napoje

Czwartek 28. lipca - DT Napoje: ok 4 l wody, 1x kawa, 2x pokrzywa, 1x herbata zielona Warzywa niewliczone: - Suple: probiotyk Grzeszki: brak Samopoczucie: brzuch lepiej. Trening C – Barki + nogi tył Rozgrzewka: mobilizacja odcinka piersiowego i łopatek, mój standardowy zestaw na nogi + przysiad z cc 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce [...]

Dziękuję Night. Wczoraj było lepiej, dziś jest prawie idealnie. Miska z wczoraj czyściutka. Jestem z siebie dumna, bo to kolejny dzień bez słodyczy i bez podjadania, na dodatek płynów więcej :-) Napoje: 1x herbata zielona, 2x kawa, 2x pokrzywa, 3xrooibos, 4x woda Warzywa: to co w zupie /SFD/2017/1/12/78061b90e0dc44828c8ea62c8116e666.jpg Zmieniony [...]

Wczoraj pierwszy dzień w pracy po krótkich urlopo-feriach. Miał być trening, ale jak już wspominałam w spamie, spędziliśmy 2,5 godziny w poczekalni u lekarza. Samopoczucie: migrena - wzięłam Voltaren, ale ćmienie głowy utrzymywało się przez cały dzień Warzywa: pomidory z puszki, kilka suszonych pomidorów (nie z oleju), papryka czerwona, sałata [...]

Środa, 28. czerwca - DT FBW - dzień 15-tek 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 3x5/10/15 15x 8kg/10kg/12x12kg 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg --- 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg/10kg/8kg Rozgrzewka hantlami 6kg. Pierwsza seria ok, druga ciężko, w trzeciej tylko 12 powtórzeń, bo mnie odcięło. W następnym treningu 15-tkowym [...]

Night, dziękuję za komentarze. Wtorek, 4. lipca - DT FBW - dzień 5-tek 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 3x5/10/15 5x 10kg/12kg/14kg 15x 8kg/10kg/12x12kg 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg --- 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg/10kg/8kg Rozgrzewka hantlami 6kg. Dodałam po 2 kg w każdej serii. W ostatniej serii z lekką obawą [...]

Paula, Night, Teapot, Viki, Miss, dziękuję, że zajrzeliście :-) No to wio: Środa, 01. marca - DNT Napoje: 1,5 litra wody, 3x rooibos, 2x kawa, 1x herbata miętowa Warzywa: fasolka szparagowa mrożona Suple: 2x różeniec, wit D3, magnez+B6, kwas foliowy Samopoczucie: kiepskie - niemoc, bezwład i przymulenie Aktywność: 60 minut jazdy na łyżwach [...]

Sobota, 3. marca - DT Napoje: ok 2 litry wody, 2x kawa, 1x herbata na dobranoc Warzywa: ogórek, cukinia, pomidor, czosnek Suple: 2x różeniec, wit D3, magnez+B6, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: ok. Piątek jest dniem trolla i sznytrania w szarpaku Aktywność: trening na siłowni 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 3x10 [...]

Bziu, no głodna, głodna, ale jak się żarło bez opamiętania i pod korek, to teraz trzeba odpokutować. Jutro kontrolne ważenie i pomiary po tygodniu trzymania się założonej kaloryczności i treningów. Środa, 7. marca - DT Napoje: ok 2 litry wody, 1x rooibos, 1x kawa, 1x melisa Warzywa: ogórek kiszony, cebula, papryka, marchew Suple: 2x różeniec, [...]

Piątek, 16. marca - DT Napoje: ok 2 l wody, 2x kawa, 1x herbata na dobry sen, rosół Warzywa: sałata lodowa, cebula czerwona, pomidor Suple: 2x różeniec, wit D3, magnez+B6, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: bardzo dobre Aktywność: trening w domu 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 3x10 ^8kg/9,5kg/10,5kg 8kg/10kg/10kg [...]

Sobota, 24. marca 2018 - DNT Napoje: ok 1,5l wody, 2x kawa, 1x herbata na dobry sen Warzywa: sałata lodowa, kalarepa, pomidor, cebula Suple: 2x różeniec, wit D3, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: dobre Aktywność: shopping! %-) Na obiad pieczone ziemniaczki i udko z pieczonego kuraka (polecam kurczaka z powolnego chowu z Lidla - jest [...]

[...] IV – jak II + 1jajko V – żeberkaaa %-) warzywa: kapusta biała i włoska, papryka, ogórek kiszony, pieczarki, cebula, cukinia, korniszon, por, szpinak, brokuł, czosnek, chili napoje: woda 1,5l(do wieczora dobije pewnie do 2,5l), zielona herbata, mieszanka ziół na dobre trawienie (anyż, koper włoski, kminek, kwiat rumianku, kwiatki mięty [...]

[...] łopatka wieprzowa warzywa: kapusta biała i włoska, papryka, ogórek kiszony, korniszony, pomidor, brokuły, rzodkiewka, fasolka szparagowa, szpinak, marchewka, czosnek napoje: woda 1.5l, zielona herbata x2, mieszanka ziół na dobre trawienie (anyż, koper włoski, kminek, kwiat rumianku, kwiatki mięty pieprzowej, korzeń waleriany, kwiatki [...]

[...] masełko V – jajka i coś jeszcze :-P warzywa: kapusta biała, papryka, ogórek zwykły i kiszony, pomidor, szpinak, marchewka, korniszony, pieczarki, fasolka szparagowa napoje: woda 1l, zielona herbata x2, mieszanka ziół na dobre trawienie (anyż, koper włoski, kminek, kwiat rumianku, kwiatki mięty pieprzowej, korzeń waleriany, kwiatki [...]

[...] 1/2 grejpfruta V – migdały, szprotki wędzone, orzechy włoskie warzywa: kapusta biała, ogórek kiszony, papryka, pieczarki, kalafior, fasolka szparagowa, pomidor, szpinak napoje: woda 2,5l, zielona herbata, czerwona herbata, mieszanka ziół na dobre trawienie (anyż, koper włoski, kminek, kwiat rumianku, kwiatki mięty pieprzowej, korzeń [...]

[...] szprotka wędzona III – pstrąg wędzony, IV – gulasz wołowy, soczewica, szprotka wędzona warzywa: kapusta biała, pieczarki, papryka, kalafior, dużoooo czosnku%-), por, brokuł napoje: woda 2l, zielona herbata x3, kawa, czerwona herbata, hibiskus x2, suple: omega3, greens, ZMA, tran dodatkowo: łyżeczka miodu do herbaty, ferweks DTNT (dzień totalnie [...]

[...] pomarańczka, śliwka V – łosoś dziki (może tatara z niego zrobię) warzywa: kapusta biała, pieczarki, papryka, kalafior, ogórek zielony, pomidor, czosnek, brokuł, marchewka napoje: woda ~2.5l, zielona herbata x2, czerwona herbata, kawa suple: omega3, greens, ZMA, tran Dzisiaj, zaczerpnięte stąd http://www.sfd.pl/-t564376.html 12 przysiadów 11 [...]

[...] marchewka, cebula, papryka zielona i czerwona warzywa: kapusta biała, ogórek zielony, pomidor, brokuł, marchewka, kalafior, cukinia, papryka czerwona, pieczarki, rzodkiewka napoje: woda 3l, czerwona herbata, mieszanka na dobre trawienie (anyż, koper włoski, kminek, kwiat rumianku, kwiatki mięty pieprzowej, korzeń waleriany, kwiatki prawoślazu [...]

[...] IIIa - whey, pomarańcza, olej kokosowy IV – hambaurger x2, żeberka, bekon \-) warzywa: kapusta biała, pomidor, pieczarki, rzodkiewka, papryka, cebula, sałata, ogórek zielony napoje: woda ~2,5l, czerwona herbata, mięta, zielona herbata, mieszanka na dobre trawienie, kawa suple: omega3, greens, ZMA, tran, inne: soda oczyszczona, DT [...]

[...] ciecierzyca, masło (zdjęcie) IV – orzechy, ziarno kakao warzywa: kapusta biała i włoska, pieczarki, ogórek zielony, marchewka, papryka czerwona, rzodkiewka, kalarepa napoje: woda ~2l, czerwona herbata, herbata z liści malin, zielona herbata, kawa suple: omega3, greens, ZMA, tran, Mg+Ca DNT Rower – wybraliśmy masakryczną trasę. Podjazdy [...]

[...] kalmary, małże, ośmiorniczki) warzywa: kapusta biała, pieczarki, marchewka, cebula, brokuł, marchewka, rzodkiewka, pomidor, czerwona papryka, rzodkiewka, pieczarki napoje: woda ~3l, mięta, zielona herbata, kawa, suple: omega3, greens, ZMA, tran, Mg+Ca inne: soda oczyszczona Trening 5x 10 burpree (męskie, wyskok) 20 pompek (męskie, w [...]