pod wodą

[...] 15 minut swobodnego pływania 1 godzina - przeplatanka z nogami do kraula; na plecach z nogami do żabki; na boku; i interwały - 10x na maksa cały basen w przerwie 5 wydechów pod wodą 2 godzina - skoki do wody; skok do wody + do końca basenu kraulem ratowniczym 3 godzina - pływanie na bezdechy; basen kraulem ratowniczym + ile się do na bezdechu 4 [...]

[...] ;-) + Pływanie - na prawdę jestem zdziwiony, że zwykle regularne taplanie się potrafi mnie wyprowadzić do unoszenia się na wodzie i pływania bez zadyszki! Do tego pierwsze podrygi klaunem, śmiechu warte ale było :-D + HRrest i HRV się utrzymuje na optymalnym dla mnie poziomie wiec regeneracyjnie super. - Przyczep na prawej pachwinie dalej [...]

25m czy 50m? jak 25-tka to jestem lepszy bo przepływam tyle pod wodą(i to bez skosku ze słupka),jak mowa o 50-tce pod wodą to też nie dam rady

[...] dzień zaj**isty basen i relax. Drugi wycieczka całodniowa ale pominę większość napisze tylko to: Wczoraj prawie zatonelismy łodzią. Fale były 2metrowe No i kapitan płynął pod wiatr pod fale i jak zaj**ala dupna fala to wlała się przez okna dziobowe których d**** nie zamknął zalewając cały sprzęt elektronikę telefony po sekundach kolejna fala i [...]

[...] na 2 lub 4 - i w efekcie czesto mimowolnie skreca w prawo w wodzie otwartej. W basenie nie ma problemu, mamy linie na dnie, niestety w Sierakowie ktos mi linie i kafelki podpieprzyl, juz drugi raz z rzedu ;) Plywanie 25m kraulem na 1 oddech to cwiczenie oddechowe wlasnie, sprobuj tak nawinac z 10 basenow pod rzad ;) Moje cwiczenie oddechowe [...]

Jakie cwiczenia robisz na basenie? Z trenerem: 1. Płynięcie pod prąd "rzeki", którą włącza ze ściany, starając się utrzymać w centrum nurtu; 2. Pływanie z rękoma splecionymi za plecami, aby pracować nad sylwetką i pracą nóg; 3. Płynięcie bez nóg, na samych rękach; W zasadzie to te trzy powyższe + masa pracy nad detalami - trafianie w odpowiedni [...]

Witam Panowie!!! W końcu ruszyłem do przodu z moim podciaganiem. Jest juz o wiele lepiej niz ostatnio. Kilka rad odnośnie pływania pod wodą: 1) Przed zanurkowaniem uspokój oddech, a nastepnie weź do płuc trzy głebokie wdechy i pod wodę... 2) Nie wykonujesz żadnych szybkich ruchów( nie szarpiesz), tylko z całym spokojem pokonujesz opór wody. [...]

[...] ( wtedy konieczny jest klips na nos ) - prosze od poczatku probowac "dmuchac" jednoczesnie nosem i ustami. Bardzo wazne, by calego powietrza pozbyc sie jeszcze gdy usta sa pod woda - by czas ktory spedzaja nad jej powierznia wykorzystac tylko na ladny gleboki wdech. Niezaleznie z ktorej strony bedzie Pan oddychal ( kazdy czlowiek ma jedna [...]

[...] plywanie na samych nogach do kraula, ramiona z przodu na desce, glowa w zanurzeniu jak do stylu, fajka czolowa - pozwala mi unikac lamania sylwetki cyklem oddychania - to podstawowa zasada poprawy techniki w plywaniu - pracujemy nad jednym elementem technicznym w danej chwili. Koncentracja na dlugiej, prostej sylwetce - tu nieoceniony jest [...]

[...] – ugięcie NN w kolanach z równoczesnym odwiedzeniem stóp palcami na zewnątrz a piętami do środka - rozpoczynając ruch zagarnięcia od stóp, ćwiczący wykonuje ruch podudziami na zewnątrz i do środka utrzymując kolana w pozycji wyjściowej - podczas pracy podudzi stopy są ustawione w pozycji – palce jak najbliżej goleni, łącząc [...]

No wiec jesli chodzi o plywanie pod woda, to najbardziej efektywne i ekonomiczne jest plywanie zaba. Oczywiscie duzo zalezy od tego czy masz odpowiednia technike. Pociagniecie rekoma w plywaniu pod woda tym stylem jest pelne, az do ud. W plywaniu sportowym robi sie tak po nawrocie (dozwolony jest jeden pelny cykl w ten sposob). Po wykonaniu [...]

to na dobicie powiem Wam również, że na naszym basenie są też zajęcia dla ciężarnych, ale nie ruchowe Wygląda to tak, ze siedzą w kółko babki w basenie i sobie plotkują a pod wodą "gra" muzyka albo są odgłosy codzienne emitowane. Znajoma na to chodziła - niby przez to że są dzwięki emitowane pod wodą to są głośniejsze i dziecko nie jest potem tak [...]

[...] II-IV: kurczak, kasza jęczmienna, groszek, marchew Trening V: kurczak, seler, groszek, marchew b: 130,5 g w: 105,9 g t: 50,1 g Trening Basen 30 min - pływanie żabką i pod wodą i trochę relaksu 2014.05.30 Dieta I: Ciasto z melonem (mąka gryczana, jaja, białko, melon, nerkowce) II-V: tortilla (mąka żytnia 1850, woda, oliwa) kurczak, sos [...]

[...] zapisałm się teraz w ramach wf na uczelni na basen, trafiłam do grupy pt 'doskonalenie pływania' I odkyłam parę dośc istotnych problemów: 1 - i najważniejszy - 'oddychanie' pod wodą. Tzn, nie potrafię zanurzyć sie całkowicie płynąc kraulem, bo przy najmniejszym ruchu pod woda czuję ja prawie w zatokach i zaczynam się krztusić. Efakt jest taki, [...]

[...] ważeniem we właściwy sposób. Narażają swoje zdrowie robiąc głupie rzeczy jak biorąc dużo diuretyków, nie pijąc żadnej wody, opuszczając posiłki i nakładając worki na śmieci podczas ćwiczeń i będąc w saunie..i ogólnie będąc głupim. Tracą na wadzę ale jednocześnie tracą bardzo na swojej predyspozycji. Przy pomocy dr. Berardi i Martina Rooneya [...]

[...] delf, 25m grzb. 25m żaba 25m kraul) 10x150m (50m kr mocniej ale technicznie+ 25m NN do kraula spokojnie+ 50m kr tech. + 25m NN do kraula mocniej) p=30’’ 4x50m (1/2 basenu pod wodą +1/2 basenu kraul mocniej p=10’’ + 25m grzbiet luz) p=20’’ 100m luz dowolnym W planach był jeszcze Rower, ale nie uda mi się zrobić roweru. [...]

[...] pomiar BF to pomiar z fałd. Obliques pisała o "magii" pomiarów BF z wagi, poczytaj: Obliques o pomiarach fatu z wagi O ile jeszcze ze szkoły pamiętam, Impedancja, zwana w podręcznikach szkoły średniej dla zmylenia Zawadą , w języku polskim określana jako opór, jest to stosunek napięcia do prądu płynącego. Gdybyś składała sie z suchej masy to [...]

[...] JUZ TAKI TEMAT NA SFD NIE JA TLUMACZYLEM ALE KTOS Z SFD CHYBA ALE TO DAWNO SOG SIE NALEZY :p Z góry przepraszam-nie wszystko jest po Polsku W tym treningu odległości są podane w milach, nie będę tego zmieniał. 1 mila lądowa = ok. 1609 m 1 mila morska = ok. 1852 m PLAN TRENINGU BIEGOWEGO: Tydzień 1: Poniedziałek, Środa, Piątek: po 2 mile [...]

Kurcze, wiosla dla dzieciaka, to jest wyzwanie ;) Po 2km na wioselkach plecy czuje jak po cieeezkim treningu podciagania na drazku :) Jesli wioselka, to polecam takie jakich uzywam, te naprawde wymuszaja odpowiednie ulozenie reki pod woda i tzw wysoki lokiec wlasnie pod woda. Nie pozwalaja wykonywac przyruchow w nadgarstku, wymuszaja pelne [...]

hej!pływam troszkę nie tyle co pływacy ale tygodniowo teraz robie 15km.Myśle że to moje pływanie pod wodą wzieło się z samego treningu.pływałem takie zadanie często: po rozgrzewce-400m.kraul. 4x100m.zmienny.(delfin,grzbiet,klasyk,kraul.) 400m.( 150 ręce kraul/50 nogi kraul) ZADANIE GłóWNE! 10x50m.(25m.pod wodą/25m.kraul na pełen gaz.)dopiero po [...]