pod wodą

[...] daleko, żeby włożyć rękę, grabie czy cokolwiek. Jedyna metoda - fight fire with fire - ogień zwalczaj ogniem. Zatkałem tą rurę przy wzierniku deszczułkami którymi używam na podpałkę do kominka, żeby kot nie popłynął już nigdzie dalej i z buta na górę do kibla - geberit i woda w dół - bombs gone. I bieg do piwnicy. Po drodze słyszę jak się [...]

[...] szkl.) + ciepła woda z imbirem   Czuje sie dobrze pije do woli czasem jak akurat nie moge bo praca czy szkolenia to czuje glod. Dzis troche zmarzlam na dworze ale sie grzeje pod koldra juz, duzo imbiru takze mysle ze nie dam sie zadnym chorobskom ;-) no i nalezy mi sie medal za wysypianie sie- dawno tak wczesnie spac nie chodzilam.   [...]

[...] nie pisała nico przycinaniu, to ja bym się wstrzymała. Tym bardziej, że masz @ i wtedy waga wariuje. Poczekaj tak z tydzień lub 2 i zobaczysz, jakie są wyniki po pomiarach. No wlasnie nie potrafię zupełnie wyczuć tych węgli. Czuję się obżarta pod korek i "zalana" wodą na maksa. Może to też fobia, żeby nie wrocil już ten spowolniony metabolizm.

SOBOTA-30.08 1900 BWT /200/170/50 (białka tyle, bo wjechalo ponad pol kg dorsza na stół - zjedzonego w 3 podejściach..taka sobotnia uczta) Na treningu nie szalałam z dokladaniem serii czy obciążeń. Trochę mi przewiało plecy i poczułam potem, że "mam" okolice okołokręgoslupowe. Po treningu zrobiło mi sie jednak dużo lepiej:) TRENING NOGI: 8 [...]

[...] zawsze na pierwszym miejscu. Uważam, że lepiej odpuścić trening niż dietę czy regenerację. Dziś kaloryka trochę wyższa, wypośrodkowana. Co prawda treningu nie ma, ale 2 dni pod rząd na bardzo małej ilości węglowodanów nie działają korzystnie, przynajmniej jeszcze nie na tym etapie. Niczego nie mam zamiaru pospieszać :-) 1. 2 całe jaja, 50g [...]

[...] i wciągneli mnie w to. Na sali ćwiczeń nie jest istotnym skąd pochodzisz, przedstawicielem jakiej klasy jesteś, z kim się zadajesz i tego typu g****. Oceniany jesteś na podstawie twojej siły. Chodzi tylko o to, ile znajduje się na kiju i nic innego. Na siłowni nauczyłem się, że mogę mieć kontrolę. Czym ciężaj pracowałem, czym bystrzejszy [...]

[...] odzywka białkowa) IV posiłek sałatka( sałata, pomidory, papryka, pomidory suszone, ser pleśniowy, sos-oliwa, ocet balsamiczny, odrobina syropu z agawy), pizza na domowym spodzie razowym ( maka pełnoziarnista, drożdże, sól woda) z dodatkami szpinak, indyk bez tłuszczu, sos pomidorowy produkcja własna, odrobina sera żółtego i mozzarelli do picia [...]

[...] 15x8kg 2. rozpietki odwrotne na maszynie - zrobilam unoszenie rak w opadzie 10x4 10x4 10x4 10x4 10x4 10x4 tu jw. obolalam bardzo 12x4 12x4 12x4 15x4 15x4kg 15x4kg 3. podciągnie sztangi wzdłuż tułowia 10x6 10x6 10x8 10x6 10x6 13x6 tu musze podniesc obciazenie 12x6 12x6 12x6 hantle 2x6kg 15x11,5kg 15x11,5kg 15x11,5kg sztanga [...]

[...] zza głowy stojąc 2kg x12/ 3kg x12/ 3kg x12 6. Prostowanie na wyciągu - z gumami czerw+nieb x12/ x12/ x12 + 30 minut rower 1. tempo zabija 2. ok, tu mi sie rece trzesly pod koniec 3. ok 4. cwiczenie masakra, robie to przy stole, ale stol ma za gruby blat i nie ma jak chwycic wiec wisze na palcach 5. ok 6. ok Zmieniony przez - markoto w dniu [...]

[...] poszedłem prosto biegać (3km -17min). Zaczynamy OFF weekend. elitarny WOD "DT" "Nazwa pochodzi od inicjałów imienia sierżanta armii USA Timothy P. Davis’a, który zginął podczas akcji w lutym 2009 roku" Five rounds for time of: 155 pound Deadlift, 12 reps 155 pound Hang power clean, 9 reps 155 pound Push jerk, 6 reps Scalowane: Martwy ciąg [...]

DT aktywność: 6h fitnessów (w tym 5 pod rząd %-) ) trening suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, cynamon, luteina x2 napoje: woda co najmniej 3l, kawa z mlekiem x3 warzywa: pomidor, papryka, ogórek zielony, kiszony Miska: 1) owsiane, placki (żytnia + odżywka) trening + fitness 2) banan 3) chleb żytni, karkówka 4) pierś z kurczaka, ryż brązowy 5) w [...]

[...] przy 11. zaczelam uginac nogi, walczylam, silowalam sie...ale juz nogi odmowily posluszenstwa pompki - tak jak ostatnio...chyba zaczne probowac robic w domu wieczorami - pod okiem brata wypracuje technike:-) i moze uda mi sie zwiekszyc liczbe powtorzen Przed treningiem - bieznia 16min Po treningu - bieznia 45 min - 6.98km - wlosy mialam tak [...]

[...] Napoje: woda, herbata czerwona Suple: wiesiołek, magnez, hepatil, vitapil Bez treningu! Przeszłam się z pracy w kierunu domq ok.40min szybkim krokiem, bardzo często było pod górkę 8-O CZWARTEK 13.12.2012 dzień 6 Micha - czyściutka, ale troszkę za mało...inaczej było zaplanowane, ale nie udało mi się pójść na siłownię - jutro nadrobię [...]

[...] wieczorem jak dzień już "zamknięty", wszystko ogarnięte i jest ten fajny leniwy czas przed zakopaniem się w łóżku... Jak ciepło to na balkonie. Fajnie też pije się na podwórku, pod takim rozłożystym drzewem coby nasi sąsiedzi (ci mniej kochani) nas nie widzieli i nie zadenuncjonowali... Ten rodzaj alkoholizacji praktykujemy w większym [...]

};-) Nie rozczulać mi się tu nad Kokosem;-) Już mi lepiej. Wiosna (może nawet lato), bez mi pod oknem na podwórku zakwitł i pięknie pachnie, ptaszki ćwierkają... Głowa odpuszcza:-)) Żubrówka wyszła. Strzeliłam sobie wino - pół na pół z wodą i zjechałam do łózka po dwóch kieliszkach tegoż mocnego alkoholu|-) Roczek??? ło matko... ano roczek z [...]

[...] kondycji stawów dzięki stosowaniu odpowiednich kombinacji substancji aktywnych w szeroko rozumianych przyprawach (Proprietary Blend.) zahamowanie tycia (przy takiej samej podaży kalorii) dzięki własnoręcznie robionym termogenikom-> dlatego na redukcji będzie spalacz wyłącznie domowej roboty ;) -Dorzucenie do supli prebiotyków i resweratrolu [...]

Ties- na razie jeszcze 5 tygodni redukcji przede mną, potem na pewno poleci johmbina przez kilka tygodni, a potem się zobaczy ;-) Na razie zeszło ze 105 kg (czy 104 z ogonkiem po odstawieniu mono) do 94,8. Nawet po filmach widać, że jest różnica, ale zdjęcia chciałem wrzucić dopiero koło 85-88 kg. Poniedziałek, dt + marszyk Micha - 150 kcal [...]

[...] potasowa (2 g), czysta beta alanina (1 g), zawartość kapsułki wit. B12, kombu (5 g), przegotowana ostudzona woda (1000 ml). Uwaga! Warzywa starannie umyć minimum 2-3 minuty pod bieżącą wodą. Blendowac w dowolnej kolejności, a na koniec dodać kombu, beta alaninę i wit B12. Wypić natychmiast przygotowaniu. Uwaga! Recover mix nie może być [...]

[...] straszny, w domu 27 stopni. Też chciałam żeby popadało ale takiej nawałnicy w życiu nie widziałam. Kiedyś oglądałam film gdzie był środek trąby powietrznej i u nas wyglądało podobnie - błyskawice bez przerwy, wszystko fruwało, ciemno, ściana deszczu i widać było jak zawiewa ten deszcz jakby ktoś z wiadra lał, do tego grad. Ale żeby przez nawiewy [...]

Czesc, co do Body-Factory ,jestem równie zaskoczony co Wy, nie mam pojęcia czemu zostało wyłączone a odpowiedzialne osoby nie podnosza sluchawki. Czekamy.. ZAKUPY NA DZIEN OBŻARSTWA(WOLNY OD TRENINGU, 7MY DZIEN TYGODNIA TRENINGOWEGO) Bede jadl do 10 000 kcal z diety + smakołyki dojadane do posilku [...]