[...] Wznosy ramion w pochyleniu tułowia siedząc na piłce 4x 10-12 10x5kg/10x5kg/10x5kg/10x5kg 10x4,5kg/10x4,5kg/10x4,5kg/10x4,5kg 10x4,5kg/10x4,5kg/10x4,5kg/10x4,5kg Pomiary: pod biustem: 70 / 70 /71 +1 talia: 61 / 61,5 / 62 +0,5 Brzuch (pepek) : 71 / 73/ 72,5 -0,5 'Boczki': 81 /82,5/ 81,5 -1 Biodra: 92 / 92 /93 +1 Uda: 50 / 50,5/ 50,5 Nad [...]
[...] juz na spokojnie ;-) wiec wracam do cwiczen i moich 2000 kcal /-) 29.06. poniedzialek woda, kawa, zielona, sok ze swiezych warzyw. Trening: Brzuch (obwody) A. Turlanie piłki pod siebie 3x 10-15 3x15 B. Plank na piłce 3x max 3x C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 10-15 na nogę 3x15 D. Spięcia brzucha na piłce 3x 10-15 3x15 E. Russian twist [...]
[...] 10x3kg/10x3kg/8x3kg/8x3kg 3B. Wznosy ramion w pochyleniu tułowia siedząc na piłce 4x 10-12 10x5,5kg/10x5,5kg/10x5,5kg/10x5,5kg 10x5kg/10x5kg/10x5kg/10x5kg Pomiary: pod biustem: 70 / 70 /71/71 talia: 61 / 61,5 / 62/ 62 Brzuch (pepek) : 71 / 73/ 72,5/ 72 -0.5 'Boczki': 81 /82,5/ 81,5 /81 -0,5 Biodra: 92 / 92 /93 /93 Uda: 50 / 50,5/ 50,5 [...]
[...] tułowia siedząc na piłce 4x 10-12 8x6kg/8x6kg/8x6kg/8x6kg 10x5,5kg/10x5,5kg/10x5,5kg/10x5,5kg 10x5kg/10x5kg/10x5kg/10x5kg Trening: Brzuch (obwody) A. Turlanie piłki pod siebie 3x 10-15 3x15 B. Plank na piłce 3x max 3x C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 10-15 na nogę 3x15 D. Spięcia brzucha na piłce 3x 10-15 3x15 E. Russian twist [...]
[...] 10x3,75kg 5. plank (1 x max) 20s 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) 10x10kg/ 10x15kg/ 10x20kg-wreszcie wykombinowalam gdzie klasc sztange i bede mogla sie pod nia wsunac i w koncu progresowac + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 [...]
[...] że te produkty świetnie pomogłyby mi być w dobrej formie kondycyjnej oraz witalnej. ;-) A o jakich produktach "TABS" z nowej linii UNS mówię? 1) UNS BCAA 800 / 150 TABS - podstawa, podstawa, podstawa. Wpada ogrom aktywności aerobowych (bieganie, skoki, pływanie, cycling), dlatego też te aminokwasy są dla mnie niezbędne - czy to przed czy po [...]
[...] Po co to piszę? Bo staż mam długi i znam swój organizm dobrze, a przynajmniej tak mi się wydawało ale: -Odkąd zacząłem Pierwszy cykl, dodałem ostrzejszej profilaktyki, podkręciłem dużo bardziej cardio i treningi. Odkąd nawet dodatkowo zmniejszyłem okno jedzenia IF to waga/wymiary/siła stoją w miejscu i zupełnie brak rezultatów. Badań nie [...]
[...] wybranych przeze mnie. 100% Whey Protein 100% Whey Protein to najlepszy ultrafiltrowany suplement z białka serwatkowego dla wyczynowych kulturystów, sportowców i wszystkich podnoszących ciężary w celu rozbudowania i wzmocnienia masy mięśniowej. Produkt ten zawiera bardzo wysoki procent ultrafiltrowanego białka serwatkowego, co zapewnia [...]
pewny jesteś że to Gino? - na 100%. Mam wyczuwalnego guzka pod sutkiem niewielkiej średnicy. Bolesny. Byłem wcześniej podlany wodą, nie brałem IA więc założyłem że to może być to, Zmieniony przez - rudnicky w dniu 2023-07-20 14:14:21
od razu koledze powiedz zeby sie puknął w jajo i wrócił z swoją wiedzą pod klatke koniecznie w 2 bluzach nawet jak byś nie lał miesiąc to woda z mięśni by zeszła Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-01-20 22:06:05 Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-01-20 22:06:56
[...] Mam wrazenie że cos nie tak policzyłam z tym ładowaniem tych węgli, i że wogóle ta dieta to jakis pic na wode, i o co chodziło autorowi że mam puchnąć i mieć duzo wody pod skórą ? "Są dwie szkoly ladowania: ladujemy zgodnie ze wzorem lub do czasu aż nasza sylwetka "zaleje sie woda" stanie sie mniej szczegolowa." ? ? ?? [...]
to sie podepne nie wiem czy jestem przewrażliwiona, jakaś nerwica ofcoz czasem mam takie (niezbyt przyjemne) odczucie na pare sekund jakby serce nieregularnie pracowało - mocne uderzenie i po tym dziwne uczucie w okolicy serca... nie wiem, jakby może szybsze pompowanie krwi? ;P kiedyś przeciągneło sie to dłużej, myślałam że za chwile zawału [...]
[...] pogmatwane jest jego życie prywatne bo się tym nie interesuję. Zresztą sam zauważyłeś, że informacja do nas docierająca jest zniekształcona więc czym się tu interesować i podniecać. Sportowiec, który zrobił karierę i znalazł się na szczycie jest niszczony nadmiernym uwielbieniem przez swoich fanów i popularnością. Większości uderza woda [...]
JACK lepiej zebys sam ułożył dietę bo przy układaniu nauczysz się wielu potrzebnych rzeczy. Poza tym Rude boy podpowiedziałeś JACKOWI żeby skorzystał z twoje diety a moim zdaniem wcale nie jest ona najlepsza. 1)Rano - PLACKI : 1 jajko 4 białka 1 szklanka wody (lub 50/50 woda z mlekiem) 1 szklanka mąki dodatki (rodzynki lub jabłka w kostkę)- W=150g [...]
Turanabol
[...] ale czasami wydaje sie jakby igla byla zapchana :) trzeba uzyc troche sily, zwlaszcza, gdy srodek jest zimny, bo to olej, ktory gestnieje w nizszej temperaturze. Mozna podgrzac lekko fiolke, np. w cieplej wodzie. I jeszcze jedna rada :) Ostatnio zdarzylo mi sie, ze po zastrzyku zrobilo mi sie ciemno przed oczami (nie wiem dlaczego) i [...]
dotarlo.i rzeczywiscie jak przeczytalem moja 2 wypowiedz to bym sam sobie w ryj dal ;) w podtekscie chcialem aby ktos napisal "glodz sie dalej i spier*****" Dobra a teraz jakas dietka:) W zwiazku z tym że narazie nie cwicze albo... nie dodzwonilem sie do kumpla ale mysle ze za tydzien zaczniemy cwiczyc .czyli układam diete jak pod [...]
robiłem swego czasu... twarde jak drewno, bez smaku i trzeszczy pod zębami jakby się wpieprzało styropian poza tym strasznie suche, trzeba praktycznie cały czas popijać wodą... próbowałem i z pieczarkami i z owsianymi i z pomidorami cebulą itp itd zawsze taki sam shit... nie wiem jak wam to może smakować
[...] doświadczenia. Rotuję pomiędzy kurą a rybami i czuję się dużo lepiej niż na samym kurczaku. Co do orzechów, to np w ten dzień co jesz rybę zrezygnuj z orzechów. Zachowasz bilans na tym samym poziomie. Spróbuj płaty śledzia marynowanego w occie kupić. Umyj pod bieżącą wodą i na noc zamocz w mleku. Zjedz na drugi dzień. Pycha i mega wartościowe :)
muscle test z allegro
wiadomo że jak woda pod skórą zostaje to z czasem zejdzie wiec lepiej niech wgl jej nie bedzie.
Coś będe musiał zrobić,a jak zmniejszyć bolda jak biorę 1amp 250mg co 3 dzień bo mam pojedyncze,i jak tu podzielić to teraz? łatwiej by mi było zwiększyć teścia... Lh zbadam pod koniec tygodnia,razem z estro jak będe robił,czuję ze wina stoi po stronie estro bo zawsze na enanie miałem wypieki,woda nachodziła a ino jak wszedłem na cypio i bolda w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
