przysiady przodu

[...] seriami ? 3. Odnosnie wstępu, 6stkę w planie A (uginanie nóg) rozumiem zastępuję dzien dobry (tylko 45st.) ? 4. To samo tyczy się 7mki w planie B (prostowanie nóg) - przysiady z sztangą trzymaną z przodu rozumiem, że będą odpowiednie ?. " 1. Tak, pamiętaj że bez masy nie ma siły i odwrotnie, przy połowicznym nie przechodzisz przez [...]

Cześć Apokalipsa, myślałem o czymś takim: Trening A - środa , zakres 8-10 potwórzeń 1:Wyciskanie na ławce lekki skos 2.Podciąganie na drążku - szeroko 3.Seria skladana: unoszenie bokiem w opadzie + wyciskanie sztangielek na bary 4.Martwy Ciąg o ławki 5.Brzuch - spięcia + Hiit na rowerku - 10 min Trening B - sobota - zakres 5 powtórzeń [...]

[...] siedzac, sztanga : n powt -podciaganie na drazku waskim podchw z obciazeniem: n powt -pompki na poreczach z obciazeniem: n powt -unoszenie bokiem w opadzie: n powt -przysiady ze sztanga z przodu: 2n powt -uginanie nog: 2n powt -uginanie ramion nachwytem w gornej polowie ruchu: 2n powt -unoszenie nog(na brzuch, dowolne): 3n powt I mam [...]

ZESTAW REHABILITACYJNY mam zamiar robić zestaw rehabilitacyjny i mam parę wątpliwości "dzień dobry" przysiady ze sztanga z przodu prostowanie nóg uginanie nóg uginanie nadgarstków podchwytem uginanie ramion nachwytem w górnej połowie ruchu brzuszki maszyna unoszenie nóg(na brzuch, dowolne) w tych ćwiczeniach piszesz by wykonywać [...]

[...] -porecze Biceps -uginanie ze sztangą -uginanie ze sztangilekami (supinacja) -modlitewnik W sumie tutaj Twoja propozycja jest bardzo ciekawa szczegolnie z '21'. 2Nogi -przysiady ze sztanga -przysiady na hack maszynie (czy to może być zamiast przysiadu ze sztangą z przodu?) -wyciskanie na sownicy -marttwy ciąg na prostych nogach -osle [...]

[...] -uginanie ze sztanga 1*21(3*7), 1*5-6+2oszuk. 1*21 Tylko wyjaśnij mi jak robić to drugie ćwiczenie('21') i która wersja jest według Ciebie bardziej odpowiednia. 2Nogi -przysiady ze sztanga 5s -przysiady ze sztanga z przodu 4s (czy w zamian tego może być przysiad na hack maszynie, ponieważ mam trudności z tym ćwiczeniem lub napisz proszę [...]

Plansza nr. 1 1.Wyciskanie w leżeniu Pozycja wyjściowa: leżąc na plecach na płaskiej, poziomej ławce uchwyć sztangę nieco szerzej niż szerokość barków, dłonie zwrócone do przodu, ręce powinny być wyprostowane, a sztanga trzymana bezpośrednio nad klatka. Ruch: Zwracaj uwagę na to aby ramiona kierowały się na boki, powoli zginaj ręce i opuszczaj [...]

[...] zrobic 2 razy wiecej serii wazna jest nauka uzycia nog w czasie przysiadow, wiekszosc cwiczacych ma nogi zupelnie nieskoordynowane, bardzo dobre sa wowczas wykroki oraz przysiady ze sztanga z przodu TE SPRAWE PODZIELILBYM NA KILKA ETAPOW w kolejnosci chronologicznej.... od poczatkujacego - kazdy etap po 3 miesiace plus przynajmniej tytdzien [...]

[...] się crawling - jak będzie okazja, to będę raczkował No i nie traktuję tego jako jakiś trening! Mam poczuć, ale się nie zmęczyć. Jako resety, to 10-20powt wystarczy.. PS Te "treningi siłowe OS" - to dla osób, które nic nie robiły do tej pory. Resety + takie właśnie pompki 5x5, przysiady 5x10.. PS 2. W planach na wieczór - trening kettlowy 3,3,5

[...] skłony, nożyce nie robisz niczego aby pozbyć się zalegającej warstwy tłuszczu! Poza tym brzuch otrzymuje wszystkie potrzebne bodźce w czasie wykonywania ćwiczeń takich jak przysiady ze sztangą z przodu / z tyłu pełnozakresowe, martwy ciąg klasyczny, romanian dead lift (RDL), martwy ciąg sumo lub chwytem rwaniowym. Dodatkowa praca ukierunkowana [...]

Mawashi mam takie pytanie, zawsze gdy robiłem przysiady robiłem je z obciążeniem. Miałem 3 butelki 2L sklejone i wsypany był do nich żwir, a następnie dodana woda. Wkładałem te butle do plecaka i zakładałem tak że butle wisiały z przodu na klacie. Mam pytanie czy to dobre wyjście czy powinienem założyć plecak normalnie na plecy, a nie na klate? [...]

[...] kolana; 10 powtórzeń); 10. grzbiety (leżenie na brzuchu, unoszenie jednocześnie ramion i nóg do góry ruchem sprężynującym; 10 powtórzeń); 11. burpees (10 powtórzeń); 12.przysiady (ze schodzeniem nisko jak przy podnoszeniu sztangi; 20 powtórzeń); 13. wykroki z dociąganiem kolan do klatki piersiowej (w staniu dociągnięcie kolana do klatki [...]

napiszesz nam co robiłaś na tej siłowni, a jaki plan miałaś, żeby robić? Jasne, z tym że nie znam nazw ćwiczeń, więc postaram się znaleźć w necie i ewentualnie opisywać co robiłam. Wybaczcie, jeśli opisy będą śmieszne :p To co chciałam robić, to trening stąd: http://www.sfd.pl/art/Trening/Plan_treningowy_dla_początkujących-a81.html Wiem już, że [...]

[...] nie wydobrzałem po KBS i też zakwas po kółku mam (podobnie na brzuchu). Czuję tylko przy spięciu mięśni. SQUAT - ciężko było ale do przodu. Najgorzej chyba C&P wpływa na przysiady, bo bardzo prostowniki obciąża. Następnym razem porobię same przysiady w drabinach. Ale chodzi mi też po głowie wykonanie KBS od 10x1 do 10x3, jak z C&P robiłem. [...]

Hej hej :-) akurat jestem na siłowni, robię trening pleców i pomyślałam , że w przerwach coś skrobnę to szybciej zlecą :-p Treningi trwają, powoli do przodu. Ostatnio wprawdzie wpadły tylko trzy zamiast czterech ale staram się nadrobić. U mnie już zaczął się sezon festiwalowy także teraz co tydzień szykuje się jakieś wyjście / impreza i wszystko [...]

[...] najmocniej "wyparowały" właśnei tricepsy. Siłowo w tym ćwiczeniu pospadałem o 20 kg - dramat. Ale się nie poddaję i cisnę dalej - trzeba czasu. To jest długasny trening. Na przysiady mi chyba zeszło 35-40min , razem z seriami rozgrzewkowymi, nie obijam się czy cos?:-P Nie obijasz się - to tak wychodzi. Ale tak jak wspominałam, wydolnosciowo i [...]

[...] jestem przyzwyczajona do takiego jedzenia. W niedzielę i poniedziałek trening. Nie będę rozpisywała konkretnie, bo nadal improwizuję - w niedzielę czwórki i posladki, ht, przysiady, bułgary, odwodzenia, piłka. Przysiady tylko 40kg, bo plecy cos sztywne były, nie chciałam szarżować. I tak kurczę dorobiłam się tym treningiem konkretnych domsów. [...]

@MaGor i @nieraz.Panowie nie ma co się spinać . Robienie sylwetki kulami to okrężna droga. Nie ma możliwości popracowania dużym ciężarem na duże partie mięśniowe jak nogi , plecy,klatka piersiowa,ramiona. Ładna sylwetka to nie koniecznie idealnie odtłuszczona sylwetka to rzecz gustu jednym będzie się podobać sylwetka ala Bruzli karate mistrz innym [...]

Wesele, krótkie poprawiny, dojadanie po weselu - tak mniej więcej wyglądał mój weekend, poniedziałek, po części wtorek (chociaż dzisiaj kalorycznie dosyć nisko). Niespecjalnie chce mi się patrzeć na mięso! Mam tydzień wysokowęglowodanowy i trochę jedzenia dostałem, to korzystam. Niekoniecznie jest najczyściej, ale... Jest OK. Trochę się [...]

No no - takie jednostki już 6x były. 20min to takie minimum na jedno ćwiczenie. Ćwiczenia wykonywane naprzemiennie średnio mi wchodzą. Wolę najpierw jedno, potem drugie. Przysiady + drążek to chyba najcięższy dzień. Brzuch wg metodyki - rób inne ciężkie ćwiczenia a brzucha nie ruszaj - już robiłem.. Mam tam jakieś mięśnie. Wszędzie mam. Tylko [...]