omega

Gdzie moge otym poczytacz? :) A jakie to ma znaczenie czy sa straczki czy nie? Proszę bardzo http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje no skoro arachidy to nie orzechy, tylko strączki, to nie mówmy, że to to samo, co orzechy ;-)

[...] mierzyl co do garam skoro ci wszyskto wychodzi idelanie to jedziemy:] p1 20g miodu, 43g platkow owsianych, 85g sera twarogowego chudego, 23g orzechow wloskich, 1 kaps omega-3 MIODU DAJ MNIEJ,WIECEJ OWIASNYCH,WIECEJ O-3, p2 2g ogorka kiszonego lub pomidora lub to i to , 62g ryzu brazowego lub parabolicznego, 88g piersi z kurczaka, 15g oliwy [...]

[...] (potreningowy): - odżywka białkowa Posiłek V - 18:30: filet z ryby - ryż brązowy / makaron razowy (30g) Posiłek VI - 21:30 - twaróg chudy (150g) - oliwa z oliwek (20ml) omega LUB - pstrąg/makrela wędzona (150g) LUB - jaja gotowane (180g - 3 sztuki) Zastanawiałem się nad następującymi odżywkami białkowymi: Vpx Syngex, UNS, Syntrax Matrix - a [...]

Zioła i preparaty godne polecenia : DROMIN - preparat drożdżowy wzbogacony minerałami i witaminami m.in. pyłkiem kwiatowym. Preparat wzmacniający, polecany w okresach osłabienia i przemęczenia. Oprócz tego dobrze działa na trądzik, zajady itp. PYCNOGENOL - żródło bioaktywnych flawonoidów, silnie przeciwutleniający. Chroni organizm przed działaniem [...]

[...] przegląd może tam coś siedzi - sorki za marudzenie ale moja cierpliwość dziś osiągnęła poziom minimum :( Dzisiejsza miska DNT 125ww - suple: wiesiołek, echinacea, lutezan omega, jakieś ziołowe niby enzymy wątrobowe ( miały być enzymy trawienne i chyba zakupione nie te co trzeba), probiotyk - warzywa: brokuły - muszę je wykończyć, sałata, [...]

Teraz powinno być dobrze :) WTOREK/CZWARTEK/SOBOTA/ SIŁOWNIA + Niedziela (dzień wolny) 1. 6;50 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 80g 2 Jajka 120g Owoce/warzywa 1x Olimp Omega3 2x MultiPack 36 2. 10;00 Chleb żytni razowy 120g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Warzywa Orzechy włoskie 30g 3. [...]

j/w trzymaj sie na razie tego, dorzuc aeroby 3 razy w tygodniu i powinno byc ok. jedyne o czym teraz mozesz pomyslec, to omega 3/witaminy/mieraly WITAMINY, OMEGA 3, MZB http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html [...]

jak na ten zakres to przysiad coś nisko, myślisz, że nie dasz więcej? gdzie zdjęcia psiaków? %-):-D Wiem, że słabo. Z tymi przysiadami to jakaś masakra. Albo mam słabe nogi albo psychę, bo mam jakieś opory. Mam nadzieję, że będzie lepiej, bo przynajmniej nie muszę się martwić o panele. Przenoszę siłownię do garażu. Doszła do mnie dzisiaj Omega 3 [...]

28.03.2013 Przysiad przedni 5x5 20 ; 30 ; 40 ; 42 ; 2x45* MC 5x5 35 ; 45 ; 50 ; 55 ; 3x60 *zaczynam się przełamywać. Z asekuracją nie mam obaw. Na następnym treningu dodam więcej :-)) WL 15x17 ; 15x19 ; 10x21+5x21 po 5 sekundach oddechu Wiosło podchwytem 15x20 ; 15x25 ; 13x30 Staram się trzymać plecy prosto ale pod koniec zaczynają mnie rwać [...]

Manzanares, dzięki :-)) Obli, doczytałam art o 5x5 i generalnie niektórzy twierdzą, że forma 5x5 nie jest odpowiednia dla osób początkujących. Chyba lepiej będzie jak wybiorę FBW z regulaminu Ladies. 29.03.2013 Aero Suplementy: Omega 3 2g Napoje: 2l wody + 0,5l zielonej herbaty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee355b16519d4b3a93780bf0af8848de.png [...]

31.03.2013 DNT Miska nie była liczona. Raczej klasyfikowała się do HF LC ;-D. Karkówka była bardzo dobra w każdym razie. 1.04.2013 3x10 1. MC 10x20 / 10x20 30/40/45 W ostatniej serii chwyt mieszany. 2a. Wyciskanie sztangielek na skosie 5/7/7 W ostatniej serii chciałam wrzucić 9 kg ale nie mogłam ich za nic podnieść |-). 7kg było wyzwaniem z [...]

4.04.2013 Miękkie nogi 15 burpee - 1 przysiad 14 burpee - 2 przysiady 13 burpee - 3 przysiady ........ 1 burpee - 15 przysiadów Czas:16 minut +10 minut nogi +brzuch 3 ćwiczenia; 4 serie po 20-15-10-5 powtórzeń Suplementy:3g Omega 3 Napoje:skrzyp,pokrzywa,kawa,woda Miska Dzisiaj miska nijaka. Musiałam wcisnąć wątróbkę, w ogóle od kilku dni [...]

;-) 5.05.2013 DNT Suplementy:3g Omega 3 Napoje:Pokrzywa, skrzyp, kawa, woda Miska: Rezygnuje z nabiału na 4 tygodnie. Ostatnio po porcji twarogu na kolację mam brzuch jak piłkę #-P. Zobaczymy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b1fd3fb7b2c444ca0809fa516292cda.png Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb88ba933ba24472838f6801bb1bf24d.png Zmieniony przez - [...]

6.04.2013 1. MC 10x20/10x20/10x35/10x45/8x50 2a. Wyciskanie sztangielek na skosie 10x6/10x7/10x8 2b. Podciąganie 4/10 opuszczanie/10 opuszczanie 3a. Wznosy z opadu 10/10/10+3kg 3b. Unoszenie sztangielek w bok 10x2/10x3/10x3 +2x4 4a. Brzuchy 25x3 4b. Odwrotne brzuchy 25x3 4c. Russian Twist (+5kg) 25x3 +łydki 3x50 (cc) Dzisiaj luby stwierdził, że [...]

7.04.2013 Aero Suplementy:3g Omega 3 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4efedfb63c394409bc1161f73934e0f2.png

9.04.2013 10 minut - nogi 10 minut - tyłek + 100x high knee skip 10x/noga/wykroki 10x męska pompka 10x odwrotne brzuszki z piłką między stopami 90x high knee skip 10x/noga/wykroki 10x męska pompka 10x odwrotne brzuszki z piłką między stopami 80x high knee skip 10x/noga/wykroki 10x męska pompka 10x odwrotne brzuszki z piłką między stopami ..... [...]

10.04.2013 1. MC 10x20 / 10x20 / 10x40 / 10x47 / 6x50 2a. Wyciskanie sztangielek na skosie 10x7 / 10x8 / 0x10 %-) / 10x9 9 poszło, a 10 nie chciało.. 2b. Podciąganie/opuszczanie 4;6 / 0;10 / 0;10 Muszę zamówić żółtą gumę, na czarnej nie daję rady 3a. Unoszenie tułowia 3x10 + 3kg 3b. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 10x2,5 / 10x3 / 10x3 [...]

11.04.2013 Dzisiaj raczej DNT. Wieczorem zrobię jakieś dłuższe rozciąganie albo lekkie aero. Zakwasy męczą, najbardziej łydki i między łopatkami. Zgaga jeszcze dzisiaj mnie nie męczyła o dziwo @-| Jutro pomiary. Suplementy:3g Omega 3 Napoje: mięta, zielona herbata, woda Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3506671ecb624fc3882a0abfb0b6d5b2.png

Wrzucam miskę i pomiary. Trening siłowy będzie dzisiaj wieczorem więc uzupełnię później ;-). Generalnie jest ok. W cyckach +, dodatkowo bolą, wcześniej miałam objawy jakby miała przyjść @, no ale jak nie było tak nie ma jej nadal.. Nigdzie nie ma znacznych spadków ani wzrostów jednak czuję różnicę. Ciało robi się bardziej zbite, jędrne. Męczy mnie [...]

15.04.2013 Aero Suplementacja:3g Omega 3 Napoje: woda, yerba, zielona herbata, mięta Miska: To co wczoraj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d41b1e996bec47529b96aa0d251f0100.png