priorytet

1. Lepiej uginanie ramion ze sztangą czy chwyt młotkowy ? Mozesz zmieniac co cykl hst 2. Lepiej na trica Wycisk. franz czy wyciąg Jak masz lamany gryf to rob francuskie lezac (moje ulubione ) 3. Priorytet Plecy To szkoda, ze bez MC 4. Co poprawić/ zmienić ?! Na klatke zostaw tylko jedno wyciskanie, na barki tylko wyciskanie

im wiekszy ciezar tym dluzsze przerwy jaki jest twoj priorytet? sila czy masa? pewnie jedno i dugie :-] http://www.sfd.pl/temat247323/ tu masz wskazoowki n/t dobierania ilosci serii, powtoozen i ciezaru do poszczegolnych celow

Podczas ustawki będzie też okazja przetestować najnowsze nabytki Radka Słodkiewicza-już się cieszę :) /SFD/Images/2016/5/15/aa456994a897433ca559f72f08134362.jpg Super grube gryfy na trening ramion! Na pewno wykorzystamy je w treningu. Łapy przed wakacjami to priorytet :-D

kierunki zamawiane wymusiły kilka zmian - składam na: politechnikę poznańską(priorytet), uam, uniwerek wrocławski. kierunek - informatyka, ewentualnie automatyka i robotyka. edit: chociaż po wynikach patrząc, to polonistyka byłaby lepsza chyba dla mnie Zmieniony przez - Ciorny w dniu 2010-07-01 18:12:41

[...] wyciskanie na barki i wprowadzam wiekszy ciężar - zmieniam ilość powtorzeń przy bicku i tricepsie (z 20 na 10) dzieki czemu osiągne zamierzoną przez Ciebie ilość serii i co dalej? Dodam że priorytet to biceps i klata więc szkoda mi tego ruszać Może zmniejszyc ilość serii a zwiększyć ciężar? Zmieniony przez - djmatisse w dniu 2007-11-25 21:28:17

[...] to serie zasadnicze na stałym ciężarze(masz mieć zawsze zapas na 1-3powt). Jak w danym ćwiczeniu będzie lekko szło to dokładasz 2,5kg(ale nie spiesz się bo to nie jest priorytet i 3maj się zasady, że zawsze masz mieć zapas 1-3powt w serii). Dzień ciągow(środa): *MC tak jak w długofalowym schemacie *MC na prostych nogach 8,3x6powt [...]

nei wiem nie jest to mój priorytet , imo 5-7 kg w 12 meisiecy przy utrzymaniu takiego lub niższego %bf , podczas przygotowan do startu w MT jest realne.

A co Was zawsze interesuje zdjęcie nóg, to Wasz priorytet?

[...] został osiągnięty przed czasem, a przy tym jakość i gęstość coraz lepsza, tkanki tłuszczowej też mam zdecydowanie mniej. Dobudowałam mięsa w miejscach, które ustaliłam za priorytet już na samym początku masy. Jeśli tak dalej pójdzie to kroi się kolejna życiówka, a przy tym wyjdę na deski jeszcze pewniejsza. ;) Dieta luźno. Jem co chcem. :D [...]

Heh ... Wiem bary kaptury i plecki do dopracowania.. Zreszta wszystko musze dopracowac. A masa to Oczywisty priorytet ;)

Mati, nie mówię, że jest źle, wręcz przeciwnie, wiem co masz teraz za priorytet, ale patrząc na zdjęcia z poprzednich stron, było lepiej, ale co masa, to masa ;D:D A moja ostatnia wypowiedź to była taka mała sugestia;D Zdrowia ;)

Bok barków pracuje przy wielu cwiczeniach a nie tylko przy unoszeniu bokiem czy podnoszeniu wzdłuż tułowia. Jak chcesz to ułożę Ci taki plan że będziesz siedział po 2 godziny na siłowni bo widze że chcesz priorytet na wszystko.

[...] -talia: 83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:220-260 -węglowodany:250 -tłuszcz: 180-220 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 i 3 PH 8. TRENING: obecny priorytet plecy trening 4 dni w tyg w tym raz cardio 30min + 2 dni basenu po 15min 9. CEL CYKLU: potezna masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: propianat [...]

[...] mnie dlaczego masz taki duży rozstrzał powtórzeń w kolejnych seriach? Trzymałbym się bardziej stałego zakresu powtórzeń bo ten rozrzut od 15 do 6 jest solidny. Jeśli chcesz priorytet na nogi to ja bym tam bardziej się pobawił ćwiczeniami dołożył jakieś ćwiczenia unilatrealne jak wykroki czy przysiadu bułgarskie i dla rozwoju nóg będzie [...]

Ja to w sobote też chodze bo priorytet bareczki więc katuje je w sobotę także i idzie do przodu przynajmniej sie nie nudze w soboty tak jak Wy

[...] mięsa. Ćwiczę niespełna pół roku, a Ty "wymagasz" ode mnie sylwetki superbohatera. Nie jestem profesjonalistą - ćwiczę, bo lubię, aczkolwiek to nie jest dla mnie główny priorytet w życiu, bo są sprawy ważne i ważniejsze. Wracając do rezultatu prawie dwumiesięcznej redukcji to JA jestem z siebie zadowolony i to jest chyba najważniejsze, poza [...]

[...] mięsa. Ćwiczę niespełna pół roku, a Ty "wymagasz" ode mnie sylwetki superbohatera. Nie jestem profesjonalistą - ćwiczę, bo lubię, aczkolwiek to nie jest dla mnie główny priorytet w życiu, bo są sprawy ważne i ważniejsze. Wracając do rezultatu prawie dwumiesięcznej redukcji to JA jestem z siebie zadowolony i to jest chyba najważniejsze, poza [...]

[...] miesni ktore wspolpracuja dzien wczesniej czy tam 2 dni wczesniej np triceps(z barkami) po klacie najlepiej dac po 2-3dniach to samo tyczy sie bicepsa po plecach jak chcesz priorytet na łapki to moze sprobuj tego Klatka triceps(lekko)z 3 serii plecy biceps(ciezko) przedramie Barki tric(średnio)z 6 serie Nogi next tydzien : Klatka tric(ciezko) [...]

a to takim zwykłym listem bedzie wysłane czy priorytet premium ? Zgadnij :-D

[...] jak nie otrzymasz do końca przyszłego tygodnia Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2013-03-22 17:06:39 NUTRIFARM, niestety ale nic nie doszło a dziś jest właśnie koniec tygodnia:/ może następnym razem jeśli uda mi się coś wygrać to dopłacę do przesyłki żeby chociaż "priorytet" był, bo wtedy można reklamować, a tako mija się to z celem a szkoda..