pod wodą

[...] ramiona odczuwam a mniej klate 3. Wyciskanie sztangielek siedząc (oparcie ławeczki pionowo) chwyt klasyczny 8/8/8/8/16 8/8/8/6x9/9x7 ok 6/7/7/8/5 8/8/9/7x9/13x7barki pod koniec juz tak styrane ,ze ciezko nawet 7 dobic do zakresu 7/8/8/9/10x7kg+2x7kg ciezko w ostatniej serii,myslalam ,ze dam rade z 7kg ,probowalam dobic powtorzenia ale [...]

[...] 3. Wyciskanie sztangielek siedząc (oparcie ławeczki pionowo) chwyt klasyczny 8/8/8/8/16 8/8/8/6x9/10x7 ok 8/7x8/7x7/7/5 8/8/8/6x9/9x7ok 6/7/7/8/5 8/8/9/7x9/13x7barki pod koniec juz tak styrane ,ze ciezko nawet 7 dobic do zakresu 7/8/8/9/10x7kg+2x7kg ciezko w ostatniej serii,myslalam ,ze dam rade z 7kg ,probowalam dobic powtorzenia ale [...]

Ja kiedyś miałem takie jakby świeczki co się kładało do ucha i pod ciśnieniem wyciagało woskowinę z ucha bo pewnie ona jest przyczyną. Mi wtedy pomogło, bo tej woskowiny nie ma jak inaczej wyciągnąć ;/ patyczkiem to wciskasz ją jeszcze głębiej dlatego nawet tym nie ruszałem ;/ Pamiętam jeszcze że czyściłem wodą ze spirytusem salicynowym czy wodą [...]

[...] chociaż ciężar nie duży WL - liczyłem na więcej, ale zwyczajnie nie zrobiłbym zakładanej liczy powtórzeń, więc zostałem na 50kg, mimo wszystko klatkę poczułem :) OHP - podobnie jak wyżej, barki piekły, od kiedy ustabilizowałem sylwetkę wchodzi coraz lepiej Biceps i triceps w ss - paliło ładnie, mimo małego ciężaru I nadeszła sobota - dzień [...]

03 i 04.12 Wczoraj rano ważenie - 67,1 więc się waha, decyzja - kcal lekko w górę i DT i DNT - po 50. Pas nie zmierzony, bo miarka gdzieś się zapodziała, ale na oko brzuch mniejszy - woda zaczyna schodzić. Trochę roboty wokół domu i później jazda na trening pod Runmageddon. Sam trening biegowo krótki - 2km, ale dosyć męczący - krzaki, kanał z wodą [...]

Night a na co można zamienić RDL patrząc pod kątem całego treningu? 18.04 - trening Plan B, powtórzenia z założenia 12,10,8 Rozgrzewka: 5 min ergonometr + rozgrzewka ogólna A. przysiad goblet 12x14 kg (R), 12x16 kg (R), 12x18 kg, 10x20 kg, 8x20 kg 12x14 kg (R), 12x16 kg, 10x18 kg, 8x20 kg 12x12 kg (R), 12x14 kg, 10x16 kg, 8x18 kg 12x10 kg (R), [...]

[...] Uwagi: No cóż - uparta jestem i męczę tego RDL. Przeanalizowałam wszystko, obejrzałam masę filmów. Zauważyłam że problem może być ruch do góry, tj. jak sztanga jest pod kolanami to prostując się zaczepiam ją cały czas o kolana -> wtedy prowadzę ją dalej od ciała i może to ta chwila kiedy bardziej pracują mi plecy a nie dolne partie. [...]

[...] Fałdy 30.09 – 07.10.2012 – 14.10.2012 pępek –10mm – 10mm - 10mm udo – 12mm – 11mm - 12mm triceps – 10mm – 10mm - 9mm Małe podsumowanie 2tygodni: Bardzo dobrze mi na tej misce – nie czuję żadnych ciągot ani do tłustego ani do słodkiego (nawet kawa jedna mała mi wystarczy co mnie samą dziwi). [...]

[...] ZMA, miska: 175/265/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cc856283b134607b5d73cebb89c41de.png Trening Dzien4. 1a.pompka z wyskokiem 3x8-10 1min cc/ 7+3/ 7+3 cc/ 7+3/ 7+3 1b. skok z podciagnieciem 3x3-6 nachwytem neutralnie 1min cc/ cc/ cc cc/ x5/ x5 2a. Pompki na pilce 4xmax 1min (piłka lekarska) 4+12k/ 3+12k/ 2+11k/ 1+9k 3+7k/ 2+7k/ 0+9k/ 9k 2b. [...]

Hmmm od czego tu zacząć.. no może od "podlania" bo zostało poruszone pod koniec. I warto tu dodać parę słów. Dwie rzeczy, jedną już Bull wspomniał: - nie ma masy mięśniowej bez "podlania" czyli dodatkowej porcji tłuszczu i wody, (tłuszcz u Arphiel jest akurat najmniejszym przyrostem). Arphiel była na diecie HC, czyli konsumowała duże ilości [...]

[...] się nad dodaniem rutyny bo zauważyłam że strasznie zaczęły mi trzaskać naczynka na nogach. Można? 3. Mam idiotyczne uczucie że jak chodzę lub biegnę to mi się woda pod skórą przelewa... I mam wrażenie że zaraz będę bulgot słyszała :-( . 4. JESTEM CIĄGLE GŁODNAAAAAAA!!!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b16fef64dbe1431db4634ab368ee1188.png Aha [...]

[...] deprymuje czy -1 w biodrach?:) no proszę Cie :-) ja bym była mega szczęsliwa, a jak tu jest trąbione wszem i wobec, że spadki nie są liniowe, więc raz jest zastój, raz cos podskoczy... tendencja wg nie jest b. dobra, bo leci Hasa - ja się ciągle z tą wodą użeram.. Mam wrażenie że wszystko mi się w balonie pod pępkiem odkłada i niedługo to będę [...]

[...] że wszyscy cudowali nad tym TGU i stwierdzili w końcu żebym dała sobie spokój bo to mi do niczego potrzebne nie jest. Jutro mam tylko aero więc wyłożę się w domu z monitorem pod nosem i będę ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć.... Miska: Warzywa: ogórki kiszone (trafiłam na kopalnię super smacznych kiszeniaków - chyba cały tydzień będę je żreć), cebula, [...]

[...] się nigdzie ruszyć. Ale potem to mnie zjazd dopadł - ten lek obniża ciśnienie a że moje nie jest za wysokie - to przewróciłam się do wyrka i spałam jak zabita. Wstałam pod wieczór i skonstatowałam że pierścionek już da się z palucha ściągnąć :-). Trening zrobię jutro a dziś uznajmy to za mój dzień NT. Zaraz idę spać dalej. Miska na jutro: [...]

[...] próbowała namówić mnie na Dukana.. Gdzieś z tydzień chyba, bo dobrze tego nie pamiętam - jadłam praktycznie sam nabiał i furę drobiu. Takie g.. wyskoczyło mi ale tylko pod pachami. Nie zwróciłam na to zbytniej uwagi, w sumie myślałam że to od maszynki że może się zadrapałam. Te zmiany nie były zbyt duże ale paprały się no i swędziały. Dieta [...]

[...] do przodu Invert rovs: tu to mi ciężko o progres, zmęczenie już wyłazi Pompki T: tak jak na poprzednim treningu - muszę dzielić. Nie starcza siły żeby całą serię za jednym podejściem zrobić. TGU: robię ale czuję że lewa ręka jest słabsza (tzn. gdy się z niej wybijam). Po trzecim razie zaczynam mieć pod górkę. Sprint: jaaaa to mi się podoba [...]

[...] 50g - czyli około dwóch tygodni będę ich jadła raptem 30g. To już może dać popalić mojemu sadełku. I bardzo dobrze. W tej chwili to mam tylko delikatne ślady na prawej ręce, pod pachami i w zgięciach kolan. To co miałam na twarzy, lewym boku i siedzeniu - znikło całkowicie. Myślę że dietę wykluczeniową można by było spróbować. Zresztą moje [...]

Micha na jutro.. #-P Brak mi białka co nieco ale biorąc pod uwagę że muszę zaraz pogalopować do czynnego sklepu i coś dokupić to filozofii uprawiać nie będę. Warzywa: wpadnie trochę dozwolonych zielonych: ogórek, sałata. Do picia: woda, pokrzywa. Apteka: selen, magnez, wit.C i B6, rutyna, Castagnus, wiesiołek. A jak z tranem? Toż to w końcu z ryby [...]

[...] 3B. Pompki T 2x8 (po 4 na stronę): zrobiłam po 6 na stronę. 4. TGU 2x5 na stronę: 2x5x4kg(hantla) 5. Sprint na orbi 30slow/30max: 13 obwodów. Komentarz: Generalnie tym razem podsumuję całość bo żadnych specjalnych rewelacji na plus lub minus nie było. Zrobiłam tylko więcej pompek do T bo wstyd by było zrobić 4. I w sprincie pokićkało mi się - [...]

Dzisiejsza aktywność: aeroby - orbi 45minut. Chodzę jak balonik - nie mogę opijać się wodą bo mam sporo spraw do załatwienia na mieście i niestety.... No wiadomo pod drzewkiem nie stanę %-). Jest to jedyna rzecz której zazdroszczę mężczyznom..... Michy nie piszę bo już już czekam na @ i moja dieta i apteka zmienią się radykalnie... Dopijam tylko [...]