pod wodą

[...] czytales caly temat czy tylko na poczatku?:) bo pozniej byla dluga rozmowa z Lodzianinem i mysle ze to mogles przeoczyc, a tam masz nieco odp na te pytania. Dla mnie jest podstawa to tam gdzie jest ciezko, to co jest naszym slabym punktem to wlasnie temu poswiecamy najwiecej czasu i uwagi, a nie odpuszczamy no boooo... chyba juz nie da sie [...]

Obecnie leci 250-320b 550-700ww 30-50t dnt staram sie mniej zjesc ale powiem szczerze ze 1 dzien wolny mam na 2 tyg %-) Mam treningi wspolne z podpiecznymi za mniejsze pieniadze(czesciej wybieraja niz typowo personalne), co sprawia ze czasem mam 3 treningi dziennie Niedlugo wrzuce cos bez koszulki waga 99kg Jak wygladaja posilki zawsze trening [...]

[...] momentalni mi spadla, woda zeszla. caly czas lece, kura robiona w piekarniku - od razu 2kg robie, 30min i po robocie pelno ziemniaczkow, warzywek od dzis sprawdzam nowe podejscie typowo pod sile czyli trening wrecz fbw tylko ze kazde cwiczenie 3serie do max 5pow. zostawiam spory zapas i trenuje wrecz codziennie ok 6x w tyg, wszystkie [...]

[...] serii panowałam już na hantlami 4.Podciąganie na drążku na platformie 4x10 30/7x25kg;3x30kg//25/6x25kg; 4x30kg Staram się progresować z ciężarem, i spinać łopatki przy podciągnięciu zamiast ramionami. 5.Ściąganie drążka do klatki siedząc podchwytem 4x12 35/35/35/35 Pod koniec serii ciężko. 6.Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 4x12 [...]

[...] + stretching ok. godzinę 1. pieprzę to i na następnym treningu dokładam ciężar oraz poproszę o asekurację 2. strasznie ciężko ostatnia seria szła, pierwsze 3 powt. tylko pod rząd, reszta z przerwami 3. kurde, zaczynam czuć plecy w tym ćwiczeniu, dzięki czemu wyżej dociągam klatę i ogólnie lepiej idzie, ale dalej jest ciężko :-D 4. ciężko, [...]

[...] 15,5kg D. wiosło sztangą 15kg/ 17,5kg/ 19,5kg E. wznosy z opadu ----> nie było, zapomniałam napompować piłkę F. Drążek 3x max ---> chcę włączyć do planu, bo chcę nauczyć się podciągać 1 p. z gumą na wys. czoła/ op. na gumie: nisko związana x2/ wyżej związana x4 F. plank 30s Czytałam, że na pierwszy trening trzeba tak dobrać obciążenie, aby nawet [...]

[...] ZMA. ------------------------------------------------------------------ 22.05 (czwartek) DNT Ogromne "zakwasy" w całym ciele. Jakaś zmęczona się czułam tymi 2 dniami. I pod wieczór mimo upału miałam dziwne dreszcze zimna, zimne stopy i ręce. Organizm chyba jeszcze nie "zaskoczył" do końca mimo dużej dawki leku. Miska btw 120/65/200 - jaja, [...]

[...] *Horse Power nielimitowana ilość - biore cały czas, 1 miarka dni nietreningowe i 2 miarki dni treningowe Bez przerwy? Po co HP przy SAA? Zbędne. *OLIMP CREATINE MONO - mam pod ręką ale nie wiem czy będe brał bo troche zalewa wodą w przeciwieństwie do HP Taak, wodą A w ogóle to przysiady i MC robisz? 5 kg to możesz na mono zrobić. Bo [...]

[...] No jest dobrze, a będzie jeszcze lepiej. ;-D Obwód biustu 29.09: 95,5 08.10: 94,5 13.10: 93 20.10: 92,5 27.10: 91,5 Różnica od ostatniego pomiaru: -1 Obwód pod biustem 29.09: 71 08.10: 70 13.10: 68 20.10: 71 27.10: 68 Różnica od ostatniego pomiaru: -3 Obwód talii 29.09: 73 08.10: 72 13.10: 70 20.10: 69 [...]

Masz na myśli, Obli pomiar pod biustem, że wcześniej różnica aż 3 cm? Obawiam się, że to wina akurat po mojej stronie, bo chyba w tamtym tygodniu źle zmierzyłam. Co do łydek - to mnie też to dziwi. %-) "chociaż globalnie ok" - uffff... bo mnie straszysz ;-) "Ale ty masz jakieś tendencje zabawiania sie wodą a cykl?" - no trochę mam... mam trochę [...]

Dzień #31 DT, -trening siłowy -suple: olej z wątroby rekina, synbiotyk -płyny: woda, pseudo-kawa(*wyjaśnię pod spodem), herbata czarna 2X, rumianek -warzywa: fasola szparagowa zielona, papryka czerwona. *co do kawy: Zdecydowałam: odstawiam. Dlaczego? Bo zauważam, że często po niej mam wzdęcia czy wynikłe z tego niestrawności. Tylko... jestem [...]

[...] jest tak kolorowo. #-P Pomiary 29.09 08.10 13.10 20.10 27.10 03.11 Obwód biustu 95,5 94,5 93 92,5 91,5 92,5 Różnica od ostatniego pomiaru: +1 Obwód pod biustem 71 70 68 71 68 69 Różnica od ostatniego pomiaru: +1 Obwód talii 73 72 70 69 67 68 Różnica od ostatniego pomiaru: +1 Obwód pępek 84 [...]

[...] była sama sztanga (więcej nie dałam rady, a i tak strasznie było to dużo dla moich słabych nóg), w wyciskaniu również sama sztanga. W piątek będzie trening #B również pod okiem Viki, czyli znowu nauka techniki, natomiast we wtorek już ruszam z wypiskami: jaki ciężar, powtórzenia itd. Na razie ten tydzień jest przygotowawczy. PO treningu: [...]

[...] yerba mate -inne: @ (3) /cykl:23dni/ Wczoraj śniło mi się, że jadłam szynkę, rano obudziłam się cała mokra, bo przecież bilans przekroczyłam. Oficjalnie mam nierówno pod sufitem. }:-(%-) Poza tym, nie będę pisać już co jem z warzyw, bo strasznie dużo ich teraz jem. Nie wiem nawet czy nie ponad 750g, ale to z głodu. Wcześniej faktycznie [...]

[...] dość niskiego obciążenia. Paliło! C2. wznosy tułowia z opadu 1 seria: 15X 2 seria: 15X (z zatrzymaniem na kilka sekund w górze) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) I podejście: 45s, werdykt Viki: oszukane w połowie. %-) II podejście: 15s,werdykt Viki: ok. Będę pilnować tego planka, bo tyłek się mimowolnie unosi, nogi uginają. AEROBY: [...]

Dzień #46 - 13.11.2013 DNT, -suple: tran islandzki -płyny: woda, yerba mate, malinowa, rooibois. -inne: @ (8) /cykl:23dni/ 0 gum, 0 kawy, 0 wzdęć, chyba wreszcie mam pod kontrolą trawienie. Jedyny minus: wypryszczyło mnie, ale nie jest tak źle. Puder jeszcze mam. %-) Tak się pocieszam, że się oczyszczam... 1. Wyzwanie burpees. 4 DONE. ;-) 2. [...]

[...] 25kg/5X 25kg/4X 25kg/4X 25kg/8X 27,5/4X 27,5kg/3X brak sił totalnie... to 25kg było dla mnie nie do przejścia. Regres, robiłam do ostatku sił, tak że już nie mogłam podnieść. B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 30kg/11X 32kg/6X 32kg/5X 23kg/15X 28kg/9X 30kg/7X ok C1. prostowanie nóg w siedzeniu 39kg/8X 40kg/6X [...]

[...] jajecznica z ryżem 2 porcje gainera ------------------------------------------------------------------ Piątek Na treningu wybieganie 90min. -biegło się w miarę dobrze bo pod wieczór,słońce już powoli zachodziło,tylko pod koniec treningu jak już powoli robiło się szaro miałem dziwną sytuację,bo biegnę sobie i słyszę,że coś piszczy w [...]

Elo 27 Supermaraton Kalisia Dla Blizanowa-100km Zacznę od tego,że tydzień przed przez 3 kolejne dni jadłem samo białko + trochę tłuszczy,tak jak podałem w schemacie jedzonka ostatnio,jedynie w jeden dzień doszło 300g ryby.Po wtorkowym treningu(1h spokojnie + na końcu lekkie przyśpieszenia) nie czułem się aż tak zle,w środę zrobiłem tylko 40min. [...]

[...] sobie 8 serii przysiadow tylnych po 10 ruchow, od samego gryfu do 80 - nie ciezko, ale powoli, jak najladniej. Ogolnie - ciezkie przysiady ida w odstawke, a lewe kolano pod obserwacje, a po dokladnych diagnozach byc moze pod noz - ale to sie okaze za kilka tygodni. Troszke mnie to podlamalo, bo mialem zaczynac krecic rower lada dzien, a [...]