przysiady przodu

Jeżeli chodzi o 3 pierwsze ćwiczenia. a) Mogę wykonywać "Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu", lub "Przysiady na suwnicy skośnej(Hack-maszynie)", ale np."Prostowanie nóg w siadzie" (choć jest na tą samą partię mięśniową) zakłóci plan treningowy ? b) "Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej" mogę zamienić na "Wyciskanie w leżeniu sztangielkami" ? [...]

[...] wielkich obciążeń) TYLNE Żuraw + Uginanie nóg na maszynie + MC na prostych nogach, mały ciężar większa ilość powtórzeń, dalekie wysuwanie miednicy w tył podczas ruchu ? Albo przysiady tylne z mniejszym ciężarem po wstępnym zmęczeniu innymi 1-2 ćwiczeniami? Bo mimo wszystko nie chciałbym ich odpuszczać. Taki już jestem - będę miał potem wyrzuty [...]

[...] sil i prace miesni targetowych w parze z miesniami stabilizujacymi. Jesli ja zachwiejesz - szybko przyjda konsekwencje. Uszkodzisz sobie z czasem kolano. Jezeli chcesz robic przysiady to biodra musza schodzic ponizej linie kolan. Wtedy masz pewnosc ze jest sens progresowac i ze miesnie rozwijaja sie w bezpieczny dla ciebie sposob. Masz dwa [...]

NIEDZIELA - dzień nietreningowy, CZIT. Spędzony bardzo smacznie, przyjemnie. Gościłam z mężem u siebie Tomka z UNS wraz z dziewczyną. Z tego też powodu postanowiłam zrobić domowy obiad i do tego oczywiście ciasto. Długo przeglądałam kulinarne blogi w celu znalezienia TEGO wyjątkowego. Moją uwagę przykuł torcik makowo- serowy. Jak dla mnie jest to [...]

[...] większej odleglosci od siebie. Od strony siłowej ćwicz mięśnie skośne i proste brzucha (scyzoryki 3x10 , brzuszki ze skrętami 3x20) i mięśnie czworogłowe i dwugłowe uda (przysiady 3x20) przegląd pola gry przegląd pola ćwiczą wszelkiego rodzaju gry w których ograniczamy ilość kontaktów do 2-3 lub wprowadzamy warunek, że nie można podać piłki [...]

[...] (0:32) taa pewnie MASA (0:32) w czym problem dokładnie Ja (0:32) pomozesz mi w treningu Kolega mi chce sprzedac mete Ja (0:32) myslisz ze jak do tego bede robil pompki i przysiady to cos ze mnie beidze Ja (0:32) na silownie 2x w tyg moge isc Ja (0:33) bo szkola jest Ja (0:33) ja sie musze uczyc MASA (0:33) ile masz lat ? Ja (0:33) 20 Ja [...]

Ania- W przyszłym roku czyli kiedy? 1 stycznia czy 1 czerwca?:) Iccana - Czarna rozpacz to dopadła mnie (bo mnie nie lubisz) ;( Amber - Dopóki zastrzeżenia nie ma i progres jakiś na plus jest to mam nadzieję, że pozostaną jak najdłużej. Zgadza się, udana niedziela w 100% ;) Adkens- ja też ;D Seba - Ale w tej cieplej ;) PONIEDZIAŁEK - dzień [...]

[...] przysiadów 800m sprintu + dowolne aero kończące godzinę B. tydzień 2,6,10 30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń - push press (z obciązeniem) - sit- ups - pompki - przysiady (bez obciazenia) - podciaganiecia(technika dowolna, lub invert rows) -swing ze sztangielka C. - tydzien 3,7,11 100 sit up 50 thrustersow ze sztangielkami 25 [...]

[...] o kolano** 6-8 ugnanie przy "neutralnym ustawieniu dłoni" (??? młotkowe???)*** 6-8 Dzień 5 nogi wyprost nóg * 10-12 wypychanie nogami* 10-12 Hackprzysiady lub przysiady na suwnicy shmita** 10-12 ugnanie podudzi w lezeniu** 8 martwy ciag na prostych nogach** 8 wspięcia na palce stojac** 10-12 wspiecia na [...]

Witam Panowie chciałbym zebyscie ocenili moj trening bedzie on na redukcje, staz moj to kolo 7 lat waga 90kg, chciałbym wybrówac go w seriach łączonych gdyz jeszcze nigdy tego rodzaju treningu nie stosowalem.Dzisiaj jestem po pierwszm treningu klatki z plecami i nie bylo łatwo siły juz nie starczylo na martwy ciąg wiec chyba wrzuce go do dnia z [...]

[...] robią treningi objętościowe prawie samymi złożonymi ćwiczeniami, w tym najwięcej przysiadów i ciągów. Ok tyle że ja mam znowu zjechany dolny odcinek kręgosłupa i mc oraz przysiady nie wchodzą w grę. Ale można robić coś jeszcze... Ostatnio dużo czytam o aerobach w trakcie masy, nawet codziennych po 1h czy lepiej 2xpo 30min. To daje łącznie [...]

Cześć. Będę wkrótce zaczynał drugi cykl HST, co myślicie o takim planie: Przysiady ze sztangą z przodu // MC WL mały skos w górę Wiosłowanie (zastanawiam się czy podchwytem, nachwytem, czy na zmianę) Wyciskanie hantli na barki Uginanie ramion z hantlami z supinacją Wyciskanie francuskie hantla jednorącz + coś na brzuch, zastanawiam się co, bo nie [...]

[...] jak Mandaryne w Spocie z tym treningiem Pobrałem program do ustalania progrseji(bardzo przydatny)a przy okazji ten do diety(też ciekawy). Zastosuje podstawowe ćwiczenia tj.przysiady wyciskania łącznie jakieś 10 ćwiczeń.Od początku przy każdym cyklu dodajac po jednej seri,chyba że organizm będzie dyktował cos innego,a z racji że jest to mój [...]

No przysiady uwielbiam szczególnie z sztanga trzymaną z przodu są zaraz po Matrwym Ciągu w moim rankingu I dobrze że trafiłem na arta, zawsze trzymałem sztangę krzyżując ramiona, bo wersje poprawną utrudnia mi ruchomość w nadgarstku, ale przyłożę się do tego i powoli się rozciągnie i zacznę wykonywać poprawnie A co do nie robienia przysiadów, i [...]

Witam Przysiady właczyłem do treningu dopiero 3 tygodnie temu. Przy pierwszym razie wykonywalem go bardzo ale to bardzo zle technicznie ( m.in: pochylałem sie do przodu , stawałem na palcachc Za drugim razem zapytalem doświadczonego kolege o porady jak wykonywać przysiad poprawnie : Podpowiedział mi abym stawał szerzej i ruch wykonywał [...]

- - - - - Dzień 35 - - - - - Piątek 30.03.2012 - dzień treningowy. Nadszedł piątek - dzień piąty tygodnia. Rano tuż po wypiciu BCAA wybrałem się w formie aerobów na spacer do supermarketu (droga w obie strony jakieś 30min), po powrocie wypiłem WPC Protein Plus, a następnie zjadłem śniadanie. - - - - - DIETA - - - - - Po przebudzeniu 10g Pure BCAA, [...]

Dobra Panowie, koniec bujania w obłokach. Do zlotu mamy jeszcze trochę czasu więc nie ma się co napalać zbyt wcześnie niczym szczerbaty na suchary. Najpierw Święta Bożego Narodzenia ;) WTOREK - DZIEŃ TRENINGOWY -NOOOOOOGI ;) Wstałam średnio wyspana, ze średnim humorem a to wszystko przez tą pogodę obecną, która od kilku dni króluje za naszymi [...]

[...] +1,2 powtórzenia OK Prostowanie nóg na maszynie: 3x 12 DRUGIE CW DAJ ROWNIEZ WIELOSTWOWE - jakie np. ćwiczenie? bo do suwnicy nie mam dostępu (siłka "piwniczna"). przysiady ze sztangą z przodu będą ok? czy nie ma sensu dublować ćwiczeń i dać np. wykroki, albo hack-przysiady? aha no i łydki dlaczego akurat zaraz po siadach? i czy jak [...]

Ponad tydzień temu ostatni raz udało mi się coś naskrobać w swoim dzienniku treningowym. Normalnie WSTYD ! Pierwszy raz mi się coś takiego przytrafiło i mam nadzieję, że ostatni. Oczywiście większość z Was wie doskonale czym było to spowodowane i mam nadzieję, że mnie w pełni rozumie. Dla tych którzy jednak nie są na bieżąco przypomnę, iż w zeszły [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien10.png Jeśli chodzi o bieganie to za rok też jestem chętny, akurat już kolano będzie naprawione i zdążę się w miarę przygotować. No będzie można pomyśleć i może się zebrać w kilka osób i tam pobiegać, czy w jakimś podobnym biegu. CO raz więcej tego w Łodzi i okolicach. Takie do 10km mi pasują - mimo , że jeszcze [...]