[...] zgubą miłości jest iluzja jej niepowtarzalności" Znajdziesz sobie następną, lepszą - a o tej zapomnij. Co do siłki, zaczynaj stopniowo - nie możesz zacząć nagle się katować, bo się zakatujesz. żadne napoje itp. na dłuższą metę ci nie pomogą. Musisz zdobyć naturalna odporność, a na to potrzeba czasu. Nie łam się stary, szkoda życia! Pozdro
dopilnuj maxymalnie to co jesz eliminuj ww proste zwlaszcza wyroby cukiernicze i slodzone napoje sensownym rozwiązaniem bedzie ts firmy olimp jest w dobrej cenie i dziala bardzo skutecznie ( w dawkach 6-10szt na dobe)
zobacz jaką napoje hipotoniczne mają stężenie ww w diecie wprowadził bym parę poprawek ale ujdzie, dziwi mnie że nie przybierasz na wadze masz ładną przemianę
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w wieku 12 lat jest dość prosta odpowiedz , zdrowo sie odzywiaj zadnego smieciowego jedzenia , zadnych słodkich napoi typu cocacola sprite lub oranzady , pij wode lub napoje bez cukru ,i duzo sie ruszaj zapisz sie do jakiegos klubu sportowego lub poprostu nie migaj sie od wf-ów , graj z chlopakami w pilke lub kosza , zwykle dlugie spacery , itp [...]
I dla jasnosci dodam ze pije ponad 2 litry wody mineralnej evian a napoje typu kawa herbata sa zawsze bezkofeiny, mleko i jego przetwory typu low fat.. Miesa czerwonego i kielbas, szynek nie jadam.. Z ryb to tylko losos.. Z drobiu tylko filet.. Wszystko pieczone na elektrycznym grillu lub w rekawie albo naczyniu zaroodpornym bez dodatku tluszczu.. [...]
[...] życiowa energia jest zmniejszona. Dodatkowo zaśnięcie może utrudniać zbyt obfity posiłek, zjedzony o późnej porze, wypita mocna kawa, herbata bądź nawet coca-cola (są to napoje zawierające kofeinę - substancję psychostymulującą), siedzący tryb życia, pogoda - zmiany ciśnienia atmosferycznego, niewywietrzone pomieszczenie, w którym sypiamy. [...]
Każda sztuka walki będzie dobra w twoim wieku, przejdz się po klubach w swojej okolicy, zazwyczaj pierwszy trening jest darmowy, zobacz co ci się spodoba, popytaj i zdecyduj. Zdrowo się odzywiaj, staraj się ograniczyc fast foody, słodycze, słodkie napoje, chipsy, jedz więcej warzyw i owoców.
[...] że można wprowadzić nabiał do swojej diety. Nie muszą to być koniecznie jogurty proteinowe. Równe dobrze skyr, serek wiejski, twaróg, tradycyjne jogurty, czy inne mleczne napoje fermentowane. To na co warto zwrócić uwagę, to ich skład. Z reguły te smakowe mają dodatki cukrów prostych, np. z Biedronki. Lepszej jakości będzie np. skyr z Lidla. [...]
Jeżeli Ci zależy tylko na ładnej estetycznej sylwetce i ćwiczysz tylko dlatego by przyszpanować przed dupami to pij aż się zrzygasz. Ale jeżeli chcesz w tym sporcie osiągnąć coś więcej, nie mieć problemów ze zdrowym i zj**anego samopoczucia, wrzucaj sobie takie napoje 1-2/ew. Zmieniony przez - FrenchKiss w dniu 2015-04-12 10:44:53
Acha spoko, a polecilbys jakies napoje wlasnej roboty do picia podczas treningu? I czy zaraz po treningu moza zrobic sobie jakis koktajl z owocow, czy z czegos tam i czy do tego koktajlu mozna dodawac sobie carbo?? nie zaszkodzi?? A co na kolacje duzo bialka czy ww?
[...] 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi itp.) 8. Pij jedynie napoje bezkaloryczne - wodę mineralna niegazowaną, zielona herbatę itp. 9. Z wyjątkiem okresów przed i potreningowych gdzie dopuszczalne są odżywki staraj się jeść wyłącznie [...]
[...] specjalnie na ilość? 4. Czy te 6 posiłków to nie za dużo? Żeby mi się na noc nie odkładało w brzuchu bo tego nie spale przecież czy się mylę? 5. Czy w związku z tym co podałem, czyli typ budowy i zapotrzebowanie nic się nie zmienia? 6. Jakie napoje powinienem pic a jakich na pewno unikać. Czy to prawa że nie powinno się pić zwykłej herbaty?