pod wodą

[...] MOZESZ TO POSTARAM SIE WYJASNIC - TAK TO NIESTETY NIE WIEM DOKLADNIE O CO CHODZI... pozdrawiam i jasne ze mozemy kontynuowac w tym watku niekiedy jednak staraj sie byc wyrozumialy dla mnie (czyt. cierpliwy) jesli moglbym prosic dobranoc Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

[...] kreatyna zadziałała jak najlepiej, trzeba nasycić nią mięśnie. Są na to dwa sposoby. Tzw. ładowanie, czyli jedzenie po 20 g kreatyny dziennie przez 5 dni, a następnie dawka podtrzymująca 5g dziennie. Pozytywna reakcja występuje wówczas, gdy dochodzi do szybkiego zwiększenia wagi i rozmiarów mięśni, nawet bez jedzenia dodatkowych węglowodanów czy [...]

[...] Dynię obieramy, kroimy w kostkę i zalewamy w garnku wodą mnie więcej do poziomu dyni. Dynię zagotować, następnie zmniejszyć ogień i gotować pod przykryciem ok. 15-20 min do miękkości. Ugotowaną dynię blendujemy na gładki mus. Dodajemy pozostałe składniki i mieszamy łyżką. Wszystkie składniki na placki miksujemy [...]

[...] activ plus Na nery: skrzyp, pokrzywa, rdest ptasi, dziurawiec Wszystko zaparz i spijaj. Przedmowca dopisal woda i zurawina z tym ze zurawina zakwasza organizm wiec wez to pod uwage. Na watrobe heparegen, jak ladnie poprosisz to dostaniesz bez recepty. Po trenie ludzie z aspatami i alatami pod 1000 zbijali je po 2tyg. tak ze wyniki byly w [...]

[...] kto moze wpisac efekty- to jestem Juz kiedys pisalem, na tluszczu jade od 11 roku zycia. Trenuje tak od 14 (tyle ze pierwszy rok - poltora to byla taka dziwna obwodowka pod sztuki walki... heh po prostu po treningu m-t szlo zie zaj.ebac i nie za bardzo masa szla... zresza ile masy moze nalapac 14-15 latek) Ostrzej za mase wzialem sie we od [...]

Calkiem ciekawie to wyglada ten link ;) Dowiedzialem sie ze moglbym teraz pod koniec czerwca robic kurs ale niestety wyjezdzam na oboz ;/ tak wiec postaram sie pod koniec listopada tak zeby moze na sierpien miec kurs ;) u mojego brata kurs trwal 2 tygodnie. Zastanawiam sie jak polepszyc ta kondycję ... nie zbyt lubie biegac wole rowerek, [...]

[...] Ja jak teraz bylem w turcji, to z rana aby jakies wegle typu owsiane. Obiad i kolacja opor miesa i warzyw. Czasem cos wegla jak byl aktywny dzien + soki jakie do alko wpadaly. Na koniec wyjazdu waga jak pod koniec redu (pewno woda spadla troche), dociecie lepsze. Kalori nie liczylem, aby wegle ograniczylem i serio opor miecha. Pozdro, formy.

[...] zalewasz. W pewnym momencie zauważyłem, że w ciągu 2 tygodni waga wzrosła chyba o 2kg, a Ty w tym samym poście pisałeś, że masa nie chce ruszyć i musisz dołożyć kcal. Biorąc pod uwagę, że możesz budować max 1kg mięśni w ciągu miesiąca (a, że tempo jest aż tak wysokie to dość wątpliwe), wynikało z tego, że robiłeś masę w stosunku 'tłuszcz 3 : 1 [...]

[...] swoje przeznaczenie w 100% ) 3. Good Night 680g (cream-wanilia smak)(rum - cola) a) smak : 10/10 ( super białko słodkość idealna , a smak niepowtarzalny, osobiście bardziej podszedł mi smak rum-cola) b) rozpuszczalność 9/10 c) działanie 10/10 (tak samo jak wyżej w 100% spełnia swoją funkcję ) 4. Crea Force 400kaps a) smak: - b) wygoda zażywania [...]

[...] swoje przeznaczenie w 100% ) 3. Good Night 680g (cream-wanilia smak)(rum - cola) a) smak : 10/10 ( super białko słodkość idealna , a smak niepowtarzalny, osobiście bardziej podszedł mi smak rum-cola) b) rozpuszczalność 9/10 c) działanie 10/10 (tak samo jak wyżej w 100% spełnia swoją funkcję ) 4. Crea Force 400kaps a) smak: - b) wygoda zażywania [...]

nie woda, wzdęcia, biorę się raczej z nadmiaru gazów w układzie pokarmowym. Biorąc pod uwagę twoją wcześniejszą dietę twoja flora jelitowa mogła być trochę zaburzona. Inną przyczyną moze być nietolerancja na jakis produkt np laktozę. Jeśli nie minie za jakiś czas radze odwiedzić lekarza.Na razie możesz brać jakieś probiotyki. I wyluzować :P stres [...]

[...] rozczarowała, za dużo błędów, jeśli chodzi o biochemie, ale nie winie Roberta za to, wzoruje się na Kwaśniewskim, sam nie jest biochemikiem. Ogólnie bardzo jestem przeciwny podążaniu za modą, bądź bycie fanatykiem jakiejś diety nieważne jakiej " Paleo", " Keto " IF itp bo wtedy nie jesteśmy obiektywni, nie widzimy prawdy, ale swoją rację i tak [...]

Witam Przedstawiam moją dietę, proszę o ocenę i wskazówki Wiek: 17 Staż: pół roku Wzrost: 177 Waga: ok. 69kg DIETA 4xOlimp Mega Caps 1250 - rano na czczo, 30min przed śniadaniem SNIADANIE ZMOESZ DAC JUZ 15-20MIN PO. Śniadanie Płatki owsiane górskie 2 Jaja kurze Owoc i warzywo Orzechy włoskie OK. Śniadanie 2 (szkoła) Kilka kanapek [...]

[...] mięso i co więcej wolę tak naprawdę zjeść puszkę tuńczyka, który jest dobrej jakości(kupuję tylko duże kawałki) niż nafaszerowane hormonami mięso typu kurczak. Takie małe podsumowanie po 2 tygodniach ćwiczeń. Po pierwsze wymiary i waga. Tutaj muszę przyznać że coś jest nie tak. Najprawdopodobniej pierwsze pomiary były niewłaściwie [...]

Nadrabiam nieco z kilku ostatnich dni. Miska raczej nie zmieniała się zbytnio pod kątem supli, w/o Suplementy: Euthyrox, WPC, Vitrofix, Mg + B6, wit C. W/O: marchew, kukurydza, sałata, rzepa, cebula, banan, czereśnie, brokuły Napoje: woda Sen: ca. 6h średnio Grzechy: za mało snu i rozjazdy w dziennej ilości kalorii Treningowo: [...]

Ok, rozumiem. To dość mylące, więc może jednak lepiej wpisać te trzy małe posiłki zamiast jednego. Mi się jeszcze nie podoba masło orzechowe i Hochland. Jeśli masz ochotę na ser, a jesz go rzadko, to sięgnij po coś bardziej wartościowego. Długodojrzewające sery są fajnym źródłem wapnia, są smaczne i cenne pod wieloma względami. Dodatkowo świetnie [...]

[...] Za szybko to coś poszło dziś. Nie wiem czy to zasługa koktajlu mocy czy może wątróbki na śniadanie %-) Jak człowiek ma za dużo czasu na siłowni, to się nudzi. Diabeł mnie podkusił na tabatę po treningu. Potem z maty zbierałam się dłużej niż robiłam rozciąganie }:-( Czas: 1h 20min 0. Rozgrzewka: 5min bieżnia przysiady, krążenia ramion, [...]

DT - 31.10 TRENING B Czas treningu: 1h 7min Dobrze, że będą dwa dni NT pod rząd }:-( Rozgrzewka 5min bieżnia, pajace, przysiady, ćwiczenie na barki 1. push press 5 x 8-10 60sek 12x20kg(r), 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg 12x20kg(r), 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg 12x20kg(r), 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg [...]

[...] 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. Tydz 47:10x32,5kg, 10x32,5kg, 10x32,5kg 10x32,5kg Technikę muszę tu bardziej przypilnować bo zaczęłam podwijać nadgarstki przy dociąganiu Tydz 47:10x32,5kg, 9x32,5kg, 9x32,5kg 9x32,5kg Tydz 46:10x32,5kg, 9x32,5kg, 9x32,5kg 8x32,5kg Tydz 45:12x25kg, 12x25kg, 12x25kg 12x25kg [...]

DT - 04.02.2016 Tydzien 1 - Trening B Czas treningu: 1h 17min 0. marsz ,10min bieg, wioślarz i rozgrzewka 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 10x20kg R, 2x25kg, 1x22.5kg ciężko było mi się zebrać z przysiadu, po drugiej serii zmniejszyłam nieco obciążenie 2a. front lunge (3x10/ na nogę) 10/10/10 - 8kg Bez zmiany nogi, tzn. najpierw 10x prawą, [...]