pod wodą

[...] .Ilość spożytych węgli i odpowiednia ilość wypitej do tego wody skutkować będzie wypełnieniem mięśni glikogenem.Najtrudniejsze jest to aby woda nie cofnęła sie z mięśni pod skórę a zatrzymała jak najdłużej w komórkach mięśniowych .Jest to dość trudne zwłaszcza przy zawodach dwudniowych.Arnold Ty miałeś dzień wyższych węgli i cel tego jest [...]

Lady mi po obżarstwie pod dwóch dniach woda schodzi , tylko kurcze ostatnio to codziennie obżarstwo.

[...] doprowadzić nas do lepszej sylwetki, bardziej muskularnej i odtłuszczonej. Czy to działa ? Tak!!! Zdecydowanie, jeśli tylko będziemy postępować zgodnie ze wskazówkami, które podam poniżej na pewno osiągniemy nasze upragnione cele. To czego potrzebujemy aby osiągnąć nasze cele to odpowiednie odżywianie oraz odpowiedni trening i regeneracja. [...]

[...] 3.Rower ok. 8 km dzienie(do pracy) 4.Basen Niedziel ok. 40 min tzw.moczenie dupy. 5.Koszykówka 2/tydz. po 2h Cel: Ogólne wzmocnienie organizmu i poprawa siły i szybkości pod kątem koszykówki. Zapotrzebowanie: 2400 kcal JAK NA TOWJ ZWROOST I WAGE NA MOJE 2400KCL, BEDZIE TROCHE MALONIE WIME CZY JETSES MEZO/ENDO/EKTO ALE PRZY TEJ AKTYWNOSCI [...]

[...] co myślicie o zakupie na początek takich hantli? 2x 15 kg w zupełności mi wystarczy biorąc pod uwagę moje możliwości, efekty na które liczę i warunki domowe. Duża ilość talerzy daje możliwość dobrego dostosowania ciężaru do ćwiczeń, warto zakupić te konkretne, czy [...]

Dzień 19 – 21.02.2015 W czasie jazdy busem (jakaś godzinka) do domu kolano trochę bolało, ale później po rozprostowaniu i rozruszaniu jej przeszło i cały dzień już był ok pod tym względem :) Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg, antybiotyk x2 Suplementy: magnes+B6 x2 Napoje: herbata zielona 1l, herbata miętowa [...]

[...] ciekawe czy mi okres wróci czy znów jak zawsze zaginie @@-) kolano nadal się buntuje jak chcę trochę więcej pochodzić po schodach, albo po intensywnych dość spacerach 3 dni pod rząd... @-) dobra... to chyba tyle nowości... od jutra znów trzymana miska jak należy skoro już sytuacja opanowana ;) mam nadzieję... A z dobrych wieści :D to moja [...]

Powiedźcie mi jak się ma cola zero do postu ? Bo tak się popijam i zastanawiam czy to dobry pomysł. Normalnie piję tylko wodę i herbatę ale że akurat mam pod ręką to się napiłem :-D Jedni piszą że lepiej unikać - tylko woda/herbata/kawa Drudzy że słodziki bezkaloryczne nie powodują wyrzucania insulina Nie wiem co mam myśleć, chyba zagadam do [...]

/SFD/Images/2015/12/5/b9ab535debeb442c8bd6fc5c059b4e7c.png Data 05.12.2015 - DNT – Medium Carb Dzisiaj pod względem mich dzień masakrycznie wypada, tzn micha trzymana ale pierwszy posiłek 14, kolejny dopiero 6-7h później. Ale byłem kupić garnitur na studniówkę, a że koleżanki kupowały sukienki no to zleciało. Ale poczyłem się dzisiaj jak cip*ka, [...]

[...] Praktycznie od wtorku jadę na low carb, po dzisiejszych pomiarach wydaje mi się że woda zeszła i glikogen pewnie też się pomału kończy. Ten dni low carb są cieżkie pod względem uczucia głodu, ale za to sylwetka zdecydowanie na +. Odbiję sobie w święta, choć będzie trzeba się pilnować i unikać przejedzenia. Planuję jeść to co reszta [...]

[...] Data 28.09.2016 - DT – VLCD Zaczyna się kryzys, te środy są już ciężkie. Dzisiaj to dosłownie zmusiłem siebie żeby isć na siłkę. Trening mega ciężki, nie pod względem ciężarów a intensywności - każdy obwód trwa od 5-7min, dosłownie po 3 obwodach można mnie zbierać z podłogi, a tu jeszcze kolejne 3 z innymi ćwiczeniami i na [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 31.12.2016 - DT Ostatnia wpiska w tym roku :-) Tak sobie siedzę i myślę że to był dobry rok, zarówno pod względem spraw osobistych jak i poprawy formy, Poznałem w tym roku sporo osób na zlocie sfd, z Marian17 machnęliśmy kilka solidnych treningów. Zakończyłem masę, zacząłem redukcję - cały [...]

[...] wyostrzyły, ja odpoczywam od tony jedzenia. Póki co brak ładowania czy czita - to planuje na dzień 13. Obecnie od wczoraj 75ww 80t w DT, w dnt 30ww 80t - białko dochodzi pod 300 - bo głód daje się czasem we znaki. ta redukcja - bardzo przyjemna, ale tak niedawno była masa, a co najważniejsze dla psychiki wiem, że zaraz (~11dni) znowu masa - i [...]

[...] regeneracja po cięzszym treningu we wtorek tragiczna, a co do lekkich treningów mam wrażenie ze mógłbym spokojnie lecieć 2-3h, pewnie by się to sprawdziło dla sportowców pod maraton lub iron mana. Posiłki 1. Skyr z orzechami 2. Jajko i 2 kiełbaski 3. Sok pomidorowy 4. dwie garsci orzechów 5. Jabłko 6. Makaron pełnoziarnisty z łososiem i [...]

smak jaki wybrałem to truskawka i to był mój błąd.Niebwiem jak z innymi smakach ale tej truskawki prawie nie czuć.Gdy pije z mlekiem to pod koniec aż mnie mili a z wodą to nie ma o czym mówić.Piana to jakaś porażka jest jest jakieś 4cm, np wlewam 250ml mleka mieszam i patrzę na shaker a piany jest do 500ml, czyli piany jest 250ml.Mam jeszcze tego [...]

Rosół z kaczki jest najlepszy na świecie:-) pod warunkiem, że kaczka wychowana na babcinym podwórku. Więc każda częśc kaczki w takim rosole może się znaleźć %-) _______________ PIĄTEK 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 34/45/55/55/65X5/65X5 35/45/55/60/60X8 2a. przysiad 3x12-15 bez przerwy 30/40/42,5X10/42,5X9 40/50/50X8 2b. wyciskanie suwnicy [...]

Organizm strasznie szybko zmienia swoją wage :) woda pod skórą , woda w mięśniach , glikogen , jedzenie w bebechach ;p . Ja po alkoholizacji czasami 3kg chudłem a czego ? Bo spadła woda z organizmu . Tak że szybkimi spadkami i wzrostami wagi się nie przejmuj waż się raz na 2 tygodnie wtedy możesz mówić ile schudłeś :) . Jeżeli w miesiąc zrzucasz [...]

[...] 15 == Trening: Lekko i bez problemów :) Dieta: Przed treningowy: musli + odżywka Po treningowy: razowy + ser - widzę że wiele osób daje biały ryż + odżywka i prawdopodobnie ja to dam. Obiad: mięso czerwone, sałata + kartofele - zapomniałem ryżu kupić :( I Po obiadowy (przed momentem): Odżywka białkowa Planowany posiłek na noc: Twaróg [...]

[...] poważnie mowię 5-10litrów dziennie mi od 3 g nerki dostały solidnie w dupę i pojawiły się torbiele... proszek zasadowy jak najbardziej niedrogi i odkwasza (mi zeszły cienie pod oczami również) a justine197 6g biala 70g tłuszczu i 1 gram węgli.... przecież bialko przerobi na energie i znacznie obciąży organizm szkoda zdrowia jak chcesz spuścić [...]

[...] (ogólnie rozgrzewajacy) za 9,18zł 50g (poniewaz zakonczono jego produkcje mozna go zastapic inną mascią/kremem rozgrzewajacym ktory zawiera salicylany a najlepiej o bardzo podobnym skladzie) 2) żel aktywny RETINOL contra CELLULITE firmy "Norel" za 33,00zł 250ml OPIS i SKLAD: Żel RETINOL contra CELLULITE "Norel": W [...]