pod wodą

nie marudź Wielka Woda to jest pod Sandomierzem

[...] aż zmiękną. Wątróbkę czyszczę, wrzucam do miski, zalewam mlekiem, zostawiam na noc. Płuczę w zimnej wodzie, wrzucam na patelnię z jakimś tłuszczem i obsmażam z obu stron, pod koniec solę (wcześniej by stwardniała) i ewentualnie dorzucam cebulę w piórach, podlewam wodą i jeszcze chwilę razem duszę. Można dodać jabłko (jeśli nie tniesz węgli). [...]

[...] nawet znacznie i starał się siadać niżej i bardziej klasycznie. Czyli stopy jednak trochę węziej i mniejsze pochylenie tułowia. Kolejna rzecz, to łokciami musisz wejść jakby pod sztangę - nie mogą one zostawać z tyłu - bo to powoduje, że dodatkowo lecisz w przód. Proponuję taki układ treningu. rozgrzewka bez gryfu - 1 seria: pełne przysiady sztuk [...]

[...] stopy w ciepłej wodzie z dodatkiem mydła, soli leczniczej lub olejków (15-20 minut). Wycierasz stopy ręcznikiem. 3. Ścierasz tarką zrogowaciały naskórek. Najpierw z podeszew, potem z palców. Robisz peeling i płuczesz stopy. 4. Dokładnie osuszasz skórę. Przestrzenie między palcami starannie wycierasz chusteczką higieniczną. 5. [...]

[...] żadnych zmian specjalnie. Znalazłam na YT krótki masaż na odetkanie zatok, bardzo przyjemnie, ale mam wrażenie że teraz mnie bardziej boli :) Na treningu było bardzo okej pod tym względem. Spróbuję stanąć na rękach następnym razem, jak mnie będzie bolało, ok? Muszę się psychicznie przygotować %-) A, nie wiem czy to istotne, ale chwilową ulgę [...]

[...] pamiętam jak pierwszy raz robiłam to ćwiczenie, to lędźwie własnym życiem żyły i się wyginały, a po 4 dniach idzie zaobserwować poprawę i już łatwiej utrzymać mi je przy podłodze, a ponadto za pierwszym razem ledwo, co jedną serię tego ćwiczenia zrobiłam, a teraz co raz łatwiej 2. 50x w leżeniu na plecach, nogi oparte na piłce pod kątem 90, [...]

[...] mięśni trójgłowych łydek: 1. W oparciu dłońmi o ścianę w odległości na wyciągnięcie prostych ramion, jedną nogą krok do przodu i ugięcie jej w kolanie. 2. W staniu na podwyższeniu, pięta jednej nogi poza kant schodka, obniżenie pięty do podłoża pod wpływem ciężaru ciała, do momentu aż mocno rozciąganie ścięgna Achillesa. 3. Siad prosty, [...]

[...] pospałem i czuję się od razu innym człowiekiem. https://i.imgur.com/4ma9hz7.png Dieta jak w DNT (120W, 300B, ~10T). Z węglami pierwszy, trzeci i piąty posiłek. Woda + sól pod kontrolą. https://i.imgur.com/ICfv2eo.png Dzień raczej bez większych historii - takich nie było i nie przewiduję. Słodziki odstawione, sól i woda pod kontrolą, więc teraz [...]

[...] sa pudzianowate, ze tak powiem. do tego spuchniete non-stop, gdyz mam straszne zaburzenia hormonalne. mam pytanie do Forumowiczow - w jakim stopniu "mieszanka" podwyzszonych estrogenow, prolaktyny, kortyzolu i, byc moze, aldosteronu, jest w stanie "wypaczyc" moja sylwetke, tzn realny obraz mojego ciala. Chodzi mi o to, czy [...]

[...] gdy przeprosisz sie z lodem ;) Niemal rok temu na Herbalife Gdynia, gdzies tak w okolicy piatej godziny wysilku w pelnym slonku i przy 32 stopniach, zdaje sie na trzecim podbiegu pod Swietojanska od jednego kolegi z forum, ktory kibicowal nam z rodzina dostalem garstke, nie pamietam juz, 3, moze 4 kostki lodu. Bylem juz wowczas w trybie [...]

Krótka relacja z I Ultramaratonu Formoza 2016. Po dość udanym starcie w półmaratonie trailowym w Łebie, podczas którego zakochałem się w bieganiu po górkach w pięknych okolicznościach przyrody obiecałem sobie - nie biegam już asfaltów. Szukałem jakiegoś biegu trochę dłuższego niż 21 km, wybór padł na... 46 km po kaszubach ;) Szczęśliwie udało mi [...]

[...] - wyszło 17,3% czyli 0,2 % więcej niż 3 tyg temu. nie stresuję się bo widzę zmiany;-) waga spadał z 86,6 na 84,2. dzięki wam traktuje z przymrużeniem oka te pomiary. biorąc pod uwagę że woda mi spadła z 52,7 na 51 to wiem że w rzeczywistości kręcę się koło 15% Tutaj to ja jestem zielony - jak to obliczasz z tej wody? Co w takim razie z moim [...]

[...] Peter gdy juz skruszył obronę Maskajewa...Nie mógł go powalić ciosami na punkt...A McCall tak... Owszem czasami może byc tak,że sie idelanie trafi...Ale to też wziąłem pod uwagę biorąc na tapetę inne walki tych boskerów... McCall skosił JEDNYM ciosem,Peter długo nie mógł wieloma...Nie widze jakiejś mega dysproporcji w amortyzacji ciosów [...]

Jaki fat po takiej redukcji, po takiej redu jak Mariusz robił i kazd pod zawody co robi przed dobry okres nie łapie praktycznie wg fatu a jedyne co wlatuje to woda i muscle. Po takim zarciu muscle Mariusza sa juz pełne, podejdzie wodą czyli to znaczy, że teraz nie pozostaje nic jak czekać aż fat zacznie wpadac %-) ? btw a zdjęcia swiętne, [...]

Dobrano wiec tak u mnie osttanie dni jakby roztrenowania, wczoraj poszła osttania obwodówka a od jutra zamierzam już normalnie trenowac;-) Obecnie rozkminiam jak rozplanowac podział parii i czy dac giry dwa razy w tyg;-) Bede trenował 5 razy w tyg. Od dziś juz powrót do michy na 100%, ale o tym dalej. Ogólnie wczoraj rano wstałem i czułem ze [...]

W telegraficznym skrócie: -żyje trenuję i mam się dobrze -redukcja fajnie idzie, czuję już żyłkę pod brzuchem hehe - pobiłem rekord w siadach na 5 reps: 132,5kg - nie śpię bo trenuję crossfit -wsypanie 15g bcaa do gęby i zapicie wodą jest niczym sklejenie sobie ust cementem -żeńszeń na czczo fajnie czyści aaa i zaczyna się ten okres redukcji: [...]

[...] bataty 5. WPC (potreningowo) 6. Mintaj mrożony, pieczywo żytnie wasa Warzywa: pomidory, ogórki, papryka, rzodkiewka, pietruszka, cukinia TRENING Przed południem: sprinty pod górkę x10 + marsz 5km Wieczorem BARKI/TRICEPS/BICEPS 1. Serie łączone 1a. Unoszenie ramion w przód (obciążenie talerz) 10x5kg, 10x10kg, 8x12kg, 8x12kg 1b. Wyciskanie [...]

***PODSUMOWANIE*** Bardzo proszę o NIE zabieranie głosu w temacie, dopóki nie napisze, ze skonczylem. Przyszedl czas podsumowania zmagan naszej 5. W tym miejscu chciałbym podziekowac po pierwsze wszystkim „rywalom” za mysle bardzo udany, wspolnie prowadzony TEST bez zadnych napiec, a wrecz przeciwnie- za wzajemna pomoc. [...]

[...] sztangielką (obc. na rękę) 8kgx12 8kgx12 8kgx12 8kgx12 8kgx12 8kgx12 3. Wyciąg dolny 22,5kgx12/ 25kgx12/ 25kgx12 20kgx12 22,5kgx12 25kgx12 4. Wyciąg górny - wąski podchwyt 20kgx12 /22,5kgx12 /22,5kgx12 20kgx12 /22,5kgx12 /22,5kgx12 5. Uginanie przedramion ze sztangielkami (obc. na rękę) 6kgx12 /6kgx12 /6kgx12 4kgx12 /6kgx12 /6kgx12 [...]

Witam SFD Rano na czczo: 60 minut aero Potem śniadanie: 4jajka, pomidor, 2chlebki Wasa żytnie I odśnieżanie, ten śnieg jakiś taki ciężki dzisiaj Miałem 2 WYPADKI podczas aero: - na początku spadła mi butelka z wodą i cały czas się na nią patrzyłem a nie mogłem po nią sięgnąć była WALKA -> Ja vs Woda, wygrałem ja - pod koniec złapał mnie [...]