dobra bo zaraz nas rumcajs dojedzie i ustrzeli z pukawki , ty to swój najwyżej ucho ci wytarga a ja z konkurencji TRENING dla POCZĄTKUJĄCYCH więc może pomyśleć że teren chcemy przejąć . koniec spamu do autora w piłkę nie graj " co to za facet który choć 1 w tygodniu nie ma drugiego miedzy nogami " %-) jak pojdziesz na trening to zrozumiesz o [...]
[...] treningów i kilku z np.2,3 miesięcznym okresem treningów. Przyjdź, zobaczysz... W poniedziałki na 100 % znajdziesz kogoś na Twoim poziomie, we czwartki różnie... Chcę zebrać początkujących i zrobić im dodatkowy (ekstra-bez kasy) trening podstaw w soboty o 16.00 ( robiliśmy to i świetnie się sprawdziło). Pozdrawiam, Radek. P.S. Jeśli chcesz [...]
Witam. W celu ułozenia diety proponuje poczytać podwieszone posty na temat odżywiania sie, napisać własna diete na mase, ewentualnie dać do poprawienia na to forum. Po co placic za dietetyka masz tu w sumie wszystko czego potrzebujesz wystarczy poczytać. Idąc na siłke może znajdzie sie ktoś kto ci pomoże ale na tym forum też o tym bardzo dużo [...]
Ławka regulowana z osobnymi stojakami i zrobisz praktycznie większość ćwiczeń. Masz roczny schemat treningowy dla początkujących w postach podwieszonych jeśli nie masz żadnych problemów zdrowotnych. Ławka to nie jest problem bo równie dobrze mg sie położyć na pufach, żeby zrobić z nich ławke skośną też nie jest problemem . Jest możliwość ćwiczenia [...]
diete w dziale odzywianie ukladaj trening dla poczatkujacych odwied i zacznij cwiczyc a nastepnie lapaj sie za suple nie ma nic szybko.. wszystko wymaga czsu - stety neistety :)) pozniej treni Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2011-10-25 21:53:38
ale jak chcesz urosnąć nie jedząc odpowiednio? poczytaj te artykuły Jak budować MASĘ - Wskazówki dla początkujących Dzień dobry, proszę coś na MASĘ Gainery - ABC gainerów Zasady kulturysty - Czyli co trzeba wiedzieć o tym sporcie Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-05-01 13:52:57
Za dużo serii i ćwiczeń przy twoim stażu niema sensu się tak katować.Moja rada zmienić trening znajdz sobie jakiś na mase dla początkujących np. Poniedzialek – Klatka 1.Wyciskanie na lawce plaskiej 12,10,8,6 2.Wyciskanie w skosie (sztangielki) 3x12 3.Rozpietki 3x12 Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie lezac 3x12 2.Pompki na poreczach [...]
Co to ma być w ogóle? to dział dla zaawansowanych, a nie początkujących, którzy chcą szybko na wakacje poprawić nagle klateczkę i bicepsika.
No ja tu sie zgodzę z Bonku5, jak czasem widzę początkujących którzy wykonują ten układ to po prostu szok, schemat schematem, to każdy wykona ale, zrobienie poprawnego Gunnun So Kaunde Baro Jirugi czy Niunja So Anpalmok Kaunde Makgi to już inna historia, i czasem musisz stać nad takimi 3 delikwentami, i im wszystko po kolei tłumaczyć i ustawiać [...]
I jak wiele innych początkujących staram uczyć się na błędach więc jak ktoś ma coś mądrego do napisania niech pisze jutro zaczynam czytać posty z kompilacji z linku który podał mi ronie 220 i powoli zaznajamiać się z tematem ; )
Czesto u poczatkujacych panuje odruch wciagniecia raptownego powtrza w trakcie otrzymanie uderzenia w ten rejon.A jest to najzwyklejszy blad poniewarz twoja "stateczna oslona" zmiejsza sie. Moderator działu Sztuki Walki i Gry Komputerowe
[...] na krótko przed zawodami.Okres regeneracji mięśni klatki piersiowej trwa od 48 do 72 godzin,a zatem robienie treningu na dwa dni przed ,nie jest dobrą radą,zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. Ja nie jestem teoretykiem lecz praktykiem ,i wypróbowałem wraz z innymi zawodnikami odemnie z klubu obydwa sposoby o których mowa. Tutaj [...]
z tych 3 linków działa tylko kulturystyka, ja polecam http://www.sfd.pl/temat62866/ tam jest coś dla początkujących też
zapisz sie na silownie i zacznij jesc(ułóż diete) zapraszam do dzialu odzywianie na studjowanie lektur oraz do dzial "trening dla poczatkujacych" poczytaj tam posty podwieszone Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-10-19 10:56:14
Dzieki za pomoc, dowiedzialem sie co chcialem omege 3 tez wezme a teraz przenosze sie do dzialu dla poczatkujacych, dzieki wielkie masz soga pozdrawiam;)
Mit pierwszy: przysiady, martwy ciąg i inne ciężkie ćwiczenia wielostawowe, nie powinny być wykonywane przez początkujących (lub osoby młode). „TRENING przysiadów, martwego ciągu i inne ciężkie ćwiczenia hamują wzrost nastolatka!” Dużo bardziej kontuzjogenne dla osoby początkującej jest wyciskanie sztangi leżąc oraz „rozpiętki”. Są to dwa bardzo [...]
Jak przejrzysz posty z działy trening dla początkujących to tam wrzuciłem moj trening jest na 3 stronie, Trening na mase 5 dni cos takiego. Zobacz. Polecam w 100% brałem ze strony animalpaka a robiłem i mega jest
Przeczytaj tematy podwieszone na górze działów - odżywianie - odchudzanie - trening dla początkujących. Ułóż dietę, a jeśli nie chcesz to przynajmniej stosuj się do 10 zasad zdrowego żywienia. I nie pisz, że nic nie rozumiesz bo bardzo czytelnie w tych tematach jest wyjaśnione. A jak nie rozumiesz to podaj konkret.
[...] i kinezjologii. B - tutaj dużo zależy od tego jakie masz doświadczenie i jak jesteś w stanie zaangażować poszczególne partie mięśniowe. Skoro jesteśmy w dziale dla początkujących to zdecydowanie polecałbym tutaj z wykonywanie ćwiczenia nachwytem aby faktycznie skupić się mocniej na pracy grzbietu. C - tak jak pisze do góry, Przemek ruch [...]
Czy ty nie rozumiesz że to nie mogą być jakieś tam ćwiczenia tylko wszystko musi być dobrze dobrane? I już Ci pisałem że spilt z partią raz w tygodniu nie jest dla osób początkujących. Czytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862. I nie układaj żadnych planów sam jeśli nie umiesz tego robić. Mało masz gotowców w internecie?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
