przysiady przodu

[...] 15kgx10 sztanga 15kgx10/ 15kgx10/ 15kgx10 sztanga 15kgx10/ 15kgx10/ 15kgx10 sztanga 15kgx10/ 15kgx10 nie dopchałam się do małej sztangi, jakiś koleś robił na niej przysiady @-| trening ok, znowu niedosyt pozostał, a ja lubię się porządnie zmęczyć :-P zaczęłam nawet myśleć o bieganiu, ale skakanka bardziej mnie przekonuje. Coś muszę [...]

[...] 15kgx10 sztanga 15kgx10/ 15kgx10/ 15kgx10 sztanga 15kgx10/ 15kgx10/ 15kgx10 sztanga 15kgx10/ 15kgx10 nie dopchałam się do małej sztangi, jakiś koleś robił na niej przysiady @-| %-) masakra, co ci ludzie mają w głowach trening ok, znowu niedosyt pozostał, a ja lubię się porządnie zmęczyć :-P zaczęłam nawet myśleć o bieganiu, ale [...]

[...] klatki.... + treningi i spinam się okropnie @@-) no, ale mam nadzieje, że teraz będzie lepiej :-) od dziś chyba nowy trening zaczynasz! :) czekam na wypiskę z wrażeniami :) miałam zaczynać, ale jeszcze nie mam rozpiski, więc grzecznie czekam :-D w tym tygodniu na pewno zrobię jakiś rozruch na siłce, nic specjalnego, przysiady, martwy itp.

[...] uginanie przedramion ze sztangą prostą 10-10-8-8-6 unoszenie sztangielek z supinacją nadgarstka 8-8-8 młoty 8-8-8 wtorek nogi Prostowanie nóg na maszynie 12-12-12-12 przysiady ze sztangą na karku 12-10-10-8-8 wspięcia na palce na suwnicy ze sztangą stojąc 20-20-15-15 środa wolne czwartek wyciskanie z przodu 12-10-8-8 wyciskanie zza [...]

[...] 8-ki Uginanie ramion ze sztangą nachwytem 8x34,5kg 8x37kg 8x37kg pompki w podporze tyłem 8x32kg 8x42kg 8x42kg unoszenie hantli do przodu 8x17kg 8x19,5kg 8x19,5kg(film) Hack przysiady 8x40kg 8x50kg 8x0kg MC 8x85kg 8x100kg 8x105kg(film) Wiosło sztangą 8x65kg 8x70kg(film) 8x75kg Wyciskanie sztangi na skosie 8x55kg 8x65kg 8x70kg uwagi 1)w porządku, [...]

[...] ramion ze sztangą nachwytem 34,5kg+32kg*8 34,5kg+42kg*8 34,5kg+42kg*8(film) szrugsy+unoszenie hantli do przodu 67,5kg+17kg*8 70kg+17kg*8 72,5kg+19,5kg*8 Hack przysiady+MC 40kg+80kg*8 45kg+90kg*8 50kg+105kg*8 FILMY http://www.youtube.com/watch?v=97OIKgqO6FU + http://www.youtube.com/watch?v=kLE4n5ClfsU [...]

[...] bardzo ciekawy, świetny dla przełamania stagnacji, ale jednocześnie wymagający sporego zaangażowania, zarówno przy układaniu, jak i podczas ćwiczeń (wyobraźcie sobie ss 15 przysiady+martwy../../buziaki/7.gif) OPIS I OCENA SUPLEMENTÓW Creatine creapure Podstawa testu, monohydrat kreatyny, najczystszy Creapure, przyrost masy odczuwalny, [...]

[...] ABS II Plan B Klatka piersiowa: Wyciskanie hantli skos górny 2s Barki: unoszenie sz-ek w opadzie + unoszenie stojąc na boki 2s Nogi: Wykroki ze sztangielkami 2s przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 2s Plecy: Wiosłowanie końcem sztangi w opadzie 2s "Dzień dobry" 2s Tricepsy: Ściąganie linki wyciągu stojąc 2s Bicepsy: [...]

5BII Czas treningu: ok.90min 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 50kg*5 55kg*5 60kg*5 65kg*5 70kg*5 75kg*5 TONG PO: 80kg*5 85kg*1(ost.82,5kg*3) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z PRZODU 115kg*20 125kg*20 3. MARTWY CIĄG SUMO 175% TONG PO PRZYSIADU (DZIS BEZ OGRANICZENIA) 90kg*5 100kg*5 110kg*5 120kg*5 130kg*5 140kg*5 150kg*5 [...]

Wypiska Rwanie ze zwisu 3x20kg 3x40kg 3x40kg 3x50kg 3x50kg 3x55kg 3x55kg 2x60kg 2x60kg 2x65kg 2x65kg Zarzut od kolan i wybicie na nożyce 3x20kg 3x40kg 3x60kg 3x70kg 3x70kg 2x80kg 2x80kg Zarzut od kolan 1x90kg 1x90kg Przysiady z przodu ATG 3x60kg 3x70kg 3x80kg 3x90kg Dodatkowo zrobiłem od siebie Podciąganie wąsko 3 serie 15pow Pompki na [...]

Sala oldschoolowa i klimat jest Dzisiejszy trening Rwanie siłowe z przysiadem rwaniowym 3x20 3x30 3x40 3x40 3x50 3x50 1x60 Podrzut siłowy z dodadkowym przysiadem 3x40 3x50 3x60 3x70 2x80 1x90 Przysiady z przodu ATG 4x60 3x70 3x80 2x90 2x100 1x110 Dodadkowo Wyciskanie szeroko 15x60 15x75 15x90 (połowiczne) Podciąganie wąsko 3x15 Komentarz Już [...]

Trening Wybicia rwaniowe z przysiadem 3x30 3x30 3x40 3x40 3x50 3x50 1x60 1x60 Wejścia pod sztangę 4x30 4x30 4x30 Przysiady z przodu ATG 3x60 3x80 3x90 2x100 2x110 1x120 Komentarz Wybicia dobrze szły, tylko coś z tyłu od spodu lewego barku mnie boli przy opuszczaniu sztangi, więc więcej jak 60 nie robiłem przez ból. Wejścia wyglądją tak że, bez [...]

Trening Rwanie siłowe 3x40 3x40 3x50 3x50 3x60 3x60 1x65 1x65 Wybicia na nożyce 3x40 3x50 3x60 3x70 2x80 2x80 2x80 Przysiady z przodu 3x60 3x70 3x80 3x90 3x100 3x105 3x115 + brzuszki poręcze Komentarz Rwanie dzisiaj na proste nogi, siłowo lekko, tylko ręce na 65 trochę ugięte Wybicia na nożyce siłowo lekko tylko nożyce badziewnie wychodziły. [...]

Sory za małą przerwę, ale komputer mi padł. Trening 7.11.08 - piątek Rwanie 3x40 3x40 3x50 3x50 2x60 Wyciskopodrzut 3x40 3x50 3x60 3x70 3x80 1x90 Zarzut z klocków - 3x40 3x60 3x70 3x80 2x90 2x100 Komentarz Trenera nie było i trening ogólnie badziewny. Rwanie technicznie ok ale po 60 bolało mnie już mocniej to przestałem. Wyciskopodrzut słabo, [...]

Trening - Środa Zarzut siłowy + wyciskopodrzut 3x40 3x60 3x70 3x80 2x90 1x90 Rwanie siłowe 3x40 3x40 3x50 2x60 1x65 2x60 Przysiady z przodu 3x60 3x70 3x80 3x90 3x100 1x110 3x120 brzuszki 3x20 Komentarz 1 Może być, chciałem 95 ale trener nie dał 2 Rwanie znowu bez magnezji i tak sobie wyszło 3 Przysiady z przodu łatwiej niż ostatnio.

DAY 12 BIC 44 - puki co katuję bary 2 razy week a z jakim skutkiem zobaczymy ! Narazie widze ze jest coraz lepiej. Piątek: NOGI + BARY rowerek 10min 1 Przysiady na suwnicy 40kg x30powt 60kg x20 80kg x20 100kg x20 110kg x20 2 Wypychanie ciężaru na suwnicy 80kg x20 100kg x20 120kg x20 140kg x20 3 Uginanie podudzi w leżeniu - komentaż zbędny 4 [...]

Bicc 44 - rozważe Twoją propozycję DAY 19 Kuuurde jak ten czas szybko leci już 19 dzień testu ! Tak tak trzeba robić formę żeby się pokazać z dobrej strony na ASOT 450 Dzień tak samo tragiczny, cłąy dizeń chodizłem ospany jakiś, w południe nawet spałem godzinkę bo w pracy bym chyba zdechł! NOGI + BARY rowerek 10min 1 Przysiady na suwnicy 60kg [...]

DAY 26 NOGI + BARY rowerek 10min 1 Przysiady na suwnicy 60kg x20powt 60kg x20 80kg x20 100kg x20 120kg x20 2 Wypychanie ciężaru na suwnicy 80kg x20 100kg x20 120kg x20 140kg x20 3 Uginanie podudzi w leżeniu zamknąłem maszyny pierwszy raz w życiu na 5powt hehehe ! 4 wyprosty nóg na maszynie 3 seryjki po 15powt 5 MC na prostych nogach 50kg [...]

[...] z 70 przysiadów, żeby sprawdzić to, o czym wczoraj pisałam. Zdjęłam też buty, bo miały wyższe pięty (one chyba miały tu współudział).I sprawa ma się tak: _ jak robię te przysiady do kąta ok. 90", z rękami z przodu, to jakoś ok. - jak robię z rękami na karku, to mogę głębiej i też ok. - jak robię z rękami z przodu i schodzę głęboko poniżej [...]

Student skończyłem na 45x10, także gonię gonię Cię Adziu życzę Ci, żebyś nawet i mnie przegonił Przy czym nie zapominaj, że ja też idę do przodu rion10 Jesteś obecny a nic piszesz! Ja to lubie Przysiady na 26 powtórzeń?! O nie - ja nie jestem takim hardcore'm jak Ty ********************************* Jedzenie z wtorku: 1 - grahamki + [...]