Pozdrawiam i liczę na jakąś wskazówkę na czym się skupić.
...
Napisał(a)
Witam, według tabeli standardów siły po 2 latach stażu i wadze 74kg jestem na poziomie zaawansowanym prawie we wszystkim tylko zarzut siłowy zamiast 111kg robię ledwo 75kg, na jakich ćwiczeniach powinienem się skupić aby poprawić ten zarzut do tych 111kg ? Plus wyciskanie żołnierskie też odstają bo zamiast 69kg robię 65, ale powoli idzie do przodu, jedynie nie wiem jak ruszyć z tym zarzutem siłowym, bo mimo, że robię go 2/3 razy w tygodniu różnymi sposobami to zatrzymałem się na tych 75kg na 1, oraz 5 razy 65kg. Robiłem i trening raz w tygodniu i 3 razy w tygodniu, rampy, stałe ciężary, 5 powtórzeń, 1-3 powtórzenia. Jeszcze zostało mi spróbować robić powyżej 10-12 powtórzeń w serii bo tym sposobem jeszcze nie robiłem.
Pozdrawiam i liczę na jakąś wskazówkę na czym się skupić.
Pozdrawiam i liczę na jakąś wskazówkę na czym się skupić.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Przede wszystkim szlifuje te konkretne ćwiczenia i ich prawidłową technikę. To wystarczy.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
nie patrz tak na te tabele, to sa poglądowe, nie kazdy musi być we wszytskim dobry. Jak Ci brakuje 4 kg do wyniku z tabelki to nie jest coś wielkiego.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły