omega

LEAN MASSING z JEM/NIE JEM - Dzień 18 - Czwartek, 12/04/2012 T-3 - TRENING - FBW ~40min 1. Front przysiad - RAMPA 8 || 20kg/30kg/35kg/40kg +5kg TS 2. MC na prostych - RAMPA 8 || 40kg/50kg/55kg/60kg +5kg TS 3. Dipsy - RAMPA 6 || 0kg/10kg/7,5kg/5kg/2,5kg +1,25kg TS 4. Wiosłowanie sztangą - RAMPA 8 || 30kg/40kg/45kg/50kg +5kg TS 5. Wycisk hantli [...]

LEAN MASSING z JEM/NIE JEM - Dzień 26 - Piątek, 20/04/2012 T-4 - TRENING - FBW ~40min 1. Front przysiad - RAMPA 8 || 25kg/35kg/40kg/45kg +5kg TS 2. MC na prostych - RAMPA 8 || 40kg/50kg/57,5kg/65kg +5kg TS 3. Dipsy - RAMPA 6 || 0kg/11,25kg/7,5kg/5kg/2,5kg +1,25kg TS 4. Wiosłowanie sztangą - RAMPA 8 || 35kg/45kg/50kg/55kg +5kg TS 5. Wycisk hantli [...]

LEAN MASSING z JEM/NIE JEM - Dzień 31 - Środa, 25/04/2012 T-5 - TRENING - PULL ~50min 1. High Pull - RAMPA 6 || 25kg/30kg/35kg/40kg/45kg +5kg TS 2. Martwy Ciąg - RAMPA 6 || 60kg/70kg/80kg/90kg/100kg +10kg TS 3. Podciąganie na drążku - 5x8 || 0kg/12,5kg/10kg/7,5kg/5kg +1,25kg TS 4. Wyciskanie wąskie - 4x8 || 30kg/35kg/40kg/45kg +2,5kg TS 5. [...]

LEAN MASSING z JEM/NIE JEM - Dzień 33 - Piątek, 27/04/2012 T-5 - TRENING - FBW ~40min 1. Front przysiad - RAMPA 8 || 30kg/40kg/45kg/50kg +5kg TS 2. MC na prostych - RAMPA 8 || 45kg/55kg/65kg/70kg +5kg TS 3. Dipsy - RAMPA 6 || 0kg/12,5kg/10kg/7,5kg/5kg +1,25kg TS 4. Wiosłowanie sztangą - RAMPA 8 || 40kg/50kg/55kg/60kg +5kg TS 5. Wycisk hantli [...]

Ja bym to robił z granatem, omegą, może witaminą D, ale z melatoniną . Mam jeszcze rodzinę i póki mam jako taką wątrobę to nie podejmę się próby (mówie tu oczywiście o dawkach powyżej 10 mg ) .

siemie dodaj omega 3 tluste ryby 2 posilek daj inne zrodlo bialka i wiecej warzyw przede wszysytkim

bcaa, zma, czosnek, omega, essentiale forte na wątrobę

WIEK: 18 WAGA: 186 WZROST: 81 STAZ NA SILOWNI: 5 miesięcy DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna mono i podstawowe witaminy( d3+k2,melatonina,żeń szeń,omega 3, cynk) POZIOM BF% ~14-15$ Czy masz dietę? TAK Zmieniony przez - iDis1703 w dniu 2019-03-03 17:31:01

[...] wyjść ponad swoje zapotrzebowanie kaloryczne z tym co jesz codziennie :) . Czyli 2500+300 kcal (masa) to jest przykład . Dlatego wrzuć tą dietę tam gdzie tomq kazał zeby policzyć ile jesz . Bardzo się cieszymy że masz hajs %-) . Co do supli możesz witaminy , omega 3 itd kupić teraz :) . Nie ma przeciwwskazań jeżeli nie uzupełniasz tego z diety .

Nie masz za dużo tych kalorii ? Tak wynika ze zdjęcia. Uwzględnij również podział omega 3:6. Dorzucałbym tłustą rybę 2x w tygodniu lub codziennie w formie preparatu. Pamiętaj również o urozmaiceniu diety bo to najważniejsze. Jesz 2 takie same obiady, przepisów jest pełno, nie wyciągniesz długo na tym samym. Poczytaj o źródłach białek i [...]

Chodzi o omega 3 w formie kapsułek jeżeli nie chcesz ryby. Ryby w tych czasach również są słabej jakości, ale jak kto lubi, ja lubię zjeść. Odniesiesz się do tych kalorii? Masz prawie o 900 za dużo. Te musli to też jakieś kupne czy sam robisz? Ze sklepu raczej w dużej mierze to sam cukier Jestem bardzo szczupły stąd nadwyżka kalorii, chyba że na [...]

[...] 30min przed silowym, od razu po silowym, na noc 2,2-5h przed hiitem posilek, od razu po hiit posilek, moze byc wpi+ oliwa z oliwek hmb rano, przed silowym, po silowym ( 3g dziennie w sumie ) omega-3 - 5-6g fish oil do posilku bogatego w tluszcze thermo speed 3 razy dziennie po 2kaps, pozniej ew daj 4 razy dziennie po 2 lub 3 razy dziennie po 3

I czy faktycznie te wszystkie suple przy takiej diecie są niezbędne w ilosciach: Wit C 2x2 Berberyne 3x1 Ashwagandha 2x1 Omega 3 3x2 Spiruline 1x2

Szczerze to nie czuje żadnej zmiany w sobie więc nie wiem czy organizm się "przestawia" co do supli na 1 kapsulke: Wit c 1000mg Omega 1000mg Spiruline 1000mg Ashwagandha 300mg Berberine 500mg

ja to wiem, Wy to wiecie, a ona jest w tej kwestii niereformowalna. Twierdzi, że rybi tłuszcz tuczy...hehe..bzdura roku przecież...omega-3 to najzdrowsze tłuszcze, które dodatkowo wspomagają redukcje. Ja sama jestem uzależniona od ryb- zwłaszcza właśnie wędzonych i praktykuje styl żywienia na low carb i codziennie szame wędzoną rybe- czasem nawet [...]

a gdzie rozkład btw? mało warzyw, orzechy pestki dyni i słonecznika przydała by się też omega 3.

Nie ma orzechów bo jest tran który jest źródlem omega-3 co do supli to poprostu brak funduszy chodż cos na stawy by się przydało. Zma apteczne nie widze potrzeby w moim wieku stosowanie tego środka.

tak ,owszem ,np BCAA , glutamine ,omega 3 ,czosnek

[...] co wyzje z tą twoją rozpiską? xp + cp? słuchaj ja mam 2 x cp duze za mniej niz 140 zł wiec mi sie nie opłaca brac z xp! a to bcaa nic mi nie dadzą przy masówce? hmmm a pozatym to bedzie juz na bank do tego 3,8 kg system protein 80! zma apteczne, ewentualnie tauryna, glucetyl, a-z witamincy z hi-tec omega 3 ale nie wiem cyz z olimpu czy z treca?

Jak masz za mało białka (np. ULTIMATE NUTRITION WHEY SUPREME -> akurat to żre) w diecie, to kup jakąś puchę i uzupełniaj. Witaminki możesz kupić (polecam Olimp), omega-3, ZMA do poduszki. Więcej Ci nie trzeba