[...] do starego rozkładu, więcej białka i mniej tłuszczu chyba lepiej mi służy, po zmianie na 120/70/180 jakoś się dziwnie rozlazłam (pomiary post wyżej) suple: euthyrox 137 napoje: kawa, herbata gunpowder, mieszkanka krzemionkowa, woda filtrowana warzywa: por, koper dostarczono 1839 kcal b: 137 g (29%) ww: 186 g (40%) tł: 63 g (31%) [...]
04.11.2013 - 11.11.2013 Micha 135/60/180 suple: euthyrox 137 napoje: herbata gunpowder, mieszkanka krzemionkowa, woda filtrowana, kawa W poprzednim tygodniu (4-8.11) miska była czysta, liczona zgrubnie - jadłam głównie znane produkty w 3 posiłkach. W weekend (9-11.11) miska była wyjazdowa, raczej czysta z dwoma małymi odstępstwami. Trening Dwa [...]
DZIEŃ 17. / DT BTW 100/60/rW kcal 1700-1800 MISKA napoje: woda 3l, herba zielona, kawa z ekspresu z zieleniny: fasolka szparagowa Miska dzisiaj bogata - sporo węgli nabiła mi pizza na jaglanym spodzie - pychota! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0c80c4e35f84b0bb5a70632eb71cb8a.png TRENING Dziś się nieźle napociłam szczególnie przy przysiadach i wiośle. [...]
[...] się do treningu nr 1 lub 2 by Obliques, ale tu po cichu liczę na opinię Szefowych @@-) dostarczę jeszcze jakieś filmiki, żeby można było ocenić moją technikę. MISKA: napoje: herba zielona, kawa x2, 2l wody zielenina: brokuł, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56a752ed6fc74d29a5e3fec8b65d8010.png Zmieniony przez - justxna w dniu [...]
[...] że rośnie mięsko :-PP). A te podskoki są mordercze! Jutro rana śpię do oporu, bo jeszcze nie dospałam tych nocek, a potem pakernia 8-) MISKA BTW 100/60/rW kcal 1700-1800 napoje: standardowo woda (3l dziś), herba zielona i inne, kawa z ekspresu Podjadłam jeszcze trochę świeżych warzyw w sałatce, ale myślę, że mieszczę się w bilansie. [...]
DZIEŃ 27. / DNT MISKA: BTW 100/60/rW kcal 1700-1800 zielenina: ogórki kwaszone, konserwowe napoje: dużo wody, herby, kawa z ekspresu W trakcie treningu tak zgłodniałam, że myślałam tylko o kolacji \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46714af006f54d90b2f6ed6aaa26fc5b.png TRENING Rozgrzewka: 5min bieg na bieżni, rozgrzewka na barki, HIM [...]
[...] nie wychodziło, no i dopiero w drugiej serii skumałam się, że to pewnie na dwie strony trzeba robić }:-( muszę pooglądać jszcze filmik MISKA BTW 100/60/rW kcal 1700-1800 napoje: woda 3l, herba zielona, kawa z ekspresu x2 zielenina: ogórek kwaszony, fasolka szparagowa, kiełki suple: wit. A, cynk Wpadło trochę niewliczonych warzyw kolorowych [...]
DNT / 22.05.2014 Z aktywności: interwał wieczorem. Dodana ósma seria, miałam dziś takiego powera (w przeciwieństwie do mojej dzisiejszej wydajności w pracy %-)) , że czułam, że mogłabym jeszcze zrobić drugie tyle. Czuję, jak mi rośnie wydolność, płuca już nie gwiżdżą jak na początku Pokonywanie swoich słabości to świetne uczucie. Jeszcze trochę i [...]
DNT / 4.06.2014 AKTYWNOŚCI: Interwał 3min rozgrzewki biegowej + 8 serii 15sek sprint/45sek trucht + 5min marsz Czuję się dziś bardzo grubo, mam okropnie wystający brzuch i czuję się źle ze sobą @-){:-( MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2,5l, kawa z ekspresu x2 Zielenina: ogórki konserwowe [...]
DT / 8.06.2014 W niedzielę siłka prawie pusta, super ;-D ale niestety jakoś tak kiepsko klima chodziła i było mi tak gorąco, ze az niedobrze i czułam niemoc totalną, wyniki niby ok, ale nie czułam, że daję z siebie 100% MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2l, Zielenina: ogórek zielony, konserwowy [...]
DT / 9.07.2014 Po wczorajszym odpoczynku dziś mi szło całkiem nieźle, pokusiłam się nawet o dołożenie ciężaru w niektórych ćwiczeniach + było zwiększenie ciężaru w obwodzie w związku z zaliczonymi seriami w poprzednich dniach treningowych. Skutki odpoczynku nie rwały jednak długo, bo już znowu jestem obolała %-) od jakiegoś czasu zaczęły mi tez [...]
DNT / 31.07.2014 Zmusiłam się wczoraj chociaz jakos ziemniaczki mi ciążyły na brzuchu, ale było ok! Aktywności: interwał 3 min rozbieganie + 9 serii (15sek sprint/45sek trucht) + marsz do domu + rozciąganie łydek MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2,5l, kawa z ekspresu x2 Zielenina: ogórek zielony [...]
DNT / 1.08.2014 dzień całkowicie off- zamkniecie miesiąca i z roboty wróciłam dopiero po 21. O dniu tabaty przypomniałam sobie dopiero jak weszłam w dziennik, a leżę już w łóżku. Jutro zrobię DT1 na siłowni, a niedzielę nadrobię DT4 czyli dzień tabaty :-) jakieś rekordowe upały mają być w Wawie w weekend, ciekawe czy klima na siłowni wytrzyma %-) [...]
DT / 21.08.2014 TRENING Przed: 5 min rower, rozciąganie dynamiczne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/432eb709b4304e10b8301a114a931b30.JPG Po: rozciąganie statyczne Zaczyna się robić hardkor @-) powoli progresuję, czuję wzrost siły, więc chyba działa. Szczególnie jeśli chodzi o nogi (wyprosty/ugięcia). Aeroby, jesli pogoda pozwoli, ogarnę wieczorem, [...]
Wichitasky, hej! widzę, że się rozkręciłaś ładnie a jakie dla mnie ekstremalne napoje pijesz (sok z selera ) Trzymam kciuki i powodzenia Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-02-20 21:28:47