Wczoraj 10.12 DNT Ogólnie słaby dzień w kwestiach jedzeniowych. Wstałam późno, na śniadanie zjadłam kosmiczną porcję pieczonej owsianki (to było akurat bez przypału). Potem do wieczora byłam na zakupach, a obiad zjadłam w ikei. Nie mam pojęcia jakie miał makro, ale o zgrozo w smaku był dobry. W drodze powrotnej oczywiście coś się stało z [...]
12.12 DNT Jedzenie Warzywa ogórki kiszone pomidory Napoje woda herbata Muszę teraz uważać, apetyt mam ogromny, bo zbliża się @. Jeszcze nie spuchłam, co jest dziwne, ale może to za wcześnie. /SFD/2016/12/12/6e10f6bf35e440d6b448e98b63fba4a8.jpg
Po weekendzie. 28, 29.01 DNT W rodzinnym domu. Bez treningów i liczenia. Łydka przestała boleć. Z tego co pamiętam, to jadłam mniej więcej tak: Sobota: 1. jajka, płatki owsiane, trochę odżywki, banan, migdały płatki 2. zupa ogórkowa z ryżem i ekhm mleczna czekolada 3. chleb żytni, ogórki kiszone, tuńczyk Niedziela 1. Racuchy by moja Babcia :p 2. [...]
Od piątku byłam na wyjeździe, bez treningów i liczenia. Czysto nie było, właściwie to raz zdarzyło mi się objeść prawie do porzygu. Ale odpoczęłam psychicznie, bo fizycznie to raczej nie. 06.02 DNT Planowałam trening, ale nie wyszło. Wróciłam w niedzielę w nocy do domu i nic nie miałam przygotowane na rozpoczęcie nowego tygodnia życia. Jedzenie [...]
[...] poslizg bo mi sie czytnik kart zyebal, dopiero w sobote bede miala czas jechac kupic nowy *** MISKA DO BTW 210/42/200 warzywa: mix salat, marchew, pomidor, ogorki kiszone napoje: 2l woda, 2x dziurawiec/melisa/pokrzywa, 2x herbata zielona, 1x herbata czarna, 1 x espresso suple: o3, selen, BCAA, glutamina, vit E., cynk, magnez, potas leki: [...]
Hej ho, hej ho ;) niniejszym oświadczam, że jeśli ktoś myślał, że mnie tu nie ma, to się mylił;) Wreszcie mam znowu czas na prowadzenie dziennika i jako, że to najlepszy motywator do działań- wracam;) najpierw w skrócie co u mnie ;) waga- nadal zbyt duża, ale póki kondycja nadal na dobrym poziomie, to nie rozpaczam a jako, że jestem w trakcie [...]
Tydzien 1 dzień 3 dzień bez treningu miska czysta :) warzywa sałata lodowa, brokuły, kiszone ogórki napoje woda 2 litry, 3 kawy @@-) mięta, herbata zielona Natasza wielkie dziekuję ! };-) będe czytać w miarę wolnego czasu, już widze, ze będzie mi to bardzo pomocne bo tam tłumaczenia Marty sa do treningu :) co do wczorajszego treningu, to [...]
[...] 500 gr i pomidory, od trzech dni kupuję warzywa, ale przyjeżdzając do sklepu wieczorem, nie mam już w czym przebierać, jutro wpadnę na targ zakupic zielonego więcej napoje- woda 3 litry, zielona, kawa suple 1 łyżeczka tranu jutro pomiary :) czuje luz w spodniach ciekawa jestem czy będzie coś na minus ;) [...]
[...] dzien 14 dzień bez treningu, przed mną sterta prasowania, chociaż jako trening tego nie zaliczam ;) miska czysta oprócz dwóch małych klusek śląskich, które wliczyłam w rozkład warzywa:pomidor, fasolka szparagowa, kapusta czerwona pełna micha, marchew napoje, woda, kawa suplementy: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05320df867484adeb5d77a3cc238d32e.png
[...] boli, dałam rade podnosić nogi ! ta trójka ćwiczen z odpoczynkiem 30 sekund to katorga ! ale jakże przyjemna :) miska czysta warzywa: kapusta czerwona, pomidory, kalafior napoje, woda 3 litry, kawa suple tran 1 łyżeczka, witamina B6 - pojawiły się zajady ( to samo miałam jak byłam miesiąc na dukanie, pamiętam wtedy, ze brakowało mi mleka, taka [...]