napoje

nie zawsze sie obcina tłuszcze,mozna stosowac dietke wysokotłuszczową, tłuszcze nie dodaja ci tkanki tł bardziej cukry proste i napoje slodzone...

z diety wyrzuc: słodkie napoje,słodycze,fast foody typu pizze kebaby itp, Napewno musisz jesc:ryby,ryze,makarony,nabiał,zdrowe tłuszcze omega 3 6 i 9 warzywa i owoce

Ad. 1 - Mięsko, ziemniaki, surówka, woda. Colę, napoje, wszelkie inne g***a po prostu zostawiasz na stole. Nie ma czegoś takiego jak "trzeba jeść". Tutaj w Polsce jest takie cholerstwo, że ludzi w gościnę to trzeba jak najbardziej otruć. Im bardziej ktoś jest gościnny, tym więcej cukru zapakuje Ci na talerz, lub do szklanki %-) Mówisz dziękuję, [...]

[...] kulturystę %-) ). Musisz poczytać na temat produktów, na których powinieneś opierać dietę. Ona nie musi być 100% czysta, może być w stylu IIFYM (80/20 czysta i mniej czysta żywność) ale są produkty, których lepiej zawsze unikać - wędliny, słodycze, fast-foody, słodzone napoje lub jogurty. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2023-02-04 14:54:59

[...] musi być 100% czysta, może być w stylu IIFYM (80/20 czysta i mniej czysta żywność) ale są produkty, których lepiej zawsze unikać - wędliny, słodycze, fast-foody, słodzone napoje lub jogurty. Napojów nie pijam wg tylko woda ew jakiw oshee i tego typu ale to raz na 2 tyg. Jogurtów nie pijam tylko skyry jem co kilka dni. Mleko rzadko, ryby staram [...]

Na śniadane węgle złożone NAJLEPIEJ: PŁATKI OWSIANE. Dorzuć do tego np serek wiejski,jakiś jogurt itp. garśc owoców tez moze byc. Przed egzaminem czy też czekając na swoja kolej jako przekąske mozesz rodzynki szamać. Napoje izotoniczne jak najbardziej moga być w celu uzupełnienia płynów

Jak dla mnie głupota takie napoje z tak śmiesznymi dawkami. Mix Cofa z Activlabu+tauryna Vitala czyli 200mg kofeiny+1g tauryny kosztuje 70gr. Więcej i taniej

[...] preparaty : Stosowałem trochę Gainera "Solid Mass" firmy Vitamin Shop Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: diety nie było, jadłem co popadnie, ograniczałem słodycze, napoje smakowe, gazowane, jadłem dużo ryżu, makaronu, nabiału, węglowodanów, miesą. Sczegółowej diety NIE MIAŁEM Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: [...]

dla rozjasnienia , powerade nie ma za zadanie POBUDZAC, a nawadniac. od pobudzania sa napoje energetyzujace, tiger, red bull itp itd

"kup i sprawdź , na mnie powerade nie działa, red bull tak ale muszę wypić dużo, a później boli mnie od niego głowa" rozbwilo mnie to :) j.w. napisali wszystko co mozna bylo napisac :) nie mozna powerade porównac do energetyka bo to kompletnie dwarozne napoje i maja inne zadanie ;)

[...] bardzo trudno jest dla poczatkujacych trzymac odrazu diete(szybko rezygnuja). Usun na poczatek tzn smieciowe jedzienie (białe pieczywo,slodycze, tłuste sosy,fast foody,napoje smakowe i inny syf.) Dowal aeroby. Ja jak zaczynałem redukcje to na tych zalozeniach zrzucilem 8kg w miesiac, pozniej wiadomo wolniej spada. Oczywiscie podkreslam [...]

Chodzisz w ogóle na silownie ? Jak nie to taniej wyjdzie przytycie na pączkach przepitych maślanką kanapeczkach ze smalczykiem , ewentulanie zywienie sie w fast foodach typu Mc lub KfC i co dzien na wieczór kufelek piwka ( od 18 lat ) do chipsów jak i wszelkie slodzone napoje i proste w/w .. Zmieniony przez - streku w dniu 2007-07-26 20:05:21

Na początku musisz ulozyc sobie diete (jesli chcesz przytyc to na bilansie kalorycznym) jest ich masa do sprawdzenia i poprawione w dziale Odzywianie :) Rozgrzewka konieczna, potem trening na poczatku lekki fbw zeby przyzwyczaić miesnie do pracy. CO do łączenia partii mięśni: [...]

jeśli chodzi o napoje, to rzadko, bo poprostu nie działają ;) Kawe może piłem 5 razy w życiu :) Nie zależy mi żeby się pobudzać codziennie, ale raz w tygodniu w zupełności wystarczy, ale chciałbym naprawdę mocno się pobudzić ;) Zmieniony przez - one-77 w dniu 2010-04-07 15:51:40

[...] twarogowy półtłusty (200 kcal, 25gB, 5gWW, 5gT) Całość- 2400 kcal, 170gB (2g/kmc), 250gWW (3g/kmc), 70gT(0,8/kmc) Całkowicie wykluczyć z diety: słodycze, gazowane i słodkie napoje, fast foody, jedzenie do odgrzewania w mikrofalówce, jedzenie oparte na przetworzonych składnikach. Co włączyć do diety: produkty o naturalnym składzie, [...]

przed i w trakcie treningu mozesz pic napoje izotoniczne ,a po treningu uzupelnij weglowodany, moze byc np. carbo, ewentualnie przed treningiem mozesz siegnac po napoj energetyczny,ale osobiscie tego nie polecam bo bazuja one na kofeinie i moga wystapic problemy zoladkowe ( sam takie mialem po zazywaniu przez miesiac przed treningiem red bulla)

Dzięki wszystkim za rady. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Na razie wybrałem to(trudniejszą wersję, dodałem do każdego ćwiczenia z wyjątkiem pompek bo to na razie najciężej dla mnie, po kilkanaście powtórzeń). Ponieważ w domu nie mam drążka zamiast 1 ćwiczenia na brzuch robię 20-25 [...]

Niewiele ten drugi artykuł mi pomógl. Nie wiem ile najlepiej dać białka, węgli i tluszczy na kgmc. Poszukam w necie gdzie indziej. Chyba że ktos napisze z doświadczenia ile on daje i najlepiej na tym wychodzi + reszta pytań ktore zadalem, czyli co warto dorzucic do diety, czym zastepowac slodkie napoje oprocz wody z cytryną i zielonej herbaty.

1. wszystko, co zawiera kcal jesz/pijesz w czasie fazy jedzenia. w czasie postu: woda, herbata/kawa bez dodatków, ewentualnie napoje zero/light bez cukru, ale w ograniczonej ilosci. Ostatnio Biniu gdzieś pisał, że można pic wodę z dodatkiem cytryny ;-).

niew musisz od razu wyliczać co do kalroii każdego posiłku. Chodzi o to by jeść zdrowo,nie opychac się fast-foodami,odstawić kolorowe napoje,piwa i tego typu rzeczy.