pod wodą

[...] = trzeba więcej kg. 7. 15 powtórzeń z 10 kg /-)_ W ogóle ostatnio najwięcej uwagi poświęcam barkom - trzeba coś tam zbudować, bo zaraz krata wyjdzie nad biustem zamiast pod nim... 8. :-D + aero 20 min (rower stacjonarny 10 km, średnia 30 km/h) Ekstra trening, ale moc, trzeba dokładać! 8-) Chyba to dwa dni odpoczynku od ćwiczeń tak [...]

[...] choć i tak myślę, że nie jest to 100% wzorowa technika), ale III i IV to już ewidentne bujanie i trudności z napinaniem mięśni. Ale nie wiedziałam, czy zmniejszyć ciężar pod koniec, więc zrobiłam ile mogłam z tymi 9 kg. 7. Znowu spadek kg - podciągam wyżej i dłużej trzymam w górze, dlatego ostatnia seria niepełna i walka o każde powtórzenie. [...]

[...] w terenie> ...GPP zaraz po dniu ZERO i tylko jednym posilku to nie jest dobry pomysl...ledwo przezylam...w trakcie pompek przy kazdym wznosie wszystko mi do gardla podchodzilo...a aero to juz na granicy wymiotow mimo ze za zywe wcale nie bylo...mialam plan sobie pojezdzic moja stala 'dluga' trasa ale tuz po wyruszeniu zmienilam zdanie i [...]

[...] opinii prezentuje się tak: 1. Cookie 2. Vanillia/Czekolada 3. Strawberry (tylko dla tego, że nie korzystam z białek o smaku owocowym) Testowane białko jest bardzo dobre pod każdym aspektem :) Kazdy znajdzie coś dla siebie, białko nie jest za słodkie, ale według mnie powinno być bardziej gęstsze :) Myślę, że jeśli białko będzie w [...]

[...] %-) Smakowo miałem problem które uznać za najlepsze, bo truskawka przypominała mi smak dzieciństwa, natomiast czekolada była pyszna i orzeźwiająca, jednak zdecydowałem się na czekoladę. Nawet ciasteczko które oceniłem najniżej pod względem smaku jest rewelacyjne :) Dziękuję sklepowi SFD za możliwość przetestowania tych świetnych produktów!

[...] 10/10, kilka ruchów w shakerze i zero grudek, piana mała i szybko znika 5) Gęstość: dość rzadkie 6) Porównanie do produktów rynkowych i ogólna opinia: Piłem lepsze pod względem smaku. Źle nie jest, ale może być lepiej. 1) Testowany smak: Vanilla 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda: 30g w 200ml mleka 3) Ocena smaku 1-10 plus komentarz: [...]

[...] pupą dotykam szafy, ale nogi są wypchane w przód, to stopy mnie dźwigam, gdy jestem na dole. I tak walczyłam ponad 30 min, tyle wyszło co nic. Następnym razem nagram. Gdy podstawiłam sobie krążki pod nogi, to było ok. Chyba, że dźwiganie stóp "to normalne"? Micha 04.11.2015: DNT @ Warzywa: seler, pietruszka korzeń, marchewka, papryka, ogórek, [...]

[...] Narodowego. Trasa płaska jak stół, 4 okrążenia, na każdym okrążeniu 2 zakręty 90° i 1 zakręt 180°. Jedyny minus to momentami dziurawa nawierzchnia, trzeba było patrzeć pod nogi. No i wiadomo 4 okrążenia, więc czasami robiło się ciasno, szczególnie na zakrętach, ale do przeżycia. Bieg z typu – bez większych ograniczeń. Przykładowo jeden Pan [...]

[...] HSPU mnie spowolniło. Nauczyłem się w czasie WOD'a kippingu, co zabrałem trochę czasu, ale zaowocuje to na następnych treningach. DU męczę i dalej tylko 2 powtórzenia pod rząd ;-/ Chyba kupie sobie skakankę i będę w domu trzaskał. /SFD/2016/7/21/8712425ea00948489f800c12b08f2a4e.jpg 15 lipiec - piątek CROSSFIT 1. DU practice 10' 2. [...]

[...] - 4:30/4:35/1:33) Super trening. Podoba mi się taka forma WOD'ów. Najlepszy wynik w grupie z wielkim zapasem, mało kto mieścił się w time capach. To był WOD ewidentnie pode mnie. A przed zajęciami trochę nauki Snatcha, coś tam lepiej jest chyba. Ale to chyba zależy od dnia. /SFD/2016/8/11/03763f516f8e4130854c712ee0bf50d4.jpg [...]

W hspu uzywam poduszki pod glowe i talerzy pod dlonie aby regulowac zakres ruchu. Rewolucje zoladkowe to pierwszy raz z tego pamietam, wczesniej przeziebienie. Przyczyna znana - córeczka ze żłobka przynosi. No powolutku do przodu, chociaz teraz mniej WOD'ów a wiecej sily i techniki. Cwicze od 2 msc sam, więc ciężko teraz samemu sie zmusic do [...]

[...] zdecydowanie za mało...z wodą to nie mam problemu pije dużo wody dużo to znaczy no 3 litry na bank Takie pytanko jeszcze albo mi sie wydaje albo rzczywiscie tak jest zawsze pod koniec dnia( bez treningu siłowego) ze tak powiem łapie jakby najwieksza "pompe" w sensie te ręce bardziej nabite wiadomo oprocz moze brzucha bo jest lekko wiekszy niz [...]

[...] Wytrzymka silowa - 12x przysiad - 11x sit up - 10 thrusters z obciążeniem (2x 8kg hantle) - 9 swing oburącz(16kg hantel) - 8x burpee meskie z wyskokiem - 7x wskok na podwyższenie (wys ok.47cm) - 6x MC (sztanga 25kg ) - 5x zarzut ze zwisu (sztanga 25kg) - 4x thrusters (sztanga 25kg) - 3x wypady ze sztanga z przodu (sztanga 25kg) - 2x [...]

[...] 10 h w tygodniu, do tego pracuję w każdą sobotę 8 h. Nie chcę mi się gotować posiłków do pracy rano, tak robiłem wstawałem o 5.30 i gotowałem.... Ta dieta jest idealna pod takich leniów jak ja. Mam taki mały zarys diety i tego co się zamierzam trzymać zaczynając redukcję od marca: na czczo aeroby zacznę 3 razy po 30 minut (chcę wydłużyć do [...]

[...] g Fenyloalanina 0.1 g Walina 0.17 g Kw. tł. nasycone 0.03 g Kw. tł. jednonienasycone 0.01 g Kw. tł. wielonienasycone 0.1 g Kwas Foliowy 57 mcg_DFE tutifruti124 woda podskórna to ta co jest pod skórą, każdy zawodowiec np robi przed awodam iąłdowanie węglami by one ją wyciągnęły i wtedy jest cieńsza warstwa od mieśni do skóry, kup sobie [...]

[...] rece tak, jakbym miala sztange: nie schodzilam bardzo nisko i rece prowadzilam caly czas szeroko) 2. ugiananie ramion ze sztangielkami 5x 8-10 2min 8kg 10/10/9/10/10 pod koniec 1,2 i 3-ciej serii pomagalm lewej rece po 3-ciej serii instruktor (nowy!) zasugerowal, zeby robic z supinacja i naprzemiennie, (czyli prawa, lewa, prawa itd.) i [...]

15.04.2015 Dzień 3. U mnie już lato. Zazieleniło się w pare dni, temperatura skoczyła jak głupia (dziś 24 st.), studenci wyszli piwkować pod akademiki i tylko ślinka człowiekowi cieknie. :-P A ja poszlam biegać w pełnym słońcu w południe i trochę musiałam trasę skrócić, bo mnie pragnienie dopadło, a wody oczywiście nie zabrałam. Poza tym o dziwo [...]

07.05.2015 Dzień 25., tydzień 4. DNT Z aktywności – 14 km marszu (4x3,5 km) w ramach bojkotu komunikacji miejskiej. :-P Dużo, biorąc pod uwagę 4h snu w nocy... Miska: Warzywa: cebula, papryka czerwona, czosnek, cukinia, rukola Napoje: kawa x2, woda 2l Suple: magnez, selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas [...]

[...] ) Wymieszaj po ok. 50ml oliwy, octu i wody. Do tego dodaj łyżeczkę soli, łyżkę dowolnych ziół (mogą być prowansalskie, może być sam tymianek albo oregano itd. co tam masz pod ręką), ze 3-4 rozgniecione ząbki czosnku, pieprz. Możesz też dodać łyżeczkę miodu, jeśli masz. Wymieszaj, nasmaruj mięso i włóż do lodówki na co najmniej 2 godziny [...]

[...] 2kg/ 12x 2kg + 40 min. rower Komentarz: Strasznie mi się z domu nie chciało dziś wychodzić to też trening zrobiłam w domu z gumami. Ćwiczenia i serie mniej więcej te same, pod koniec żyłki wyszli, pompa była, więc chyba dało radę. No i teraz to ja mogę iść do pracy. Suplementy: - Karnityna 1 kaps. na czczo, 2 kaps. przed treningiem - CLA 2x 2 [...]