednak na tym, co można, ile można i jak [...]
[...] Palenie/pieczenie wystepuje juz po 10 przysiadach, przy wchodzeniu po schodach na 3 pietro. Moja praca ma charakter siedziacy, ale po pracy uprawiam troche sportu - 2-3 razy tygodniowo mam treningi capoeiry (1.5 godzinne) plus raz tygodniowo commando krav maga. W czasie wolnym troche spacerow, rower. Dotychczas zarajestrowalem to palanie [...]
Witam. Nie znam się w tym dlatego myślę że ktoś coś tutaj może doradzi Może zaczne dla jasności że od 5 lat trenuje karate. Przychodzą zawody. Raz się spytałem o kategorią i co osoba to mówi inaczej. 1 Czy w kategorii knockdown seniorów ( ja mam 21 lat ) są jakieś ochraniacze oprucz szczęka i na jądra ? Jedna osoba mi powiedziała że są na [...]
