omega3

[...] wina mojego najglupszego popelnionego wczesniej bledu, mianowicie nie stosowalem kwasow omega 3 (bo nie jadam ryb) i dlatego mnie tak zalewalo teraz zaczne suplementacje z omega3 i zobacze jak bedzie... niestety zdjecia nie moge narazie innego wrzucic bo nie ma mnie w domu do konca weekendu. Mam 172 cm wzrostu,98kg wagi,45biceps,120 [...]

[...] mi wyrobić sobie pogląd jaki model odżywiania pasuje do mnie (biorąc pod uwagę moje preferencje i styl życia) Suplementacja: Stosuje kompleks witamin, minerałów oraz omega3 (sport edition). Od połowy grudnia dodałem witaminę D w sporej dawce (5000 UI). Oprócz tego białko w celu uzupełnienia diety (od 30 do 60g dziennie). Przez grudzień [...]

[...] Na tyle się już czuje pewnie w układaniu jadłospisu, że do powrotu z urlopu zawieszam współpracę z potreningu. Suplementacja: Stosuję kompleks witamin, minerałów oraz omega3 (sport edition), witaminę D (5000 UI). Od stycznia dodałem DAA (2x dziennie) oraz ZMB6 (2 caps na noc). Oprócz tego białko w celu uzupełnienia diety (od 30 do 60g [...]

[...] chyba że odpowiednio przed bieganiem się zabezpieczasz antykatabolikami. 6. Zadbaj o odpowiednią dietę pierw, póxniej kupuj odżywki. Póki co możesz kupić suplementy - omega3, witaminy, pojedyńcze aminokwasy... 7.Olej lniany oraz oliwa z oliwek są dobre, tran też dołóż. Ile to powiedzą Ci również wyliczenia. 8. Smaruj masłem. A najlepiej to [...]

Dziś było może skromniej, bo po świętach ;) Mam jeszcze parę pytań-uwag. PYTANIA, UWAGI DO DIETY: 1.Czy mam wprowadzić wit. B12 i tabletki z omega3? 2.Z węgli zjadam warzywa, mało owoców, choć je uwielbiam, zwykle brokuły, kalafiory, bakłażan, cukinia, szczypior, cebula, fasolkę, pomidory, czasem szpinak, soczewicę, często sałatki (pomidor, [...]

Aero, 40 minut Tran, wapń, magnez z potasem, rutinoscorbin, omega3. 1. Krewetki, cebulka, jajka, szczypiorek, czosnek, zioła; cappucino - jajecznica na maśle, sałatka + oliwa z oliwek. 2. Kefir 200g + zmielone laskowe, otręby owsiane, pół gruszki, jabłko. 3. Steki z wołowiny + warzywa, pistacje. 4. Stek/pierś kurczaka/dorsz - okaże się + warzywka [...]

Tata sam ćwiczy :) Ale fakt, że zaczął na nowo wtedy, kiedy ja zapałałam miłością do sztangielek :) Biega się fajniej, raźniej i bezpieczniej (po lesie) z tatą i psiakiem :) Brata nie namówię, bo to "łamaga" straszna :P 1. Jogurt z wheyem, 3 łyżki owsa, otręby, laskowe, jabłko, kilka rodzynek 2. Warzywa (pomidor, sałata, rzodkiewka, [...]

1. Dwie kromki ciemnego z pomidorkiem i cebulką, oliwa z oliwek, omega3. 2. Jog. nat. 200ml, poziomki, łyżeczka otr. pszennych, morela. 3. Trzy młode ziemniaczki, duszona wieprzowina w sosie własnym, sałata, pomidorki koktajlowe, szczypiorek, łyżka lnianego. 4. Jabłko, papryka, ogórek, plasterek indyka. 5. Kotlet mielony gotowany (!) i sałatka: [...]

Piątek 18. 03 Barki i plecy Ściąganie drążka do karku i klatki - rozgrzewkowo 10kgx20 15kgx15 15kgx15 20kgx15 Ściąganie sznura szeroko siedząc do wyciągu przodem 15kgx15 15kgx12 15kgx12 15kgx10 Ściąganie sznura siedząc tyłem 10kgx15 10kgx15 10kgx12 10kgx12 Ściąganie drążka do bioder stojąc 15kgx12 15kgx12 15kgx12 15kgx10 Unoszenie hantli na boki [...]

Znowu narobiły mi się zaległości - w tym tygodniu miski nie liczyłam, nie jadłam też super poprawnie, na pewno za mało białka, ale węgli pilnowałam żeby były w odpowiedniej ilości %-) ostatnio czas, który mam po powrocie z uczelni wykorzystuję na pisanie pracy magisterskiej. Chciałabym już skończyć pisać w maju, więc sprężam się :) czasu nie mam [...]

[...] troche w gore) weglowodany:tylko z owocow i czasem z pelnoziarnistego pieczywa tluszcze: podstawa energetyczna (olej slonecznikowy, oliwa z oliwek, MCT i inne nasycone, omega3 dodatkowo w kapsulkach) duzo warzyw i owocow suplementy: BCAA podczas i po treningu creatyna przed i po glutamina po treningu witaminy i takie tam w ciagu dnia z gory [...]

[...] 1,5kg, gainera6,8 kg, osłonki (wybrałem sylimarol) , clomid oraz nolvadex (w razie czego), stak kretynowy juz po cyklu ... Czego mi jeszcze brakuje ? Chce dokupic jeszcze jakies witaminy ale nie za bardzo wiem co, myslałem aby rowniez kupic omega3 aby wspomoc diete, słyszałem rowniez o zincas forte, o lecytynie ... Jak sadzicie ? Prosze o pomoc

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/690/caoy.jpg/ Pełny magazyn o nazwie lodówka wraz z całym towarem - nie ustawiły się do zdjęć. WPC wraz z dodatkami - witaminy, omega3, spalacz, mzb - nie ustawiły się do zdjęć Od jutra jedziemy, bo dzisiaj mam coś kurczę słabszy dzień taki jakiś W planach fotki dań z poszczególnych dni oraz [...]

[...] i bieganie minimum 2 razy w tyg. aha, kupie olej lniany np taki http://www.sklep.planty.pl/sklep/?d=produkt&id=876 Tyka, a co powiesz o kapsach omega3 z apteki? wydaje mi sie, ze jak dodam do kazdego posiłku, na zmiane raz łyzeczka oliwy, raz lnianego to z omegi w kapsach zrezygnuje. Powinno tłuszczy wystarczyć. [...]

zajrzyj tu : http://www.abee.linart.pl/flaxseed/omega3-olej_lniany.htm

no! podoba mi się jedzonko!!!! wit B olej witaminy, minerały, omega3 więcej mieć nie musisz aaa i wapń może

1.Prochów? białko , carbo w celu uzupełnienia kreatyna , s.a.w. , antykatabolik - w celu podniesienia siły , efektywności treningu oraz katabolizmu omega3,witaminy minerał , zma - prozdrowotne ;) 2. Nie rozumiesz. Piersi dam przykład z byle jakiej strony : 121 kcal b 21.80 , t 3.80 i w 0 . Biorę z tego do diety 121 kcal i białko. 3. Czyli jak mam [...]

poniedziałek, 3 maj 2010 Micha: I posiłek - 8:00 omlet z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, 2 łyżeczki masła orzechowego, kawałek papryki, cynamon II posiłek - 14:30 pizza III posiłek - 21:30 30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka -> Omega3 1000mg dzień nietreningowy, spędzony na wycieczce na zamku w Ogrodzieńcu (pominę milczeniem fakt, że moi [...]

[...] go musiał nadrobić w następnym.. /SFD/2017/2/6/acd03dc9cfe748ca8357fa30ac1b7150.jpg Dieta: Tatar chodził za mną od dawna..:-)) /SFD/2017/2/6/7e4483392c22453c80647f8dcb589156.jpg /SFD/2017/2/6/899b3a21d11e4931a952ee545e2b54c9.jpg Suple: min-wit 2x, crea 6g, beta ala 4g, spalacz 1x, omega3 3x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-02-06 11:10:09

[...] i z kefirem wyszła fajna polewa na twaróg..,wszedł gładko jeśli wiecie o co kaman, bo z twarogiem to może być czasem problem..:-) /SFD/2017/2/7/f2c14d85f11f4abda0f3ecd52618aafe.jpg /SFD/2017/2/7/ff38dbfd8ce543108f6cf0181cd99dab.jpg Suple: wit-min 2x, crea 6g, beta ala 4g, omega3 3x, spalacz 1x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-02-07 15:22:44