pod wodą

7 luty 2015 Jakiś ranek miałam zakręcony i płucząc włosy zobaczyłam że umyłam je żelem pod prysznic }:-( No ale i tak się zdarza;-D TRENING Plecy/Biceps 3x10-12 1.Podciąganie/opuszczanie z gumą opuszczanie 6x/6x/8x 2.Wiosło hantelką 12x5kg/12x5kg/10x7,5kg/10x7,5kg 12x5kg/ 12x5kg/ 12x5kg/ 12x7,5kg 3.Wiosło sztangą 12x10kg/12x10kg/10x15kg 12x10kg/ [...]

[...] 4 a nie 5 posiłków dziennie bo nie ukrywam że przy 5 pół dnia spędzam w kuchni i jakoś mnie to zaczyna drażnić%-) Dziś się udało bo później wstałam,zobaczę jak jutro,chociaż pod wieczór już mnie lekko ssało i musiałam zabijać wodą i herbatą#-P Nawet afirmacje nie pomagały}:-( Warzywa wliczane. Suple: witaminy,witamina D, [...]

[...] 2.Wypady do tyłu 12x5kg/12x5kg/12x7,5kg 12x5kg/ 12x5kg/ 12x5kg 3. RDL na jednej nodze 12x5kg/10x7,5kg/10x7,5kg 12x5kg/ 12x5kg/ 12x7,5kg 4.Wznosy bioder (turlanie piłki pod siebie) 15x/17x/17x 15x/15x/15x 5.Wspięcia na palce 20x15kg/15x20kg/15x20kg 20x15kg/ 20x15kg/ 15*20kg 1.Tu taki wku** złapałam że aż się poryczałam... Ładnie mi szło a [...]

[...] (RDL na jednej nodze) 12x5kg/ 12x5kg/ 12x7,5kg 4.Wznosy bioder w oparciu o łóżko ze sztangą 10x15kg/10x20kg/10x25kg 15x/17x/17x (Wznosy bioder (turlanie piłki pod siebie) 15x/15x/15x 5.Wspięcia na palce 20x20kg/20x20kg/15x25kg 20x15kg/15x20kg/15x20kg 20x15kg/ 20x15kg/ 15*20kg 1.ok,lepiej chociaż jeszcze wydaje mi się że zejściu [...]

[...] kreatyna zadziałała jak najlepiej, trzeba nasycić nią mięśnie. Są na to dwa sposoby. Tzw. ładowanie, czyli jedzenie po 20 g kreatyny dziennie przez 5 dni, a następnie dawka podtrzymująca 5g dziennie. Pozytywna reakcja występuje wówczas, gdy dochodzi do szybkiego zwiększenia wagi i rozmiarów mięśni, nawet bez jedzenia dodatkowych węglowodanów czy [...]

[...] "od początku tego dziennika": /SFD/Images/2016/1/4/bd921efc5c7449aaad578e20aa50f417.jpg (Na wysokości pępka nie za bardzo umiem mierzyć.) Od zatrucia 19.11.15. zmiany pod biustem (z 70) i w talii (z 69), a od wcześniej, od czasu lżejszych treningów na jesieni też ~1cm mniej w nogach i biodrach – ale to tylko jeśli chodzi o centymetry, bo [...]

[...] Co wtedy? nic pepek będzie jeszcze bardziej odstawać co psuje estetykę nieco. Stąd trzeba by było to zrobić. NFZ to oprócz lat czekania, to wielka blizna i pół roku bez podnoszenia ciężkich rzeczy. Prywatnie w dobrej klinice - 10dni przerwy od siłówki i niemal nie widoczna blizna %-) Taką przepuklinę "robili" m.in. Arek Szyderski, Robert [...]

[...] poręczach 3sek wazy ekscentrycznej 3s max powt. - Sznury kilka kroków od wyciągu, z pauzą w pełnym zspięciu 3s 15,20,25p 6s na brzuch(3s allachów i 3 na maszynie) Prysznic pod zimną wodą %-) bo w luskusowej siłowni była zimna woda \-) nie wiem czemu w sumie mi to pasowało, ale jak bym płacił 350zł za karnet i miał zimną wodę, nawet jeśli to 1 [...]

[...] zainteresowały :-P troche głowa latała na rowerku wiec czytałem powoli jak dzieci elementarz. Stąd chyba nawet z 20-25min aerobów się nazbierało. Potem interwał, bo woda pod prysznicem jakaś szalona. Raz ciepło raz zimno.Więc szybki skok do wody, kilka wymachów żeby pachy i ucho umyć, poczym odskok bo zimna atakowała. W sumie zmęczyłem się [...]

[...] IMO GmbH, Niemcy), herbata Rooibos Bio, przefiltrowana woda, herbata żółta Huang Xiao Tea, herbata biała Bai Hayo Yin Zen Trochę za dużo tłuszczu wyszło, ale miskę układałam pod inne mleczko kokosowe, którego niestety nie udało mi się kupić (Carrefoura nam zamykają i są puste półki), a to, co kupiłam dzisiaj nie dość, że prawie 2 razy droższe to [...]

[...] jedzeniem. Obróbka, gotowanie i konserwowanie jedzenia redukuje zdrowy potencjał jedzenia. – Redukcja stresu redukuje utratę substancji odżywczych, które organizm przetwarza podczas stresu. – Toksyczny organizm zużywa substancje odżywcze szybciej niż zdrowy. Woda to najczęstsza substancja odżywcza, której nam brakuje. – Diagnostyka toksyn, [...]

[...] firm, ale teraz czasu nie cofnę. Przed pierwszą dawką zrobiłem badania krwi na próby wątrobowe, testosteron i hormon wzrostu, więc przynajmniej to będę mógł porównać pod koniec cyklu. We wtorek 7.01 zacząłem przyjmować dawki MK 30mg i LGD 8mg dziennie. Biorę mk na raz, a lgd po 4mg w porcji. Nie wiem jakie ma to dokładnie znaczenie, ale [...]

Witam serdecznie Co mogłem to już tutaj przeczytałem, jednak nadal nie mam pewności co na obecna chwile byłoby najlepsze dla mnie Szukam sarmu pod zawody strongman. Wcześniej jadłem MK i efekty były mega w sensie napuchnąłem wodą tak jak chciałem i był wilczy apetyt Zastanawiam się nad LGD 10mg dziennie Oczywiście to ma być jako dodatek, bo [...]

Witam serdecznie Co mogłem to już tutaj przeczytałem, jednak nadal nie mam pewności co na obecna chwile byłoby najlepsze dla mnie Szukam sarmu pod zawody strongman. Wcześniej jadłem MK i efekty były mega w sensie napuchnąłem wodą tak jak chciałem i był wilczy apetyt Zastanawiam się nad LGD 10mg dziennie Oczywiście to ma być jako dodatek, bo [...]

night: ;-) Kwestia podejścia i trochę uporządkowania też innych spraw, że tak powiem. A co tam: kontynuując tak pozytywnie, w weekend jeszcze zauważyłam, że jakieś czworogłowe nawet posiadam %-) NIEDZIELA leki/suple: Novothyral ½; MagneUp!x2 płyny: woda (ponad 3l), wywar z siemienia lnianego, odrobina bulionu z indyka Chyba rzodkiewka jeszcze [...]

eveline: Oj nie przesadzałabym tak i z hiperbolizowaniem ;-) Tylko że czasem pasuje mi do makro albo po prostu nabiorę np. 7g oleju, więc serio nie rozumiem, dlaczego by to wyrównywać, żeby było ładniej na zrzucie. Nietłuszczowe produkty – ok, będę wyrównywać, jeśli to ma znaczenie. night: To to wiadomo, aczkolwiek śmiem twierdzić, że ja nie [...]

[...] się po prostu urozmaicać, szczególnie, że ostatnio jadłam chyba jeszcze monotonniej niż zawsze. Co do oliwy dobrej jakości - no właśnie, to jest problematyczna kwestia, bo podobno oliwy dostępne u nas w sprzedaży to "odpady" i nawet mogą bardziej szkodzić niż pomagać, także nie wiem, co o tym myśleć? Omega 3 - wprowadzę suplementację. Oj, ten [...]

[...] drugim też za lekko nie było, a poza tym już zamykali siłownię, a chciałam się jeszcze porozciągać. Nie pamiętam, po którym ćwiczeniu poczułam ciągnięcie w lewej stopie (od spodu), ale szybko przeszło. Po treningu znowu, jak poprzednim razem po nogach, czułam się, jakbym miała podwyższoną temperaturę i w sumie trwa to do teraz, czyli ok. 4h po [...]

[...] wypadali zawodnicy których wyprzedzałem. Trasa wybitnie nie do jechania na moc z tego powodu rzadko patrzyłem na zegar. Nikt do końca etapu mnie nie wyprzedził. Na ok. 25 km podpięli się pode mnie dwaj inni zawodnicy. od razu widziałem że chcą się przewieźć za mną. Tak było przez 3 km nie dali zmiany więc postanowiłem odjechać im na największym [...]

[...] już w grudniu a plan pobytu wraz z rezerwacją noclegu ułożyłem w lutym. Logistycznie wszystko miałem zaplanowane jeszcze zimą. Wszystkie starty sezonu 2016 dobierałem pod kątem tej jednej imprezy i żadne z zawodów nie były przypadkowe i tak połówkę w Jacni robiłem na przetarcie przed sezonem, był to start zwięczający przygotowania [...]