napoje

Tydzień 2,dzień 11 DnT-aero-godzina marszobiegu w terenie. Z nadgarstka zlazła opuchlizna (prawie),ale dalej boli,więc nie będę go przeciążać na razie;-) warzywa:pomidory,kapusta czerwona,cukinia,cebula, napoje: woda (2,5l),kawa,herbata czarna liściasta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e732c5eb890d44c0acae173c11d3291d.JPG

dobra,super:-) to nawet lepiej. Wstawię wieczorem,jak tylko wrócę z pracy. Dzięki Martucca;-) Zaraz filmy,na razie miska. Tydzień 2,dzień 12 DnT warzywa:pomidory,ogórek,kapusta czerwona,cebula napoje: woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffb2f3fa11a3481497e24acd3cd46e56.jpg Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-11-15 20:28:56

Tydzień 2,dzień 14- DnT Micha na dziś. warzywa:pomidory, ogórek,cebula,papryka,por napoje: woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5171d90674a64645939ec3d8799d2410.jpg

Tydzień 4,dzień 26-DnT (aero) Micha: Warzywa:pomidory,ogórki kiszone,cebula,papryka,kalafior,brukselka napoje: woda,kawa,herbata czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6c14f18c09d4b4da602e6ae21dd75fe.JPG

Marta693,dzięki};-)};-) Tydzień 5,dzień 31-DT Micha z dzis: warzywa:pomidory,papryka,kalafior,cebula napoje: woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c47e1957b5384a5cb7c95ad15b8a2ca1.jpg Trening: 1.Wznosy bokiem siedząc na piłce 1kgx15/1kgx15/0,5kg x 15 1kgx15/1kgx15/0,5kg x 15 1kgx15/1kgx15/2kg x 10 2.Wyciskanie hantli siedząc na piłce [...]

Tydzień 5,dzień 32-DnT (totalne nic,bo mam zakwasy od stóp do głów);-) warzywa:pomidory,kalafior,por,cebula napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3392a4085b01421784b8b6c7db8b4a0b.JPG Straszne mnie ostatnio cięgnie do tłuszczy i mięsa:-}makrela-mniam:-} Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-12-05 09:55:58

Tydzień 5,dzień 34-DnT (aero,40min orbi) warzywa:kalafior,brokuł,cebula,pomidor napoje: woda,kawa,herbata (dwie ostatnie z cynamonem na rozgrzanie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6da85c6b6274cf9909e47354aa5ea22.jpg

Tydzień 5,dzień 35(DnT) warzywa:pomidory,cebula,kalafior,szpinak napoje: woda,kwa,herbata + niewliczone mleko do dwoch kaw latte%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a3a2e606a1f4561841b95e06b6f8c4e.JPG Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-12-09 15:52:31

Tydzień 6,dzień36-Dt (trening wieczorem) Micha na dzis warzywa:pomidory,ogórek,papryka,pieczarki,cebula napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/799a20e2b8a84c3c87b0d36ed7a02e28.JPG Trening 1.Wykroki chodzone bocianie ccx15/x15/12 ccx15/x10+5/8+7 ccx15/cc10+5/cc 5+5+5 3kgx15/2kgx15/2kgx15 2.Przysiad z wyskokiem ccx15/15/10+5 ccx15/15/10+5 [...]

Tydzień 5,dzień 37-DnT (aero) warzywa:pomidory,cebula,koperek,kalafior napoje:woda,kawa,herbata czarna liściasta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ae6e363cab149a49f69cdbcbde19e34.JPG

Tydzień 5, dzień 38 -Dt (trening wieczorem) Micha na dziś: warzywa- pomidory,ogórek,kapusta kiszona,kalafior napoje:woda,kawa,herbata suple:rosół z chili%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df317cec45c14c5590f0d94e9bae70c9.JPG Trening: 1.Wznosy bokiem siedząc na piłce 1kgx15/1kgx15/1kg x 15 1kgx15/1kgx15/0,5kg x 15 1kgx15/1kgx15/0,5kg x 15 [...]

Tydzień 5,dzień 41-Dnt (40 min aero orbi) Micha z dziś: warzywa:pomidory, cebula,kapusta kiszona, kalafior napoje: woda,kawa z cynamonem,herbata z imbirem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39de862987fb4d50ae6d805dcb9e0e1b.jpg A ten rozkład to na jaki mialabym zmienić?bo ja już głodna chodzę, w nocy w brzuchu mi burczy i rano ledwo wyrabiam z głodu...a i [...]

Tydzień 6,dzień 45- DT Mcha na dziś: warzywa:pomidory,fasolka szparagowa napoje:woda,herbata ,kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c869fdf949364e7c84d9422993d82a82.JPG Trening 1.Wykroki chodzone bocianie ccx15/x15/15 ccx15/x15/12 ccx15/x10+5/8+7 ccx15/cc10+5/cc 5+5+5 3kgx15/2kgx15/2kgx15 2.Przysiad z wyskokiem ccx15/15/12 ccx15/15/10+5 ccx15/15/10+5 [...]

Tydzień 6,dzień 47-Dt (trening wieczorem) Micha na dziś: warzywa:pomidory,kapusta biała,brukselka,kalafior napoje:woda,kwa,herbata poza miską: 1 piernik Posiłki 1 i 2 podzielone,każdy na dwa mniejsze;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bf995f8dcce46c59eb8c8b10d9bc24e.JPG Trening 1.Uginanie rąk z hantlami 15x6kg/15x6kg/15x6kg 15x6kg/15x6kg/10x6kg [...]

Tydzień 1,dzień 7- DnT (miał być DT,ale musiałam dłużej zostać w pracy i wyszło,jak wyszlo;-) ) Micha na dziś: warzywa:pomidory,papryka,sałata, napoje:woda,kawa,herbata liściasta czarna Mam gastrofazę na dorsza\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5806af4930e14520b7bdcb48157da1f8.jpg

Tydzień 2,dzień 8- DT miach na dziś: napoje:woda,kawa,herbata liściasta warzywa:kapusta kiszona,pomidory,ogórek, Posiłki 1 i 2 podzielone, kazdy, na 2 mniejsze:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d69ced6cca2a4bc3825911471ac03c69.jpg Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach R 15x25kg/ 15x30kg/ 15x35kg R 15x25kg/ 15x30kg/ 10x35kg B1. wyciskanie sztangi [...]

Tydzień 2,dzień 9 - DnT (aero,30min orbi) Micha na dziś: napoje: woda,herbata,kawa warzywa:pomidory,kapusta kiszona,cukinia,papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/210fd46811054ab998a8382f98b4a500.JPG Posiłek 2.podzielony na 2 mniejsze. Faza na dorsza dalej trwa,chyba wykupię cały zapas z biedrony;-D Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-01-10 [...]

Marta,odpisałam:-)) Tydzień 2,dzień 10-DnT (miało być DT,ale mam zakwasy wszędzie) Micha na dziś: warzywa:kapusta kiszona,pomidory,ogórek,papryka,sałata napoje: woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7323893f0fd44eacb7902aec5c701a6a.JPG

Tydzień 2,dzień 13- DnT (40 min orbi) Micha na dziś: warzywa:sałata,ogórek,brokuły,papryka,pomidor napoje: woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66786894c2bd4a3da1dad2632864ce15.JPG

Tydzień 2,dzień 14-DT (wypiska z treningu będzie wieczorem;-) ) Micha z dziś: warzywa:pomidory,szpinak,kapusta kiszona,cebula napoje: woda,kawa,herbata, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a739da7473984e359e1b941061e0436b.JPG Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach R 15x25kg/ 12x30kg/ 12x40kg/ 6x50kg R 15x25kg/ 15x30kg/ 15x35kg R 15x25kg/ 15x30kg/ [...]