pod wodą

Środa dniem pomiarów }:-( Zauważyłam u siebie falową tendencję spadkową , czyli od góry na dół %-) czyżby to oznaczało że jestem gruszką ? @@-) Uda się zbuntowały za to cycki pełen freestyle }:-( Postanowiłam że do niedzieli - zawodów, luzuję z treningiem siłowym . Wczoraj na treningu tanecznym ledwo skłon robiłam a tam trzeba się troszkę [...]

Generalnie dziś DNT , pod hasłem zebrania w szkołach :-P + podekscytowanie i spięcie wszystkich mięśni na treningu piłki nożnej syna . Czuję jakbym sama grała patrząc na meczyki :-PP Po tabacie wczoraj czułam się spełniona %-) Miska Warzywa - ogórek kiszony, papryka, roszpunka, ogórek świeży , pomidory Napoje - herbata, kawa, woda [...]

Weekend , miska nie liczona ;-) w piątek była dość gruba impreza na której popłynęła rzeka wina wytrawnego białego %-) nie muszę ale napiszę że niedziela była pod znakiem umierania ... No ale cóż , czasem się trzeba odkazić . A. 15 min rower 1.RDL 40 kg - 12 / 60 kg - 12 / 60 kg - 10 / 70 kg - 8 - zaszalałam , gdyby nie palce u rąk ( nie [...]

Poniedziałek - taneczny 2 h , porozciągałam się baaardzo Dziś A 1.Przysiad ATG 6*8-2 ( pomiędzy seriami przysiad-wyskok) (r cc*12/20*12)/47,5*8/52,5*8/57,5*6/62,5*6/67,5*4/72,5*4 (r cc*12/20*12)/45*8/50*8/55*6/60*6/65*4/70*2 2.Przysiad na bramie z suwnicą szeroko , nisko pulsacja 5*10 e 45/47,5/50/50/50 musiałam zmienić na wyciskanie na hamerze [...]

Wisport Raccoon 65l jak widać na zdjęciu jest to lekka wariacja od oryginalnego Wisporta, ale tylko pod kątem kolorystycznym. Multicam produkowany przez Wisa ma taśmy CB, tutaj mamy oliwkowe. Mi to nie robiło najmniejszej różnicy, a dzięki miłemu zrządzeniu losu zaoszczędziłem grubą ilość kasy. Plecak jest nowy, nie licząc mojego użytkowania. Na [...]

[...] po płaskim i bez balastu są do niczego jeśli chodzi o bmk. Niszczące jest na trasie łączenie różnych typów wysiłku. Przeszkody (siła) na przemian z bieganiem po płaskim, podbiegami pod górkę (strasznie dużo energii na to idzie) i banalnym łażeniem po błocie (cały oblepiony mundur więc pare kilo więcej). Do tego dochodzi jeszcze czołganie i [...]

[...] już był nieźle napompowany. Zwiększać na razie chyba nie ma sensu. Bo tak jakoś czułam, że przedramiona też pracują. Nadgarstków i łokci pilnowałam. W unoszeniu nóg w podporze, wszystkie serie zrobiłam z wyprostowanymi nogami. Postęp dziś był. Podczas rozciągania z nogami wyprostowanymi i postawionymi wąsko dosięgam opuszkami palców do [...]

Nie piszesz tego że pijesz jeszcze rano WPC, bynajmniej jak to robisz to notuj. Moja propozycja. Jeśli nie ma problemu z jedzenie rano: I posiłek jajecznica chleb razowy (niewygórowana ilość) oliwa cebula/papryka/pomidor zioła do smaku Jeśli masz problem z posiłkiem: WPC z wodą a po jakieś godzinie odpowiednio mniejsza ilość posiłku wyżej. [...]

[...] zastosowaniu kwasu zmniejsza się o połowę ilość buraków.Dodać masło.Przyprawić do smaku zupę solą i cukrem. Wazę lub talerze lekko natrzeć czosnkiem.Barszcz czerwony podajemy z dodatkiem ziemniaków „z wody” lub ugotowanej na sypko kaszki krakowskiej. ROSÓŁ WARZYWNY Z LANYMI KLUSKAMI 50 dkg warzyw mieszanych [...]

[...] wg założeń - obniżone ww+ - kalarepa, ogórek kiszony i zwykły, cebula - 3xkawa, woda, herbata - magnez, biotebal5, wit Aktywność - rower 30 min, bardzo intensywnie- pod górkę i z obciążeniem w postaci synka Tydzień 14 , dzień 6 DNT Miska bezglutenowa , wg założeń- obniżone ww+ - ogórek kiszony, cebula - 3xkawa, woda , herbata czarna - [...]

[...] zimnej w tym sezonie jeszcze nie było %-) Także na chwilę wszedłem, po czym szybko zacząłem delektować się słońcem. Żeby nie być całkiem suchym to co jakiś czas chodziłem pod prysznice - tam woda cieplutka %-) Jak co niedzielę sprawdzałem wagę i pas. I powiem szczerze, że jestem zdziwiony - jem 3000 kcal - więc chyba sporo, a wręcz dużo jak na [...]

[...] śpiący po ładowaniu, że olałem. Dziś musiałem jechać aż na 10 min na uczelnię, a do roboty dopiero na 16.00 Treningu siłowego dziś nie robię bo jestem obolały i miałem 3 pod rząd, więc dziś dodatkowa sesja HIIT + cardio czyli 3 sesja dochodzi. Do tego ucinam fat do 40g. Co do ładowania - ładowałem od rana. Zacząłem od 3 bułek orkiszowych z [...]

[...] mężczyzn- stoisko Activlab prowadzący Robert Nemś (Strongman) Zawody Crossfit. Street Workout – stoisko Trec teren zewnętrzny EveryBoard Festival z Karpacza Mountainboard- “poducha” o wymiarach 10m na 15m, - pokazy: skoków na “poduchę” - przyjazd 4-5 zawodników w tym mistrz i drugi wicemistrz świata juniorów z 2013r. Skimboard- basen o [...]

[...] dycha - 3 dycha do maratonu w Lublinie. Klika słów + malutka analiza na szybko. Przed startem Przed biegiem wiedziałem że trasa jest cholernie trudna z 2 baaardzo długimi podbiegami przy średnim nachyleniu ok 5-6%, wiedziałem że po 6stym kilometrze będzie już bardzo łatwo tylko płasko i jeden niemal cały km z górki ale żeby nie było tak różowo [...]

[...] na szybką akcję tzn. sprint. Zobaczymy jakim jestem sprinterem. Strategii nie ma a raczej jest jak to na sprincie ogień od początku do końca. Wieczorem jutro zrobię pewnie podbiegi Ironman 70.3 Gdynia Przed startem W Gdyni melduje się w piątek, rozbijam obóz i odbieram pakiet. W sobotę lekkie bieganie nic szczególnego 4 km średnio po 4,40 w tym [...]

[...] w to 15 powtórzeń danego ćwiczenia. Szacun :-) Nie wydaje mi sie, nie widzialem nikogo z woda dzis ;) To nie poganski kraj jak Polska ;) Treningi - wiesz jak jest, rok pod skrzydlami Pawla - i moj CF zostawily pietno, nie potrafie wysiedziec dluzszej przerwy, pozatym, stosuje wieksze zakresy i odrobine mniejsze ciezary - chcialbym osiagnac [...]

W samej piance jestem niezatapialny ;) Az do przesady, trzyma mnie na wodzie tak wysoko, ze zabka plynac sie nie da - nogi fikaja w powietrzu - w kraulu ciezko schowac glowe pod wode, bo klata lezy na powierzchni.. Za to nie trzeba umiec plywac, tylko przebierac konczynami - i kiedys gdzies sie doplynie ;) W kraulu z kolei - swietna wysoka pozycja [...]

[...] czy biegach ultra dla wielu startujących dotarcie do mety jest celem samym w sobie. Czy w takiej sytuacji 10% DNF to aż tak dużo? Bo wg mnie nie. Moze masz racje, podszedlem do tego na goraco nie analizujac wynikow innych zawodow w podobnych warunkach. W weekend popelnie nieco statystyk i napisze kilka zdan z punktu widzenia suchych [...]

[...] Uginanie nachwytem 4*max Uginanie Podchwytem 4*max I w sumie przeszło mi przemyśl może zrobię sobie brzuch i tak też zrobiłem Brzuch 3x50 skrętów na skosy 3x15 pod ciągnięć kolan w zwisie na drążku 3x20 spięć brzucha W ziołem prysznic i zjadłem ryż z mięchem a następnie zamiesciłem...TO Zmieniony przez - Gosteczek w dniu [...]

A oto składniki nam potrzebne do przyrządzenia sosu ( przyprawa typu kucharek + sos do spagety + keczap to te wielkie pudło pod przyprawą i sosem hehehe ) Następnie do garnuszka z wodą odmierzamy 2 czubate łyżki keczupu Dodajemy przyprawy ... Mieszamy Dodajemy fixa do spagety Znowuż trzeba zamieszać i już tak mieszać aż się równomiernie [...]