pod wodą

[...] ale nawet 7km dobiec nie mogłam. Wczoraj zrobiłam lekki trening siłowy bardziej na rozruszanie i się dzisiaj ruszać nawet nie mogę. Byłam dziś na jodze by zakwasy przeszły, pod kobiec byłam wykończona, co jest u mnie raczej dziwne:) , poszłam też do sauny bo przed @ spuchłam ,woda się zatrzymuje. 15.2.2014 r TRENING/ BIEG/ 375 CAL/ 5 KM/ 27:25 [...]

05.06.2014 r TRENING BIEG 22 km 1:59 minut tętno do godziny 147 , pod koniec 157 , bieg spokojny. Czwórek pod koniec biegu nie odczuwałam tak jak ostatnio. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/380c5e5e86ad44d4bf997276a662dc0a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17cac0e3840d4506adbefb17b643e4bd.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-06-06 20:29:38 [...]

[...] były pagórki i obniżałam przerzutki potem zamiast zaniżać wstawałam do góry przydało się ze spinningu, nie miałam potem na biegu zakwasów :) Wyprzedzałam osoby pod górkę, czasem traciłam na prostej i zakrętach i kostce brukowej w rynku. Były dwa przejazdy przez rynek na początku nie kojarzyłam trasy, były też miejsca że było wąsko [...]

[...] Garsona http://www.youtube.com/watch?v=tY-HsoJ0gr0 Która okazała się tak dobra że nie opiszę tego słowami. Podczas terapii zmieniło się PH mojego układu pokarmowego co nie spodobało się mojemu jak się okazało pseudo przyjacielowi tasiemcowi i zaczął po kawałku opuszczać moje ciało (dostrzegłem 3,5m ) W między czasie zaczęły wypadać polipy 3 szt. [...]

Dziękuje za filmiki, są bardzo ciekawe. Ja też mogę podejrzewać, że posiadam w sobie owego robala, gdyż nawet jedząc sporą ilość pożywienia nie udało mi się przytyć w znacznym stopniu. Mogę przyznać się do jednego, że nie odżywałem się zdrowo od dziecka, zawsze dominowały w mojej diecie od jakiegoś 10 roku życia batoniki, słodycze, biała mąka oraz [...]

Dzis dzionek nawet udany, pod wzgledem treningu i diety, bo dzien w pracy okrutny :( Jedzonko: omlet z owsem i 2 lyzeczka dzemu (jak w poscie powyzszym) whey+kaszka+mleko na cieplo (pycha i syci na dluzej) tuna+ryz brazowy+marchew starta z pietruszka,100g+oliwka poledwiczka wieprzowa+oliwka+surowka z cukinii i ogroka+5 orzszkow nerkowych whey z [...]

[...] chrupkie whey z mlekiem, 150g i 2 lyzki owsianych platkow (na cieplo) whey z woda to cwiczenie z unoszeniem nog na boku, to leze na lewym boku wyprostowana, lewa reka pod glowa, prawa na biodrze/talii i unosze obie nogi w gore, jakbym dzwignie robila? moze na glupa wyjde, ale co to vaccum? drazek mam, ale kijowy, w szafie :) nie bardzo da [...]

ja myslalam o czyms w stylu aerobow z hantelkami... moze obli cos wymysli trzepak? nie mam blisko domu, bo dzieci go zdemolowaly :) Pvl watertight znalazlam i zakupie pod koniec redukcji, czyli podczas ost 2 tygodni, coby wyprobowac :) Ja juz po sniadanku, jajecznica z jaja i 3 bialek, cebula, 2 pieczarki (moj luby wczystkie grzybki wczoraj [...]

[...] kawa prawdziwa, kawa Inka trening: (15 powtórzeń, 2 serie): 1) Odwrotne brzuszki 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 3) Przysiady (w 2 serii 8 kg) 4) Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (wspomagałam się pufą pod nogami) 5) Pompki z oparciem o pufę (1 seria 6 powtórzeń, 2 seria 8) 6) Wyciskanie siedząc (5 kg:2 w obu seriach) 7) [...]

[...] roilo się dziś na silowni. Szukam odpowiednich talerzy, żeby przygotować sobie suwnicę, nakładam jedną 15, idę za drugą i naglie widzę że bez pardonu wciska się mnie pod nosem jakaś małolata. Tak sobie stoję z tą drugą 15 w rękach i paczam na nią. Trzeba było widzieć moją twarz.... \-)To że poprzednie coś tam machaly pusta suwnićą, bez [...]

[...] skończony, na zdj widać jak aktualnie wyglądam (waga: nadal waha się jak głupia, ale na ogół oscyluje wokół 53-54kg). Na siłownie chodziłem prawie przez cały czas: tylko podczas przedostatniego tygodnia matur miałem mniej treningów, a podczas ostatniego – żadnego. Ten czas był trochę szalony: ciągle ćwiczyłem, ale w kwestii diety to odbijałem [...]

[...] helpless 1 PORCJA HEMO RAGE SMAK 5/5 - owocowy, ale jaki to owoc? Pompa 8/10 - solidna pompa, nie ma powodów do narzekania Koncentracja 10/10 - to podobało mi się najbardziej, czasami człowiek jakiś taki rozkojarzony jest, po Hemo Rage koncentracja 100%. Raczej nie pobudza ten środek, co mi pasuje - może w większej [...]

[...] mniej chęci do wszystkiego, dwa strasznie zaczęły cierpieć treningi, bo sila zaczęła spadać dosyć mocno i trzy najwazniejsze sylwetka zamiast zmieniać się na lepsze zaczęła podchodzić wodą i waga też poszła w górę, takze dwa tygodnie będę na kcal 2800. Z racji, że to ostatni weekend wakacji, a ze swoimi dziewczynami naprawdę mało było okazji na [...]

[...] Motywacja! http://www.youtube.com/watch?v=8XnNbk5g5fA&feature=channel_video_title plecy Kai'a Green'a...jeden z moich idolow kulturystycznych odrazu obok Lee Priest'a. Nastepna wypiska jutro pod koniec dnia Pozdrawiam,Bulek. Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-10-15 00:49:17 Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-10-15 00:50:07

[...] po 1,5 miesiacu i ostatnie szalenstwa poszly troche w sadlo @-) no nic trzeba sie spiac bo we wrzesniu czeka mnie jeszcze intensywny plazing :-D biust: 81/83 +2 pod biustem:70/70 bz talia 64/65 +1 pepek 74/76 +2 biodra 91/93 +2 uda L52.5 P53 /L53 P53 L+0.5 Pbz Aktywnosc - joga 30' Miska + marchew surowa, salata, ogorek malosolny, [...]

[...] męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). 1. w 6 powtorzeniu doslownie rece mi sie ugiely pod ciezarem i wiecej sie balam zeby mi na lepetyne nie spadlo. chwila przerwy i jeszcze 3 2. tu bardzo fajnie 3myslalam ze doloze a tu tak slabiutko :/ 4a i b [...]

DZIENNIK TRENINGOWY - ROK 2 :D:D Po dluuuuugiej przerwie warcam wreszcie do prowadzenia dziennika 8-) Przez caly ten czas przez miesiac podrozowalam po stanach i niestety moj sposob zywienia pozostawial wiele (bardzo wiele) do zyczenia. Chociaz sporo lazilam po gorach to i tak wakacje wyszly bokiem (doslownie %-) ) mojej sylwetce. Ale przyznam [...]

[...] 1b. przysiad 5x8-10 90sek 40kgx10 45kgx8 45kgx5 40kgx8 40kgx7 40kgx10 45kgx6 40kgx7 35kgx9 35kgx7 40kgx8 40kgx6 30kgx8 30kgx6 25kgx7 2a. Wznosy bioder z turlaniem pilki pod siebie 5x12-15 5x15 5x15 15/15/15/15/14 2b. Hip Thrust 50kgx11 55kgx9 60kgx7 60kgx6 55kgx8 50kgx10 55kgx8 55kgx6 50kgx8 50kgx6 30kgx12 40kgx10 45kgx9 45kgx7 40kgx9 [...]

[...] szybko/60sek wolno x10 +5 min dalam sobie jeden poziom wyzej niz ostatnio i myslalam ze wypluje pluca, ostatnie 2 juz resztkami sil Brzuch 3x obwod A. Turlanie piłki pod siebie 10-15 B. Plank na piłce max C. ‘Mountain climber’ na piłce 10-15 na nogę D. Spięcia brzucha na piłce 10-15 E. Russian twist 10-15 Wyszla kratka /-)_ ( no moze [...]

[...] nogami suwnicy, (stopy wysoko) 40kgx15 45kgx12 45kgx9 40kgx13 3a wznosy ramion bokiem 4kgx12 4kgx14 3kgx12 3kgx10 3b. wznosy z opadu 15/15/13/12 4a turlanie piłki pod siebie leżac na plecach wraz ze wznosem bioder 4x12-15 15/14/12/12 4b swing sztangielką 4x15 24kgx15 24kgx13 24kgx11 24kgx10 + 30min aero zumba hue hue hue %-) 'Miska [...]