napoje

soki nawet te domowe ogranicz do minimum napoje typu zero mogą być

1- najlepiej woda, lub z niewielka iloscia soku. Cole i inne napoje z kodeina odradzam bo oslabiaja dzialanie kreatyny. 2- jak budujesz mase (w koncu bierzesz kreatyne) zlapiesz troche tluszczu, a kreatyna w koncu pomaga zatrzymac wode wiec lekko sie puchnie.

Nic Ci się nie stanie jak raz wypijesz piwo, nic Ci się nie stanie jak raz zjesz chipsy, ciastka gazowane napoje. Takie gadanie to o dupę rozbić.

[...] stosowal ale ja stosowalem plus spora ilosc ts stracilem 7-8 kg a wymiar w lapie został polecial brzuch i tylek stosowalem ogromne ilosci pieczywa cukerniczego( sernik , jablecznik, zwlaszcza orzechy w karmelu, smietnikowe ww proste, znaczy napoje )kazdego dnia i wszelkie rejony miesni brzucha z wieloma zakamarkami odkryly sie w gora 6 tyg

na poczatek dieta, 2g bialka na kg, 4g wegli na kg i 2 lyzki oleju lnianego dziennie. Zadnego cukru (slodycze i slodzone napoje i soki papa) i tluszczu (tylko olej lniany i PAMdo smazenia). Nie kupuj zadengo gainera bedziesz mial dupe wielkosci szafy. Kup odzywke bialkowa Pure Whay 80 olimpu za 150zl i pij 2 razy dziennie po 40g, jesli to dzien [...]

Widziałem co napisałeś, rozchodziło mi się o to że zanim koleś pójdzie do lekarza to wcześniej może zastosować się do tych słów: "Masz problem z kolanem,ale jakistam przysiad masz...Problem z kolanem naprawisz przysiadami,problem rwy kulszowej naprawisz przysiadami,problem taki i sraki naprawisz przysiadami,skad to wiem,bo naprawiłem" i może [...]

[...] ale nie doradzaj leszczom nawet w żartach. do autora- 10 tygodni omy to za długo jest nawet na drugi raz. napisz coś o pierwszym cyklu, waga, wiek itd. i jak nie masz kasy żeby coś dokupić to od razu porażka. bo do omy trzeba dużo białka, tamoxifen, clomid, ogólnie dużo kasy na żarcie i napoje Zmieniony przez - ggobo w dniu 2003-07-25 19:33:49

[...] ilości masła (dodaje do niej czasami cebule lub pomidory). Czasami po obiedzie w ramach deseru maślanka (tak co 2-3 dzień). Oczywiscie odstawiłem zupełnie słodycze i napoje gazowane. Pije tylko wodę lub ewentualnie cole light (ale rzadko). Ćwicze ok 30 minut dziennie, codziennie. Co drugi dzień interwałowa jazda na rowerku (tempo [...]

Zalezy jakie te soki pijesz bo jak z biedronki to lipa ale raczej te soki tymbarku 100% owoców są niezłe wiesz lepsze to niz papsi czy cola i enery napoje typu tiger itp.

Corney the best dla rowarzystów :) No i napoje izotoniczne, które tez maja w sobie węgle.

no, ale jak np zastapie pepsi, lody, paczka jakim innym posilek, a to bedzie na "dokładkę" to tez bedzie zle? przeciez kazdy gada, ze napoje, slodycze tucza, a mnie o to chodzi.

"przeciez kazdy gada, ze napoje, slodycze tucza" A kasza nie tuczy? :). Wszystko tuczy, jeżeli bilans energetyczny jest przekroczony, więc ułóż nową dietę bo za dużo by poprawiać.

[...] by zadziałały Rozumiem,ze przez przytycie rozumiesz zatłuszczenie a nie ma na to nic lepszego niż niezdrowa dieta obfitująca w słodycze, chipsy, fast-food'y i słodzone napoje spożywane w dużych ilościach. Oczywiście jest to dieta bardzo niezdrowa ale nie ma to jak zatłuszczenie się No i koniecznie ogranicz ruch do absolutnego minimum [...]

Odnośnie konstruowania diet proszę się zapoznać z postami podwieszonymi w działach: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Generalnie taniej wychodzi, jeśli jedzenie przygotowuje się samodzielnie. Można też zaoszczędzić rezygnując zupełnie z takich produktów jak słodycze, alkohol, słodkie napoje, itp.

Dlatego zależy mi na waszej pomocy, chce pozbyć się przede wszystkim brzucha, treningi 3x w tygodniu. No i co do nawyków żywieniowych muszę ograniczyć słodycze napoje i do tego chciałem urozmaicić o białko. Proszę o fachową poradę.

Dieta przede wszystkim(wyeliminuj chociaż śmieciowe jedzenie, słodycze, kolorowe napoje). Z aerobów to rowerek stacjonarny, marsz. No i silna wola też jest głównym elementem. Od razu tego balastu nie zrzucisz, wymaga to czasu, poświęcenia, wyrzeczeń. Zmieniony przez - aroo92 w dniu 2014-09-15 16:48:57 Zmieniony przez - aroo92 w dniu 2014-09-15 [...]

hmb nie.nic nie daje - strata kasy efka - szkodliwa pij napoje izotoczniczne przed i po bieganiu pij carbo

[...] bo sadzac po wadze to jestes ekto a nie endo co do diety to zacznij jadac 5-6posilkow bogatych w BTW co 2,5-3,5godz,wyklucz z diety cukier,biale pieczywo,slodycze,fast foody,napoje gaxzowane zacznij wybierac w tych produktach weglowodany:płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron durum,razowy,chleb [...]

Gdy najdzie mnie ochota , na coś innego niż wodę i napoje sugar free , zastanawiam się często nad kupnem butelki oshee vitamin i podobnych , lecz w składzie jest dużo cukrów. Od pewnego czasu się zastanawiam czy picie czegoś takiego ma wpływ na przebieg redukcji? To samo pytanie meczy mnie jak czasami najdzie mnie w robocie glod a w automacie [...]

Oczywiście, że należy je wliczać. Przecież nie znikają po zjedzeniu. Skoro masz oxhotę na słodkie, to jak sam pisałeś masz napoje zero. Zawsze też lepiej jest wypić porcję słodkiej odżywki białkowej, co zaspokoi ochotę. Np Scitec Whey Professional. Nawet jak białka będzie trochę więcej, to nie zaszkodzi.