[...] /// TAK MASZ TŁUSZCZE ALE Z TAKICH PRODUKTÓW JAK PŁATKI ITP ... MI CHODZI NP. OLIWA , OLEJ LNIANY , SIEMIE LNIANE , TRAN , OMEGA3 , JAJKA , TRAN ITP No chyab ze bym dodał omega-3 olimpa, tylko nie wiem jak to sie bierze, bo nigdzie konkretnie nie jest napisane, przynajmniej nie znalazlem /// OMEGI3 2-3 GRAMY DZIENNIE...JAK KAPS MA 500MG TOI [...]
1cykl - Xp+mono/kre 2cykl - Storm+Shock whey amino daj rano po przebudzeniu i przed snem(jeśli nie pijesz białka wtedy). ew.po treningu razem z carbo. witaminy do dwóch posiłków omega 3 do 2,3 posiłków Zma przed snem gainera/białko możesz pić między posiłkami.
[...] dokładniej robione, to w porównaniu do picia zielonej herbaty wypadają nijak. Ciekaw jestem jak z innymi produktami. Dla przykładu wzmacniającymi stawy, witaminami, kwasami omega 3. Te produkty nie należą do tanich. Na dzień dzisiejszy myślę że lepiej zainwestować w dobre białko i witaminy. Co do diet białkowych, nie twierdze że można na nich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kolejna sprawa... CreaKong nie zrobiła na mnie rewelacji (30 listopada wyjadłem puszkę), lepiej zainwestuj w najtańszy i najprostszy monohydrat kreatyny. Nie zapomnij o witaminach i minerałach, a także omega 3-6-9. :)
czyli podsumowujac mam kupic witaminy omega 3 mzb kreatyne ta co podalem czy cos innego? i gainera ktorego najlepiej bo mutanta mam nie kupowac dobrze zrozumialem? i zwiekszyc dawki w diecie
Dobrze,zebys tez uwzglednil tluste ryby (omega3).Orcgyba do diety mozesz dodac tez inne,nie jako zamiennik,bo akurat wloskie duzo maja tych omega,ale jako zrodla innych tluszczy,urozmaicenie.
Nie wszystkie tłuszcze roślinne w dietach tłuszczowych są bee... Nie wolno spożywać tych o wysokiej zawartości kwasów omega 6, czyli - niestety - większości z nich. Natomiast korzystny jest olej lniany, zaś bezpieczna oliwa z oliwek. Olej rzepakowy - kontrowesyjny - ale w niwielkich ilościach może być...
Po wadze mozna stwierdzic ze raczejekto kolega nie jest wiec IMO 5,5g wegli to za duzo. W ankiecie nie napisałes czy masz jakies doswiadczenie z suplami typu No-boostery wiec rozumiem ze nie masz, w takim razie cykl na samymmono bedzie ok Do tego jak koledzy wyzej MZB ( ew magnez i cynk ) omega 3.
a Xpand lub Animal nie są mocnejsze od HP ? jeżeli ten smak będzie tragiczny to co wybrac innego niz hp ? Powiedzcie mi te witaminki i omega 3 dużo dają ? bo nigdy nie brałem jeszcze witamin w karierze moich ćwiczeń
np: Gold omega, witaminy moga byc OLIPMA. Mozesz wziasc Vitala, bez roznicy a co do gainera to jesli masz braki i potrzebujesz wiecej wegli to moze byc.
[...] streony na raz nie pojedziesz, a nawet jak z poczatku beda efekty w obu kwestiach to szybko sie to zatrzyma, strata czasu, jak na moje daj najpierw ładną redukcje, a co do suplementacji to co prawda nie widze Twojej diety ale sadze ze kwasów omega to Ty tam za wiele nie masz, i proponuje takze jakies multiwitaminki i nic wiecej nie potrzebujesz
Generalnie tran nigdy nie będzie się równał z o3 z żywienia. Postaraj się jednak dostarczać długołańcuchowe kwasy tłuszczowe omega-3 (DHA i EPA) z tłustych ryb 2-3 w tyg. A w tyg. uzupełniaj ALA żeby poprawić stosunek KT. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-04 10:56:03
[...] napoje słodkie, tłuste jedzenie itp. Suplementacja: To białko będzie Ok ? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPC_Protein_Econo-opis26459.html#opis Dorzucićdo tego jakieś kwasy omega 3 czy coś w tym stylu ? A ciężar do ćwiczeń będzie Ok jak wrzucę do plecaka hantle 5kg lub same odważniki ? Pozdrawiam, Kris Zmieniony przez - Kris. w dniu 2015-10-04 [...]
[...] kaloryczne posiłki nie będą w stanie pobudzić we właściwy sposób hormonów regulujących łaknienie. Żywisz się jedynie warzywami mrożonymi? tam można znaleźć dość wąski pakiet warzyw, staraj się je spożywać świeże (różnokolorowe) poza bananem istnieją również inne owoce. Brakuje kwasów tłuszczowych omega-3 (DHA i EPA, ALA), mało wit.C, wapnia.
