pod wodą

[...] tętno przy tym. Przy takim wysiłku kolejny raz wprowadzam szybciej i więcej węgli intra, czułem różnicę dzisiaj wyraźną jak zjadłem żel tuż przed a po konsumpcji i tak samo pod koniec. Strata wagi 2,5kg. https://i.imgur.com/G1qws55.jpg https://i.imgur.com/wJRlCac.jpg https://i.imgur.com/8T3ulv1.jpg https://i.imgur.com/ijxsRmf.jpg Micha: 1) Tosty [...]

Można się nauczyć w 3 miesiące, pod warunkiem, że dymasz codziennie na basenie. Niestety woda ma to do siebie, że jak nie masz z nią kontaktu, to bardzo szybko ucieka technika. A Ty jeszcze jesteś wielkim klocem, więc pewnie mobilność obręczy barkowej nie pozwala na dobre położenie się na wodzie ;-)

[...] zamieniona na wodę z cukrem tak myślę z tego z względu. Dodatkowo biegłem w innych butach, bo Pegasusy zostawiłem w pracy. Nałożyłem Ultraboosty i na asfalt dla mnie podeszwa pod przodostopiem za cienka. /SFD/2021/6/3/39b8d6f97fa34da0b698363d5767aa1d.jpg /SFD/2021/6/3/7f3e2c721098408db5bc9eb984d0e10c.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu [...]

26.01.2022 Rower. Trochę pracy w Z6. Załączyłem do tego Zwifta z wygody to i szybciej zeszło %-) Pierwsza seryjka spoko, druga seryjka pod koniec już trochę dętka. Jednak z zapasem. https://i.imgur.com/m4k3rS4.jpg Basen. Udało się wyskoczyć teraz jeszcze do wody. Zaliczone 22 długości (Gremlin jeden interwał coś zepsuł), synchronizacja oddech/woda [...]

[...] Płyny: woda, kawa Warzywa: pomidor, sałata lodowa, ogórki, papryka czerwona Suplementy: magnez, cynk Dzisiejsze jedzenie dość średnie pod względem jakości. Twaróg na śniadanie to jednak nie to samo co mięso. Po powrocie do domu rzuciłam się na jedzenie, co niestety widać po rozkładzie węgli @@-) No i za [...]

[...] okazalam sie leszczem %-) 2 kg w ostatniej serii daly o sobie znac, ogolnie rece mi wiedly aledociagnelam do 15 powtorzen. Scislalam brzuch, ale lekko latal mi korpus czyli pod koniec gdzies technicznie sie pogubilo. 4. OK. ! seria zrobiona z ciezarem ciala, druga seria podlozylam sobie talerze pod stopy zebytrzymac rownowage i wzielam w rece 2 [...]

[...] pompę na przeszkodach i przy bieganiu, nogi są wtedy ciężkie jak z betonu. W sumie tylko jedna przedtreningówka póki co nie powodowała negatywnych skutków przy treningach pod OCR, akurat od Iron Horse ;-) A tymczasem pozwolę sobie zmienic temat ;-) Armagedon Active Bytom Niby miało być 5km a wyszło 7 %-) W każdym razie to nie był mój dzień :-( [...]

[...] organizmowi naturalny stan równowagi. Analizę jakościową przeprowadzono metodą chromatografii cienkowarstwowej w Instytucie Roślin i Przetworów Zielarskich w Poznaniu pod kierownictwem Prof.dr hab. dr h. c. Jerzego Lutomskiego. Badaniu podano ekstrakty otrzymane przez wstrząsanie próbki preparatu o objętości 100 ml z równą objętością [...]

[...] (obc.na rękę) 4b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 10x20kg/10x20kg/10x20kg/10x20kg 12x20kg/12x20kg/12x20kg 12x19kg/12x19kg/12x19kg/ 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 12x23kg/12x23kg/12x23kg/12x23kg 15x18kg/ 15x18kg/ 15x18kg 15x18kg/ 15x18kg/ 15x18kg Pomiary: Pod biustem 70 /70/70,5 /70,5/71/71 /71,5 /71,5 Talia 61 /62/62 [...]

[...] rękę) 4b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 10x22kg/10x22kg/10x22kg/10x22kg 10x20kg/10x20kg/10x20kg/10x20kg 12x20kg/12x20kg/12x20kg 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 10x25kg/10x25kg/10x25kg/10x25kg 12x23kg/12x23kg/12x23kg/12x23kg 15x18kg/ 15x18kg/ 15x18kg Pomiary: Pod biustem 70 /70/70,5 /70,5/71/71 /71,5 /71,5/72 +0,5 [...]

[...] drozdze warzywa: marchew, ogorek 24.03 wtorek kawa x2, woda, mieta omega 3, zen-szen, drozdze warzywa: pomidor, ogorek Trening: Brzuch (obwody) A. Turlanie piłki pod siebie 3x 10-15 3x15 B. Plank na piłce 3x max 3x C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 10-15 na nogę 3x15 D. Spięcia brzucha na piłce 3x 10-15 3x15 E. Russian twist [...]

[...] z trenerów i dawał wskazówki czy zwracał uwagę ćwiczącym. Obok mnie przechodził jak robiłam z 25kg i nic nie mówił, więc uznałam, że technicznie ok. Chyba mogłabym więcej podnieść ale nie było nikogo kto by mógł mnie w razie czegoś asekurować. B1. Faaaaaajnie. Ale "za karę", że w ostatniej serii nie zrobiłam jednym ciągiem zrobiłam o jedno [...]

[...] Aeroby: Bieżnia - 10min. (1,6km) Powrót do domu na rowerze. Komentarz: A. Chcę więcej, więcej, więcej :-D Podczas robienia ostatniej serii przyglądała mi się "koleżanka" z podstawówki. Jak skończyłam podeszła i próbowała podnieść sztangę. Bez skutku :-D B1. i B2. Nie mogłam zrobić na przemian, bo ławeczki były zajęte... Zrobiłam najpierw B2. [...]

[...] https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10425099_285983294914303_6119809670783353774_n.jpg Dzisiaj nabiałowe szaleństwo @@-) Niedzielny trening stoi pod dużym znakiem zapytania. W ten też dzień mam 3 zaliczenia, oddanie + obrona projektu. Jedno po drugim od godziny 12 do godziny 19. Nie wiem czy mi sił wystarczy. Ale [...]

[...] pozytywnymi opiniami. Przykładowo w dawnej Grecji, zdominowanej przez mężczyzn, pieszczenie w ten sposób kobiety było uważane za pogardliwe i niemęskie. Jak skrupulatnie podaje "Leksykon erotyki" autorstwa Lykke Aresin i Kurta Starke (wydawnictwo "Książnica" 1998), w trakcie pobudzania oralnego narządów płciowych [...]

[...] / 12x5kg ) 4. ‘’Podwójny ruch’’ (12x 5kg / 12x5kg / 12x5kg ) 5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc (12x 2.5kg / 12x2.5kg / 12x2.5kg ) 6. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem (12x 2.5kg / 12x2.5kg / 12x2.5kg ) http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 35g czarna porzeczka, 20g [...]

Czwartek: 13.05.21 2 days out Waga na rano: 92,8kg... Drogi dzienniczku... Wczoraj pod wieczór zaczął mi się lekki ból gardła i kiepskie samopoczucie, wrzuciłem aspirynę i strepsils i nie muszę mówić, z rana posłało mocno woda + obudziłem się z jeszcze gorszym samopoczuciem... Po fotkach dobre zmiany od Adama i lecimy dalej, jestem dobrej musli bo [...]

[...] dwie serie na linii klatki poszły ok, a jak obniżyłam do wysokości pępka to już nie było tak gładko %-) tu widzę pole do manewrów, typu jeszcze niżej drążek lub step pod stopy %-) MC na prostych w zaleceń Obli: tu nie szalałam z ciężarami bo chciałam ogarnąć poprawne wykonanie, ale ostatnią serię zdecydowanie już poczułam w prostownikach [...]

[...] już mnie ssało jak diabli na wieczór, ale jakoś to zalałam herbatą:> Ogólnie na wyjeździe zjedzenie 150g białka bez mięsa jako takiego to niezły wyczyn, więc zawsze proszek pod ręką był :-> Ale dzisiejsza micha moja ulubiona #-P trening dzisiejszy: https://dl.dropbox.com/u/1999587/fbw_sr.jpg MC - jest progres i jestem zaskoczona że po tygodniu [...]

[...] wino czerwone półwytrawne trening dzisiejszy: https://dl.dropbox.com/u/1999587/ass_sr.jpg przysiad+suwnica - jest postęp, pilnowałam żeby się nie przechylać w przód i nie podwijać tym samym ogona, mam nadzieję że dobrze to wyszło, ale już się tak nie huśtam jak kiedyś RDL+wznosy bioder - w końcu coś się dzieje w RDL, zwróciłam uwagę na węższy [...]