slabe efekty

czesc sprawa wyglonda tak cwicze na silce ponad poltore roku, + cos wczesniej w domu takie tam .....tylko ze mam slabe efekty naprawde marne wiem ze dieta to podstawa ale nie mam jej bo nie dam rady tego zjesc....
mam 19 lat wazne 68kg, mialem 3 cykle krety ale sila tez marnie skakala po niej.....plany mialem dobre od trenera z silki wiec sa ok,wiec nie wiem co jest nie tak

sam sobie odpowiedziałeś- dieta !

Największy problem początkujących nastolatków. Nie mają diety najczęściej z tego, że rodzice ich karmią. A niestety bez tego nie da się nic osiągnąć w kulturystyce :(