napoje

zadna dieta w tym wieku ogranicz slodycze,fast-foody,napoje gazowane biale pieczywo,cukier,zacznij jadac kasze,makarony,ryze,miesa,ryby,jaja,sery,oliwe,pestki,orzechy jedz regularne posilki 4-5dziennie nie objadaj sie na noc,duzo warzyw o diecie pomsylisz za 2-3lata

Napoje energetyczne z cukrem, czy też bez jego obecności zdecydowanie nie są produktami szkodliwymi dla naszego organizmu. Kwestia tylko i wyłącznie dawki, czyli ilości dostarczonego cukru przetworzonego i organizmu. Dla osób, które nie dbają o swoje odżywianie i aktywność fizyczną, nadmiar cukrów prostych będzie przyczyniał się do pogorszenia [...]

dodaj czasem szportki mleczne napoje fermetowane ser żółty

Posiłek przed meczem ryż , jakaś pierś z indyka czy kurczaka np oliwa z oliwek np 15-30gr Przed meczem glukoze/carbo w trkacie jak pisał vegas napoje izotoniczne uzupełniające ekekltolity.. Filizanka kawy ma około 80gr koffi

no na pewno będziesz musiał ograniczyć taki jedzenie i napoje... ,,(...) ćwiczenia najlepsze są na spalanie tłuszczu z tej partii ciała(...)"- nie ma czegoś takiego jak spalanie fatu tylko z brzucha... myślę że bieganie najlepiej wpłynie żeby odsłonić mięśnie...

co do diety to zacznij jadac 5-6posilkow bogatych w BTW co 2,5-3,5godz,wyklucz z diety cukier,biale pieczywo,slodycze,fast foody,napoje gaxzowane zacznij wybierac w tych produktach weglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki białko: piers z [...]

kreatyna poprawia wytrzymałosc,ale mozesz na niej złapac troche masy,wiec chyba niebardzo kupuj napoje izotoniczne.aminki

Walnij sobie tabsa kofeiny 200mg i na pewno nie zasniesz Ok 45zl firmy Prolab. Mozesz tez jakies napoje energetyczne ale to raczej nic nie da i drogo wyjdzie.

[...] oliwy dziennie to też by się nic nie stało. Jeżeli chcesz tylko przytyć to nie potrzebujesz tyle białka. Smaruj pieczywo, słodź herbatę, jedź fast foody, pij słodzone napoje. Oczywiście ostatnie zdanie jest pół żartem, pół serio. Prawdę mówiąc na tej przykładowej rozpisce co umieściłeś masz nadwyżkę prawie 1k kcal więc jak będziesz się [...]

[...] reanimator (olipm)+ BCAA ok 45min. po treningu pierś z kurczka, warzywa, 70g ryż (brązowy lub basmati) -następny posiłek to samo (przed pracą) po ok 3h - w pracy BCAA, napoje hipotoniczne według zapotrzebowania między klasami, banan, płatki owsiane - odżywka białkowa + 30g orzechów - łosoś/ makrela/ kurczak/ tuńczyk itp. + 50g kaszy po [...]

Nie chce nas zawstydzać %-) Może nie ma możliwości na siłownie iść i trzymać diety bo $$? Zazwyczaj tak jest :/ Często bywa tak, że zwykłe posiłki: śniadanie, obiad, kolacja + napoje słodkie, ciasteczka po obiadku kosztują drożej, niż dieta sportowca. Mniej chipsów i pieniążki się znajdą.

[...] razem z tłuszczami trans. Przede wszystkim były to diety wysokowęglowodanowe z nadwyżką kaloryczną. By odpowiednio tanio podbić kaloryczność uzupełniano je o słodycze i napoje typu cola. W takim zestawieniu musiały być złe. Wnioski z nowszych badań: nasycone podnoszą poziom cholesterolu, ale nie tylko LDL, również HDL. Dodatkowo co ciekawe [...]

na poczatek wywal z swojego jadlospisu:słodycze,fast=foody,biale pieczywo,tluste miesa,wedliny,kiełbasy,cukier,napoje słodzone i zmien odrzywianie na 4-6posiłków mniejszych nie jedz weglowodanow przed spaniem tylko białko z produktow to polecam weglowodany:ryz biały,brązowy,paraboliczny,kasze jeczmienna,gryczana,kus-kus,makaron razowy,durum,płatki [...]

Rozumiem, twoja uwagi wydaja sie byc sensowne wiec podrzuce troche danych ale malo profesjonalnych: 1. WIEK: 25 lat 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 107 kg / 195 cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : od dzisiaj do konca października 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : nie wiem 5. POZIOM TŁUSZCZU W [...]

[...] wyczynowym, ale by robic czasy w klasie MM to potrzeba do tego lat. Radze pierwsze co to plywac i to duzo km, a reszta to zabieg kosmetyczny, ale taki ktoremu tez sie troche czasu poswieca oczywiscie, natomiast tylko i wylacznie w drugiej kolejnosci. Pierwsze to oplywanie i z poczatku to tylko napoje izotoniczne np: Izostar. Pozdrawiam. Paweł

najłatwiej się tym nie przejmować po 40km i tak się jest zmęczonym czy sie jedzie szybko wolno itp itd;D Ja dopiero po przejechaniu 100km odczuwałem zmęczenie, przy dobrym nawadnianiu (woda mineralna+napoje izotoniczne).

[...] truskawki/maliny mrożone z jakimś chudym jogurtem i słodzikiem (robi sie lodopodobny sorbet) -gorzka czekolada (wawel ma90% kakao i tańszy jest od Lindta) -sezamu trochę do tych truskawek -woda -herbata -porcja białka (smakuje jak napoje sojowe z rurką) -kogelmogel -e podobno można zrobić lody ze śmietany jajek i owoców,złodzik zamaist cukru

10 lat, tylko zdrowe odzywianie, zero slodyczy i innych cudow z marketow, napoje slodkei zamien na wode mineralna, jadaj co 2-3 h posilki co do cwiczen, only sztuki walki, silownia w tym wieku zbena i niebezpieczna

Dzięki , spróbuje :) W jakiej formie najlepiej ?? napoje, tabletki czy w proszku ??

Nie zapomnij o zjedzeniu czegos w trakcie jazdy. Banany, carbo, odzywka bialkowa, napoje izotoniczne beda jak najbardziej wskazane. Po jezdzie 50-70g carbo lub glukozy, po 30 min. posilek bogaty w WW (ryz, pieczywo) i bialko (piers, chuda pieczen, tunczyk, twarog). Kielbaski z grila to nie jest dobry posilek.