pod wodą

[...] / 10x(2x9kg) /10x (2x11kg) Pierwsza seria rozgrzewkowa. Następnym razem roboczą zacznę od 11kg i już będzie z asekuracją. Zdecydowanie wygodniej jest jak ktoś Ci podaje obciążenie. ;-) Na płaskiej to zawsze mi ktoś pomaga, bo jak dobrze ściągnę łopatki, to nie dosięgam sztangą ponad widełki. Mam za krótkie ręce :-P 2b. ściąganie [...]

[...] ruchu do góry prawie nie czuje barków. Mam wrażenie, że to odkładanie mnie tak męczy. Pewnie pisze kompletnie bez sensu %-). Nie wiem dlaczego tak dziś kiepsko. Mogę jedynie podejrzewać, że duże ilości asana „psa z głową w dół” nie sprzyja regeneracji barków. 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) [...]

[...] do kiełek %-) Dopiero drugi dzień a już wyłażą ogonki…. :-p No nerwus ze mnie straszny, w dni kiedy muszę być cały dzień w domu sama z synkiem, powinnam chyba mieć melise podawaną dożylnie… Mój syn to fajne dziecko, tylko trochę za bardzo pomysłowe %-). Boże daj mi siły, bo on to ma raczej po tatusiu. Ja to grzeczna dziewczynka byłam, a o [...]

[...] Było czysto, ale dobrego żarcia to sobie nie żałowałam. ;-) Przetańczyłam prawie całe wesele. :-D Tylko chyba już za stara jestem na takie tańce w szpilach, bo pod koniec imprezy coś mi wlazło w lewe biodro i nie chciało wyleźć. Na szczęście przeszło na drugi dzień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfb3f102270149cbb3255256b295b0bc.jpg DZIEŃ [...]

[...] ważyli (fotelik i syn). W zasadzie ciężko powiedzieć o tym jako treningu, bo przerwy były. Muszę przyznać jednak, że taka jazda to zupełnie inne odczucia. Nie dość, że pod górkę ciężej to w dodatku bardzo trzeba uważać, aby utrzymać równowagę (zwłaszcza jak się kręcił %-)). Nie dość, że nogi mnie dobrze bolały, to i brzuch i ręce czułam [...]

[...] pare rzeczy do załatwienia i na dodatek mąż jeszcze nie wrócił z pracy. W dodatku jestem jakaś taka zmęczona. To chyba te upały, tak nie sprzyjają... Po za tym pies piszczy pod drzwiami, bo chce na dwór. Mały nie chce zasnąć.. Najbardziej mnie denerwuje to, że w zasadzie to nic nie mogę zrobić, póki mały nie zaśnie, a on zasypia ostatnio po 21, [...]

[...] Bo gadałam sobie z instruktorem (prosiłam też żeby zobaczył skontrolował technikę) i pokazywał mi jeszcze inny chwyt. Robiłam nachwytem cały czas, a on pokazał mi jeszcze podchwytem. I tak próbnie zrobiłam serie. Ale chyba będę robić dalej nachwytem. Do zapamiętania dla mnie. Wiosło by Martucca Całkiem fajnie wyszedł trening, wyszłam [...]

[...] w porządku. Ćwiczenia jeszcze mam kontynuować, bo pominęłam dwa małe niuanse w 2 ćwiczeniach. Jeszcze sobie pogadałam z nim na temat pewnych spraw co mnie nurtują (bieganie, podwijanie ogona i prawidłowa postawa). To teraz mam za swoje. Tyle mam ćwiczeń dodatkowych, że już na nic innego czasu nie starczy (oprócz treningu siłowego). Sobie raz [...]

[...] pomocą kalendarzyka " o 14 dzień to owulacja }:-(", tylko pomagają mi poranne pomiary temperatury - jak jest skok przez kilka dni to wiem, że już działa progesteron. Mierzę podjęzykowo, ale od czasu do czasu mierzyłam też pod pachą, żeby sprawdzić jak się ma tarczyca. I jedną z rzeczy, która skłoniła mnie do wyprobowania Thiroydu była moja [...]

[...] jak najdłużej w użytku bo super się na niej robi bez dodatku tłuszczu(aby sie nie przylepiało) ;] co w mojej starej było nie możliwe. Myj normalnie tylko gorącej od razu pod wodę nie wstawiaj czyli mam odczekać aż ostygnie, ok. Ale jak zostanie na niej cos przypalonego i jak nie zamoczy się jej w wodzie to potem trudniej to będzie usunąć. [...]

Nic nie wyciskaj, jak chcesz to przed gotowaniem przepłucz torebkę pod bieżącą wodą. To nie woda z parówek by cykle na tym robić %-)

[...] szkanka ciełej wody z cała wycinsniętą cytryną ( taka cytryna tez ma myć dobrze umyta i wyszorowana) • zrezygnować z kosmetyków (żeli pod prysznic, balsamów i kremów do ciała oraz antyperspirantów) szczególnie tych które zawierają parabeny, PEG, sodium lauryl sulfate i Phthalates • owoce i warzywa lepsze [...]

uh... aż boję się tego, co na tych zdjęciach możne być lub nie być#-P TYDZIEŃ VIII DZIEŃ 55 8 maja 2014 Trening w PJURZE%-) W RZ juwenalia a ja pod pretekstem, że chora pojechałam do domu. Po treningu mi przeszło%-) Więc jutro foty a w sobotę na koncerty, żeby choć jeden dzień się załapać. ODCZUCIA PO TRENINGU W KLUBIE: + trening idzie szybciej bo [...]

[...] 2min przerwy 20kg x 10/ x10/ x9/ x8 Ups... juz wiem co robiłam źle zamiast dzwigać się z dooopy ruch wychodził z nóg a tak szło lżej. Poprawię next time. 2. turlanie piłki pod siebie 4x8-10 1min 2sek spiecia 10/8/8/7/7 Niepozornie ciężkie. 4a.odwodzenie 3x10-12 2sek spiecia 55kg x 10/x10/ 65kg x 8 ups...#-P o spięciach doczytałam dopiero w [...]

[...] 4b.przywodzenie 3x10-12 tempo 3030 45sek Też było na maszynie. na==>> http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image055.gif 2. turlanie piłki pod siebie 4x8-10 1min 2sek spiecia na==>> http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image041.gif lubhttp://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image042.gif Tu wolałabym [...]

[...] pomidory, cebula, czosnek, papryka czerwona. Mimo tego zaczyna być głodno. +płyny + suple Te co zawsze _____________ TYDZIEŃ II czwartek Brzuch 3x turlanie piłki pod siebie x10 korkociąg na piłce x10 brzuszki na piłce x20 INTERWAŁ + spacer x2 Nie dałam rady zrobić 30/30 x 5. Serce waliło jak oszalałe, oddech niespokojny, pod górkę [...]

[...] 12x 11kg (bylo: 15x5kg / 15x7kg / 15x9kg) 8. Uginanie ramion z hantla na modlitewniku 10x 4,5kg / 10x 5,5kg / 8x 6,5kg (bylo: 12x4,5kg / 8x5,5kg / 6x5,5kg) + 10 min rower (pod wiatr ;-) ) 16 min trucht Zaczelam od wioslowania sztanga, bo akurat to bylo wolne. Czekajac na wolny drazek zaczelam robic nogi. Przysiad bugarski calkiem mnie [...]

[...] a czasem fajnie coś przydatnego wrzucić. Dzisiaj udało się do południa zrobić trening. Zanim ogarnęłam siebie i małego i zrobiłam przerwę po śniadaniu to było ok. 11, więc pod koniec to już gorąco było ale dało radę. 1. Goblet 3x12 2. RDL 3X12 4010 3A. INVERT ROW 3X12 3B. POMPKI TRX 3X10 4. Wyciskanie na barki na TRX 3x8 5. Dead bug 3x10 [...]

[...] L-Glutamine Ultimate 400g - 109zł wszystko dostaniesz u Sonbatego - www.atleta.pl dawkowanie: - WPC - 30 min po treningu 40g z mlekiem, na noc 30g z wodą - reszte dobierasz pod swoją dietę - Creatine - rano na czczo 4-5g z wodą, po treningu 5g z wodą a potem zajadasz bananem, w dni nie treningowe tylko rano 5g z wodą, nie robisz fazy nasycania, [...]

[...] B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem (sztabki) 15x4 15x4 C1. wypady 15x4 15x4 C2. uginanie nóg leżąc 15x25,9 15x25,9 D. pompki 11 (mniej więcej pod kątem 60 stopni) Przed 10 minut na bieżni + rozgrzewka + rozciąganie Po 12 minut na bieżni nachylenie 16 + 8 minut wioślarz Bardzo się zmęczyłam, nogi i pupa piekły, aero [...]