omega3

[...] zza karku 10/10/10/10 45kg Francuskie wyciskanie 10/10/10/10 Odwrotne pompki 15/15/15/15 Bieżnia 15min http://img33.imageshack.us/img33/8623/dieta20130121.png Kura, makaron, daktyle, rodzynki i sos kokosowy %-) http://img856.imageshack.us/img856/3296/dsc01020l.jpg Żeń-szeń mi się skończył, magnez muszę kupić, tylko omega3 na chwilę obecną.

Obciales troche kcal czy mi sie wydaje? Dobre oko :) Tak w DNT 2500/+ w DT -/+ 2600 Kupiłem dzisiaj dwa opakowania glutaminy z omegą3 i od paru dni zażywam melatoninę na dobry sen (na bazie ziół) niczego lepszego wcześniej nie miałem na problemy z zasypianiem,a w obecnej sytuacji jest mi to niezbędne do regeneracji gdyż wstaję po 5:00 do pracy a [...]

..........:::::::::: DZIEŃ 3 ::::::::::.......... TRENING - PULL MC 10/10/10/10 Wiosło 10/10/10/10 Przenoszenie sztangi leżąc w poprzek ławeczki 10/10/10/10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwytem 10/10/10/10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 10/10/10/10 Bieżnia 15min Komentarz: Push zdecydowanie gładziej mi poszedł niż pull, może [...]

..........::::::::::: DZIEŃ 4 :::::::::::.......... It's harder to quit than to keep moving foward TRENING Bieżnia 20min Brzuch Komentarz: Muszę częściej nad brzuchem pracować chodź nie cierpię nad nim pracować to czas się zmusić! http://img534.imageshack.us/img534/7687/dieta20130124o.png Nigdy więcej: [...]

..........:::::::::: DZIEŃ 6 ::::::::::........... TRENING - LEGS Przysiad ze sztangą 10/10/10/10 Wykroki 10/10/8/8 Syzyfki 10/10/10/10 Żuraw 10/10/8 i tu się wk***iłem Dzień dobry 10/10/10/10 Po wszystkim 10min na worku Żuraw strasznie mi nie leży, nie mam gdzie stóp blokować, nie wychodziło jak należy... Muszę to obsadzić innym ćwiczeniem, albo [...]

..........::::::::::: DZIEŃ 10 :::::::::::::........... Tak jak wyżej wspomniałem, nawet aerobów nie udało się gdzieś wcisnąć... http://img594.imageshack.us/img594/4549/dieta20130130.png Glukozamina Omega3 x3 L-Karnityna x2 Melatonina

..........:::::::::: DZIEŃ 12 ::::::::::::........... TRENING - LEGS Bieganie 30min Przysiad 10/10/10/10 Wykroki 10/10/10 MCNPN 10/10/10 Syzyfki 10/10/10/10 Dzień dobry 10/10/10/10 Komentarz: Dzień nieco rozj**any przez sprawy osobiste i pracę, którą musiałem dzisiaj wcześniej zacząć (dzięki czemu skończyłem wcześniej) tak więc cały trening [...]

..........::::::::::: DZIEŃ 13 ::::::::::.......... Trening Bieżnia 25min + brzuch http://img18.imageshack.us/img18/2336/dieta20130202.png Omega3 x3 Glukozamina L-Karnityna x2 ..........::::::::::: DZIEŃ 14 ::::::::::.......... Dzień wolny, ale i zj**any po całości. Wczoraj wieczorem miałem gości, zaczęło się na jednym piwku a skończyło na [...]

.....::::: DZIEŃ 23 :::::..... TRENING Bieżnia 20min + brzuch http://img28.imageshack.us/img28/572/dieta20130212.png http://img62.imageshack.us/img62/3773/dsc00812hk.jpg http://img827.imageshack.us/img827/3824/dsc00814tu.jpg Glukozamina Omega3 x3 L-Karnityna x2 Melatonina A JUTRO.............. [...]

.....::::: DZIEŃ 24 :::::..... TRENING - PULL MC 10/10/10/10 Wiosło 10/10/10/10 Rozpiętki 15/15/15/15 Uginanie ramion stojąc ze sztangą podchwytem 12/12/12/12 Uginanie ramion stojąc ze sztangą nachwytem 10/10/10/10 Bieżnia 25min http://img546.imageshack.us/img546/3189/dieta20130213.png http://img708.imageshack.us/img708/6471/dsc00817sp.jpg [...]

.....::::: DZIEŃ 31 :::::..... TRENING PULL MC 10/10/10/10 Wiosło 12/12/12/12 Przenoszenie sztangi leżąc w poprzek ławeczki 10/10/10/10 Rozpiętki 20/15/15/15 Uginanie ramion ze sztangą nachwytem 12/12/12/12 Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 10/10/10/10 Bieżnia 25min http://img827.imageshack.us/img827/4759/p1100977d.jpg [...]

.....::::: DZIEŃ 32 :::::..... TRENING CARDIO Bieżnia 30min + brzuch http://img7.imageshack.us/img7/2451/dieta20130221.png http://img109.imageshack.us/img109/1966/dsc00802ds.jpg http://img580.imageshack.us/img580/6537/dsc00804nt.jpg http://img820.imageshack.us/img820/8941/dsc00809gf.jpg Jedna z łososiem i warzywami, druga z indykiem: [...]

.....::::: DZIEŃ 40 :::::..... TRENING LEGS Przysiad 12/12/12/12 MCNPN 10/10/10/10 Wykroki 10/10/10/10 Syzyfki 10/10/10/10 Dzień dobry 15/15/15/15 Wspięcia max/max/max/max Bieżnia 25min http://img202.imageshack.us/img202/6132/dieta20130301.png http://img441.imageshack.us/img441/6219/dsc00887ae.jpg [...]

.....::::: DZIEŃ 44 :::::..... TRENING CARDIO Bieżnia 40min + uginanie prostych nóg i spięcia brzucha http://img802.imageshack.us/img802/1473/dieta20130305.png http://img7.imageshack.us/img7/3595/dsc00885bm.jpg-http://img266.imageshack.us/img266/4290/dsc00901ye.jpg [...]

.....::::: DZIEŃ 46 :::::..... TRENING CARDIO Bieżnia 40min http://img22.imageshack.us/img22/2393/dieta20130307.png http://img811.imageshack.us/img811/1001/dsc00937h.jpg Glukozamina Omega3 x4 Cynk Melatonina http://img42.imageshack.us/img42/5834/11615182191267332646.jpg

.....::::: DZIEŃ 47 :::::..... TRENING LEGS Bieżnia 10min Przysiad 10/10/10/10 Wykroki 10/10/10/10 Wspięcia max/max/max/max Syzyfki 12/12/12/12 Dzień dobry 12/12/12/12 Stretching Worek bokserski 20min http://img10.imageshack.us/img10/8696/dieta20130308.png [...]

.....::::: DZIEŃ 48 :::::..... TRENING CARDIO Bieżnia 60min (rekord na bieżni) http://img17.imageshack.us/img17/8696/dieta20130309.png http://img688.imageshack.us/img688/9914/dsc00958bv.jpg -http://img5.imageshack.us/img5/1866/dsc00959r.jpg Makaron z łososiem i szpinakiem (PYCHA) %-) http://img685.imageshack.us/img685/1151/dsc00962gl.jpg [...]

[...] Kura, ryż, ogóry, banan Dorsz z masłem orzechowym i warzywami Krem/jogurt waniliowy na zimno z orzechami włoskimi Serek wiejski z rodzynkami, słonecznikiem, gruszka http://img32.imageshack.us/img32/2373/dsc01043wt.jpg http://img854.imageshack.us/img854/9227/dsc01047gj.jpg bcaa glukozamina omega3 cynk

Kilka spraw przełożyłem na jutro, więc znalazłem chwilę na trening: Pompki klasyczne Hantle skos WL Push Press Kickback Pompki odwrotne Żarło... Kura, ryż, curry Wołowinka z warzywami Niby to ptasie mleczko z twarogu, choć to bardziej sernik na zimno + dżem Orzechy włoskie, gruszka http://img16.imageshack.us/img16/305/dsc01231ql.jpg Omega3 Pod [...]

Jest ok. Nie wiem czy bylo pisane o tym, ale nie widze omega3.