nie ten dział ->>> trening dla początkujących, ale tam też Ci nikt nie ułoży, poczytaj tematy podwieszone, ułóż i wklej do sprawdzenia trudno zobaczyć? http://www.sfd.pl/Zakaz_umieszczania_pr%C3%B3%C5%9Bb_o_sprawdzenie_u%C5%82o%C5%BCenie_planu-t505118.html Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-23 19:54:42
zacznij od skroconego programu dla początkujących ustal dokładniej odżywianie, nie wiem np. czy podczas tej przerwy schudleś, przytyłeś itp... po tych krokach proponuje ew. dorzucac właścią odżywkę, witaminy/minerały po ustabilizowaniu sie tego wszystkiego możesz zacząc od kreatyny
ISKA ma nieaktualny kalendarz. Najbliższa impreza: 6 EDYCJA LIGI "A1" 28.03.2009 KALISZ. Świetna impreza, dla początkujących jak i zaawansowanych sympatyczna atmosfera. Polecam imprezy ISKI, bez żadnych kwasów, wszyscy mile widziani no i co najważniejsze wysoki poziom. Zainteresowani pisać/dzwonić na kontakt na stronce. Zmieniony przez - [...]
[...] wytrzymasz te 42 dni hardkorowych męczarni :P Ja osobiści wolę ćwiczyć ABS2 nie zajmuje tyle czasu i działa trochę inaczej niż A6W bardziej rozbudowuje mięśnie brzucha http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html tam znajdziesz wszystko, a tak w ogóle to chyba zły dział wybrałeś powinieneś raczej pisać w treningu dla początkujących :) pzdr.
FBW - full body workout - rodzaj treningo z obciązeniem, wiećej w dziale trenig dla poczatkujacych w temetach podwieszonych, LC - low carb, dieta niskowęglowodanowa.
[...] co tam ważne żeby klata była.Radzę poczytać podwieszone posty,a jak chcesz poważnie myśleć o kulturystyce i o swoim zdrowiu to zastosuj się do nich...Min. Plan treningu dla początkujących by Mawashi (chyba wspólnie z Rohanem).A jak masz zamiar ćwiczyć tylko te partie które napisałeś to lepiej żebyś chyba w ogóle nie zaczynał.Szkoda zdrowia. I [...]
Staż treningowy na siłowni: 1 miesiąc poczytaj o treningu dla początkujących . http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html
Największy problem początkujących nastolatków. Nie mają diety najczęściej z tego, że rodzice ich karmią. A niestety bez tego nie da się nic osiągnąć w kulturystyce :(
Kup biało i gainera. Znając wszystkich początkujących to i tak nie będzie umiał ułożyć sobie diety albo nie będzie jej przestrzegał. ps. HMB i Kreatyne można nazwać anabolikami. Tylko faktycznie, ta nazwa dla laika może skojarzyć się z innymi "suplementami"
wg regulaminu wklej wypełnioną ankietę działu. ps. zadajesz pytania początkującego,a będziesz robił metodą zaawansowanych,chyba wybrałeś zły plan,zacznij od planu proponowanego dla początkujących - skoro już jesteś w tym dziale na tym forum.
Przeczytaj podwieszone tematy w działach odżywianie i trening dla początkujących, bez wiedzy w tych aspektach wiele nie zdziałasz, nie wiemy jaki masz procent tłuszczu, bo wagę masz prawidłową, więc przestań wspominać o nadwadzę.
W takiej sytuacji sugeruję zwiększyć aktywność fizyczną, o ile oczywiście ma to sens, czyli w sytuacji gdy nie jest ona już w tej chwili bardzo wysoka. Jeżeli jest niska, to jak najbardziej można przemyśleć wprowadzenie np. treningu metabolicznego (tabata, hiit, kompleksy sztangowe): [...]
błendy ?? WróbeLS tak przypadkowo natknąłem się na kilka tematów gdzie udzielasz "pomocy" innym... nie rób tego nigdy wiecej ok? a co do Twojego tematu to widze ze wymieniasz nazwy wszystkich odzywek o jakich słyszałes a nie masz pojecia o ich działaniu. radzimy tylko diete + trening ew. kreatyne a odradzamy HMB i BCAA nie dlatego że [...]
Zacznij od przeanalizowania oraz wyeliminowania błędów w diecie/treningu, bo z całą pewnością takowe istnieją. Suplementy są tylko dodatkiem. Nie można ich traktować jak cudowny środek na "wymarzoną sylwetkę". Zajrzyj do działów: Odchudzanie, Odżywianie, Trening dla początkujących. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2013-10-15 21:51:25
ludzie tu był taki gotowy trening na mase dla początkujących jak i średniaków. był link do tego treningu, ale nie mogę go znaleźć. CHODZI MI O TEN LINK chyba gdzieś tam był w atlasie, ale ja go nie mogę odszukać.