pod wodą

[...] Jednak był trochę wymęczony i praktycznie w każdym ćwiczeniu zaliczyłam regres... TRENING: Dzień 3, trening 33 rozgrzewka 1. pompki 4x max 25/16/14/12 28/18/15/13 2. podciąganie nachwytem 3x 4-6 3p+3o/2p+4o/2p+4o 4p+2o/3p+3o/3p+3o 3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 4-6 5kgx5/5kgx5/5kgx4 5kgx5/5kgx5/5kgx3 4. prostowanie przedramion na [...]

[...] rozumiem jak wyeliminowac tłuszcz z rosołu (z jajek jeszcze mozna żółtko wywalić, ale na czyms tez usmazyc trzeba). Dodam od siebie, że mamy taki polski kulinarny zwyczaj podjadania przed i pod czas picia przekąsek takich jak ogórki, sledzie i chleb ze smalcem. Z własnego - bogatego - doswiadczenia gorąo polecam te rarytasy jako sprawdzony [...]

[...] minerały i witaminy umożliwiające optymalną pracę i przyrost mięśni: wapń, magnez, fosfor i potas oraz witamina B6 i tiamina - i nie są to puste miejsca w tabeli - wszystkie podane są w odpowiednich - znacznych ilościach ! GLYCERO PLASMATRIX to blend różnych form glicerolu o wysokiej gęstości odżywczej, wzbogacony odpowiednimi witaminami i [...]

[...] robię. WYMIARY. 30.05.2013/20.06.2013/8.07.2013/7.08.2013/20.08.2wyślij013/11.09.2013/18.09.2013/25.09.2013 Obwód w biuście : 85 cm/83 cm/84 cm/84 cm/84 cm/84cm /84/85 Obwód pod biustem : 72 cm/74cm/74 cm/73 cm/74 /74/74 Obwód talii w najwęższym miejscu: 66,5 cm/67cm/67,5cm/67,5/68cm/67 /67,5/69,5 Obwód na wysokości pępka : 74 cm/75,5cm/75 [...]

[...] GPP Morelase rozgrzewka ze skłonami i naciaganiem burpees 30 s pajacyki 30 s mountain climbers 30s box z cieniem 30s x 4 chciałabym,żeby lepiej mi szło. słabo mi było pod koniec burpees robię bez pompki, na dół, wyrzucenie nóg w tył/przyjęcie pozycji plank i wyskok wysoko dość Wczorajsza dieta. woda 2,5l, kawa, pokrzywa x 2, yerba mate [...]

[...] dawkowanie (np. 15g czyli 2 miarki) to chodzi o płaskie miarki, czy o czubate? 2. kreatynę po treningu mogę zapić carbo? 3. czy to prawda, że mogę brać kreatynę non stop, pod warunkiem ,że zmienię jej typ? 4. czy mleko po 7h leżenia w torbie w shakerze nie zepsuje się? A co do treningu: nie zależy mi bardzo na tych barkach z plecami, więc jak [...]

[...] dopisac kilka zalozen. Teoretycznie chodzi o zdrowie, ale wiadomo, ze praktycznie o wyglad tez. Nie zamierzam jednak mordowac sie cardio w celach stricte redukcyjnych i podkrecajacych. Wolalabym osiagnac estetyke dieta, aktywnosc dodajac jako rozruch, zdrowie i sile. Najpierw dieta, potem do tego aktywnosc - na jakimkolwiek etapie nie [...]

[...] glowa boli, a myslec trzeba. 4-12.06.2018 - DNT (9.06. konie lajtowo, bo upal) Napoje: woda, kawa Suple: euthyrox 50; Se, Fe, wit. B, C, D+K; Mg, Zn, Ca, diosmina Skonczylam tyrozyne i na te chwile nie czuje, zeby wspomagala konwersje. Wciaz najlepiej na mnie dziala euthrox wraz z trzymana dieta: zero nabialu + pilnowanie wegli pod spadki cukru.

[...] ahwaganda Odczucia cielesne: domsy na plecach Grzechy: brak Miska: nie wiem jak :-) Sniadanko z malinami, obiad kupny, wieczorkiem wygrzebalam z garazu rolki i z Manola pod blokiem potuptalam /SFD/2018/8/31/fcaa9d3d2e114467a628581894efd691.jpg /SFD/2018/8/31/50ca2605d6104fed816c7d7536d5a6c4.jpg Zmieniony przez - strumyk w dniu 2018-08-31 [...]

[...] Irish coffee u szefa, byly na samym poczatku; pinda byla z godzine pozniej. Moze intuicja szepnela, aby zawczasu oslodzic dzien ... Ale ... miska umyslowo (psychicznie, podswiadomie) wraca na wlasciwe tory, w glowie sie znow uklada, ze jednak musze trzymac. Bo jak mi sie polepsza, to przeciez jak wiekszosci, wydaje mi sie, ze a nuz sie uda [...]

[...] x 2 A2 Wiosłowanie na ławeczce skośnej x 2 B rozciąganie Obciążenie: Podrzut: 60kg Wiosło: 75 Obwody: 25 Powrót na stare śmieci, więc trening dalej na czuja. Jest ok, w podrzucie można było dać jeszcze cieżaru, w wiosle za to zakres ruchu o wiele wiekszy :-)) http://img.fastshell.pl/images/dieta.png Dzisiaj dzień jajeczny, z rybnym epizodem [...]

[...] roztworu i na tym koniec, Przeciez chodzi tu o to samo. Czy sie nie zrozumielismu kolego? Odnośnie badań to tego typu zastosowanie gonadotropiny jest naciagniete i podciagniete pod doping tak jak stosowanie leków,i preparatów które sluza do zupełnie innych celów i jako takich badań medycznych sie nie robi w celu stwierdzenia szkodliwego [...]

[...] takim razie więcej po niego nie sięgnę. Z sezonu na owoce korzystam, jak na siebie to bardzo, nigdy nie jadłam owoców, powoli zaczynam %-) Nie piszę nigdzie, że mam wszędzie pod górkę, zaznaczam tylko, że nie wszystko jest zależne tylko ode mnie i to tylko w odpowiedzi na posty typu "zobaczymy". Komentujecie miskę - dziękuję wtedy za wypowiedzi, [...]

[...] 45kg, 50kg 11. Odwodziciele wyciąg dolny - 15kg, 15kg 12. Wspięcia na palce stojąc - 7kg, 7kg Orbi - 5min + rozciąganie. Komentarz: Właściwie wszystko szło ładnie, w 4 pod koniec było ciężko, ale dałam radę :) Miska: Nieliczone: ogórek (i to chyba wszystko;/) Płyny: jak zawsze - czerwona, zielona, woda Nie dojadłam części orzechów. [...]

Nie było mnie kawałek czasu - przez tydzien byłam na konferencji w Berlinie, miska była nieliczona, ale w miarę czysta (wpadło trochę czekolady pod koniec pobytu). Zaległych misek i treningów nie wrzucam, tylko dzisiejsze :) Mimo dosc długiej przerwy w treningach poszło mi całkiem nieźle, jestem zadowolona. Dostałam w koncu w sklepie bezglutenowy [...]

[...] 5) Pizza 6) Białko, wafle ryżowe Podczas treningu BCAA z glukozą Trening Martwy ciąg, klasyk 5x 60 3x 80 2x 100 2x 110 2x 120 3x 130 3x 130 W przerwach między seriami podciąganie na drążku, nachwytem, max powt. Pompki na poręczach 6x + 6kg 6x + 7kg 6x + 10kg 6x + 10kg Wyciskanie wąsko 6x 42,5 6x 47,5 6x 52,5 6x 57,5 8x 62,5 Wyciskanie [...]

[...] będzie lepiej, tak myślę. Fajek do tej pory nie rzuciłem, dziś kolejna próba%-) Dieta do tej pory: 2 knoppersy, czekolada%-):-( 100g ryżu, 3 jaja gotowane, po tym trening, podczas treningu woda z miodem i cytryną, pod koniec 10g glutki. Teraz zajadam 2 banany, za 20 minut WPC. Koło 17 obiad, jakieś udka z ziemniakami. Na kolację się zobaczy.

Hehe ja tez "wstałem" ...ale mam na 11 wiec looz I ludziska!! dzisiaj wydarzyło sie coś pieknego....podczas porannej kąpieli pod prysznicem, 1 raz od niepamietnych czasów mogłem sobie spokojnie, pomalutku, dokładnie myc plecy....które mnie nie szczypiały przy każdorazowym kontakcie z wodą i środkami chemicznymi...morał?...zero otwartych [...]

[...] i ucięło troche dziwnie wygladaja ale mimo to dobrze weszło, klate czułem pompki sam nie wiem jak wydawało mi się że dobrze robie ale na filmiku troche inaczej to wygląda pod koniec juz cięzko ogólnie to sorry za jakosc http://www.youtube.com/watch?v=wHOvlWA97v4 http://www.youtube.com/watch?v=TMeZASbmFNg [...]

TieS ee słabo działał, ja jeszcze kawe walłem to szybciej ta kawa podziałała napije się za Ciebie na studniówce%-) wojtek żeby miesiąc;/ a to juszcze sylwester i pod koniec stycznia urodziny, masakra nrmalnie, ale co zrobic. Ja już tego żałuje że będe pił%-) Kvrwa przez swięta troche podjadłem to krata się schowała, a tu impreza po imprezie%-) [...]