SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

słabe efekty prosze o pomoc ! i o dorade odrzywek!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 447

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 61
poniedziałek klata + biceps
-45 ławka 3x <12-16>
+45ławka 3x <12-16>
rozpiętki 3x 12
biceps
sztanga prosta stojąc 3x <8-12>
sztangielki młotkowo stojąc 3x 8-12
modlitewnik z łamaną3x 8-12


środa bary,grzbiet
gryf z przed głowy siedząc 3x 12
unoszenie sztangielek bokiem 3x 12
unoszenie bokiem w opadzie 3x 12
wznosy barków

piątek plecy triceps + nogi
podciaganie sztangi w opadzie 3x<12-16>
podciaganie sztangielki w opadnie 3x <12-16>
triceps
francuskie jednorącz w siadzie 3x <8-12)
prostowanie ramienia ze sztangielka opadnie tułowia 3x <8-12>
francuskie leżąc do czoła gryf łamany 3x<8-12>

ćwiczenia mam tylko na sztangach nie mam zadnego atlasu i wyciągu wiedz tylko takie ćwiczenia dobrałem pozdrawiam !
jaką odrzywke sobie klupić prosze o pomoc wcześniej miałem białko multiprotein z treca pozdrawiam!!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 99 Napisanych postów 7917 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 219868
Ankieta
http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

zdr

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 8863 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 27289
1. Odżywek
2.Odżywki, Suplementy :
http://www.sfd.pl/suplementy/ 

"Jakie to prawo jest kruche, skoro łamie je buchem.."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

potrzebna pomoc.

Następny temat

Plan na rzeźbę.

Fruzeliny