pod wodą

[...] się na forum temat alkoholu i jego wpływu na wyniki sportowców. Z tej też przyczyny postanowiłem napisać parę krótkich zdań do przemyślenia dla wszystkich - może wam się spodoba Zauważę jedno - gdyby alkohol był aż tak niszczący dla mięśni to w kulturze indoeuropejskiej byłyby w przeszłości same cherlaki - zarówno w starożytności jak i w [...]

[...] całe jajka w dolonej formie (jajecznica/sadzone/omlet/gotowane lub 150 g piersi z kurczaka+ duże awokado Pamietaj o piciu 4-5 litrów płynnów dziennie. Mięso możesz spożywać pod dowolną postacją tj. smażone beztłuszczowo/grillowane/pieczone/gotowane Warzywa w dowolnej formie czyli świeże/gotowane/w formie surówek czy sałatek Unikaj fast [...]

[...] mam rocznikowo 17 lat. Na siłownie chodzę nie całe 2 lata ( z dwoma dłuższymi przerwami po 2 miesiące). Jako że od zawsze byłem dość przy tuszy (przykładowo w 6 klasie podstawowej ważyłem 105 kg) ciągle próbowałem walczyć z nadwagą... nie wychodziło to najlepiej, chociaż co prawda przez rok (z 6 klasy do 1 gimnazjum) spadłem 10 kg do 95 i [...]

[...] paru lat sledze z ukrycia forum ale po raz pierwszy odwazylam sie poprosilc o porade. Na poczatek ankieta: Wiek : 30 Waga : 70kg Wzrost : 164cm Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 108 Obwód uda w najszerszym miejscu: 67 Obwód łydki : W którym [...]

[...] to spowodowane faktem, ze zalanie wody jest odbierane jak wzrost miesnia i dla producentow jest to korzystne.... a tak na marginiesie sa jakies dowodyu na to, ze kreta zwieksza miesnie nie tylko "wpompowujac" w nie wode? Oczywiscie biorac pod uwage ze wzrost sily i spowodowany tym zwiekszenie ciezarow musi spowodowac wzrost miesnia;) pozdrawiam

[...] z Wami przywitać. Przyznam szczerze, że bardzo długo się zbierałam zanim odważyłam się, aby tu napisać- dużo czytałam Waszych mądrych wpisów, ale w końcu nadszedł czas aby podjąć zobowiązania. Na forum, może w końcu będzie mi prościej pozbyć się zalegających kg, odbudować kondycję i ciało. Najpierw ankieta: Wiek : 21,5 Waga : 65,1kg Wzrost : [...]

[...] 15,12,10,8,8 Syzyfki 12,12,10,8 Prostowanie na maszynie 12,12,12 martwy na prostych nogach 10,10,10 Wspiecia na palce stojac 3-4xmax wspiecia na palce na maszynie 2x max 3) podciaganie na drazku 3 serie max pod sztangi w opadzie 10,10,8,6 pod hantli w oparciu o lawke 10,8,8 Uginanie ze sztanga 3x6-8 Uginanie hantlami 3x6-8 Uginanie mlotkowo [...]

[...] aby te ósme powtórzenie było już "na ledwości" Ćwiczenia staram się dobierać takie jak najbardziej konkretne, w stylu wyciskania na ławce, martwego ciągu, przysiadów, podciągania, oczywiście żongluję nimi co by nie było, że non stop to samo robię. Efekty na obecną chwilę chyba najlepiej zilustruje zdjęcie, oczywiście te po lewej to stan [...]

[...] adoptuje się do nowych warunków, metabolizm spada i po 2-3 miesiącach spadków mam plateau - dopada mnie więc dołek, wracam do "zdrowego" jedzenia i ... Tym razem chcę podejść do tematu profesjonalnie. Od lutego chodzę na siłownię. Po 10 minutowej rozgrzewce na rowerku albo na bieżni (nie biegam - szybkim krokiem "wspinam się pod kątem) [...]

[...] odpowiedzi.Zabieram się do ćwiczeń od przyszłego tygodniu i potrzebuje pomocy z waszej strony.Zacznę po koleji 1.Mimo ciężkich ćwiczeń(codziennych)na brzuch(a6w,ABSy i inne podobne)po 6 miesiącach z przerwami oczywiście mój brzuch jaki był taki jest i dotego galaretowaty. 2.Od jakiegoś czasu co do diety to staram się jeść rano 2 kromki z [...]

Chciałem zaprezentować moje dzisiejsze śniadanie. Ilości poszczególnych składników są tak dobrane, aby pasowały pod moje makro. Oczywiście można je dowolnie modyfikować. Co potrzebujemy: - 25g mąki ryżowej - 25g mąki żytniej - 1 jajko - 10g oleju kokosowego - 140g twarogu chudego - pół nektarynki (możemy wybrać dowolny, odpowiadający nam owoc) - [...]

[...] wróciło do normy), -obwód pasa niestety nic na minus a z pomiarów wygląda że idzie w górę (nie wiem dlaczego), - ćwiczenia: zestaw I a1) przysiady ze sztangą a2) wykroki b1) podciąganie an drążku b2) ściąganie drążka wyciągu górnego c1) wyciskanie sztangietek na skosie w górę c2) wyciskanie sztangietek na skosie w dół d1) wyciskanie sztangietek [...]

[...] 42 sek na 300m :/. Do czego zmierzam? Nie zamierzam trenować dużych dystansów, aby nie chudnąć. Moim celem jest trenować bieganie regularnie i chyba byłby to jakiś trening pod 400m. Ponadto chciałbym popracować nad górną częścią sylwetki. Siła i masa. Czuje się wyjątkowo słaby w rękach. Seria 5x12 pompek sprawia mi problemy, a następnego dnia [...]

[...] jest źle lecz ja usiądę wygląda to jak u wieprza dosłownie i dodam że nawet przed całą przygodą z siłownią jak ważyłem około 64 kg byłem chudy jak szczypa ale lekka oponka pod pępkiem była ale bardzo mała. Co najlepsze w Ramieniu mam 34 cm a gdy napnę mięsnień na próżno szukać wielkiego tłuszczu nawet jest ładnie uformowany tak samo z barkami [...]

[...] powinien byc lagodny.Czytalem wiele tematow i z tego co wyczytalem najodpowiedniejszym bedzie solo prolo~. Tylko nie wiem jakie dawki i jak dlugi okres na bombce...biorac pod uwage moj wzrost i czy to w ogole ma jakiekolwiek znaczenie? Jesli tak prosze o rozpisanie jakie dawki i dlugosc.Cel-masa Moze na poczatek dieta: Ilosc kcal dziennie [...]

Siema. Chcę ułożyć fajny trening pod piłkę. 173 wzrostu 79kg wagi, gram od dziecka, ale w klubie niecałe 2 miesiące. Mam 17 lat. Od prawie 3 lat ćwiczę na siłowni. Teraz jednak chciałbym się przerzucić na piłkę, bo zawsze to lubiłem. ;) Siłowni oczywiście nie zostawię. Ale od początku. Tutaj jest dietka. Nie mogę mieć zbilansowanej, ponieważ mam [...]

[...] wagi.. nie wiem czy to przez zla diete czy po prostu woda ze mnie wyplynelaa... Cwicze cale cialo oczywiscie, przez te 8 msc, mam jakies slabe zarysy na brzuchu.. nw czy to przez geny czy zle wykonywane cwiczenia... czasem pod swiatlo flesza pokaze sie jakas "kratka" Moze moglibyscie ulozyc mi jakas diete i doradzic z ta odzywkaaa, z gory dziekii

[...] poprostu ZAJJEEBBIIŚCIE, np. na basenie, w domu gdy mam otwarty balkon itp. Wtedy klatka robi się taka "zaokrąglona" czyli taka jaką chciałbym mieć. Dalej, jak pójdę np. pod prysznic, i się rozgrzewam pod cieplą wodą problem wraca Czy jest jakiś sposób, żeby się tego pozbyć? Czy to jest jedynie problem nadmiaru tłuszczu? PROSZE POMÓŻCIE [...]

[...] wywaru i kroisz w 0,5cm plastry. Teraz czas dodać na patelnię wszystkie warzywa. A więc pokrojoną paprykę, brokuły, pomidora i pora wrzucasz do wywaru i dosłownie chwilę podgrzewasz - tak, aby zachowały swój kolor oraz cudowną chrupkość! Dolewasz do nich sos sojowy i skrobię ziemniaczaną rozrobioną z wodą. Doprowadzasz do wrzenia i gotujesz [...]

Kiedy postanawiamy zadbać o sylwetke to zwykle podejmujemy decyzje o odchudzaniu. Stramy sie pozbyc tkanki tluszczowej dzieki dietom i roznym srodkom wspomagajacym oraz cwiczeniom.Lecz bez wzgledu na wybrana metode za sprawdze naszych problemów uznajemy tluszcz.Tymczasem czesto powodem tego ze naszej sylwetce i ruchom brakuje lekkosci ,jest [...]