napoje

9.08.2014 DT Rower ca. 12 km TRENING Rozgrzewka - wioślarz 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: 10x10,5 kg, 10x18kg, 10x20,5 kg, 6x23 kg - ciężko, cieżko R: 10x10,5 kg, 10x15,5 kg, 10x18kg, 10x20,5 kg, 5x23 kg - tu jeszcze moc była R: 10x10,5 kg; , [...]

15.08.2014 DNT Rower 2x10km MISKA Suple: zapomniałam... Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, pomidory, fasolka szparagowa, szpinak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa11dc39d00f453298ca8c609b6cdec6.png

16.08.2014 DT Rower ze 25 km, ale tylko leniwe kręcenie po mieście TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo R:10x40 kg;10x50 kg, 10x60 kg, 5x70 kg - jakimś cudem tylko olimpijka była wolna (z reguły wisi na płaskiej ławie obwieszona ciężarami), to pojechałam [...]

18.08.2014 DNT Rower 2x10km TRENING Trening zaczęłam o 20, pora całkiem "nie moja", ale jakoś poszło. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: 10x10,5 kg; 10x18kg, 10x20,5 kg, 8x23 kg, 4x25,5 kg - denerwuje mnie brak progresu tu, więc [...]

26.08.2014 DNT Rower 14km Zapomniałam wspomnieć, że mój bolący bark okazał się problemem z szyjnym odcinkiem kręgosłupa i na tą cześć dostałam skierowanie na fizjoterapię, dziś pierwszy razy byłam. Pani mnie obmacała, powykręcała i pokazała trochę ćwiczeń rozciągających (z których oczywiście połowę zapomniałam, ale mam nadzieję, że na kolejnej [...]

27.08.2014 DT Rower 2x10km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo R:10x40 kg;10x60 kg, 10x65 kg, 3x70 kg - dopiero dziś do mnie dotarło, że ta olimpijska sztanga jest grubsza i pewnie dlatego mi trudniej utrzymać... R:10x40 kg;10x50 kg, 10x60 kg, 3x70 kg - dziś [...]

28.08.2014 DNT Rower 2x10km Fizjoterapia Bieg 23 minuty - trasa w wersji płaskiej i twardej niestety, ale już było późno i ciągle mokro po deszczu, nie odważyłam się na wariant terenowy. Za to coś w rodzaju interwałów wykonałam. Wczoraj mnie naszła refleksja, że aktualny trening chyba mi się nudzi |-O. Dziś sprawdziłam i w sumie to go robię od [...]

29.08.2014 DNT Rower 10+2km MISKA Suple: - Napoje: woda, herbata zielona, kawa, białe wino Warzywa niewliczane: papryka, szpinak, ogórek, cukinia, rukola, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/820d652e172648fe90cc7d0f6374c8be.png

agrest78, mam nadzieję, że to komplement :-) 30.08.2014 DT Rower ok. 15 km Spacer ok. 1,5 godziny TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: 10x10,5 kg; 10x20,5 kg, 8x23 kg, 7x23 kg - myslalam, ze jak wyżej zacznę, to coś w górę pójdzie [...]

1.09.2014 DNT Rower ca. 18 km Fizjoterapia TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo R:10x33 kg;10x53 kg, 10x63 kg, 8x68 kg, 2x73 kg - powrotem cieńsza sztanga, zdecydowanie lepiej mi trzymać. To ostatni trening z MC sumo na razie i nie wytrzymałam i jednak dołożyłam, [...]

5.09.2014 DT Rower 2x10km TRENING Strasznie wykańczający dzień w robocie, dobrze mieć takie żelastwo w charakterze odskoczni. Lubię siłkę w piątkowe wieczory, jest pustawo i w sumie sami "bywalcy" :-) Drugi dzień z nowego planu, więc dalej macanie. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek R: [...]

9.09.2014 DT Rower 2x10km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy R: 10x33 kg; 10x43 kg, 10x53 kg, 10x58kg, 8x63 kg, 5x63 kg - w przedostatniej serii ledwie dociągnęłam do zakresu, to nie zwiększałam w ostatniej, może to niedobrze 10x33 kg, 43 kg, 53 kg, 9x 58kg, 6x63 kg - wiadomo, [...]

10.09.2014 DNT Fizjoterapia Rower 2x10km MISKA Suple: - Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, ogórki, czosnek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2be93e6384ec411cbc65cc83cdb1b275.png Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-09-11 10:04:56

13.09.2014 DT Rower ca.25 km Fizjoterapia TRENING Zdecydowanie nie mój dzień - zakwasy wszędzie i koszmarne niewyspanie (zamiast grzecznie odsypiać męczący tydzień, to wzięłam sobie wczoraj wieczorem kryminał. Oczywiście parę kartek tylko miało być, aż tu nagle książka się skończyła, a na zegarku zrobiło się po 1 w nocy. A dziś pobudka przed 7, bo [...]

14.09.2014 DNT Bieg w terenie 35 minut, zmienne tempo. Ciężko jakoś szło. Pompki 3 serie (10, 10, 11), jakoś się stęskniłam ;-) MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, fasolka szparagowa, surowa marchew, ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3d2159a98774667811a1ff4e24b2b74.png

15.09.2014 DNT Fizjoterapia Rower 14+10km MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, ogórki świeże, ogór kiszony, cebula, kalarepa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a60e8a50a0b4255a9735637ae54b325.png Edit: A, zapomniałabym pomiary dziś były, bez zmian WYMIARY [...]

16.09.2014 DT Rower 10+14km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek R: 10x13 kg; 10x 18, 10x20,5 kg, 10x 23 kg, 6x 25,5 kg, 7x 23 kg - jak ostatnio, tylko gorzej... R: 10x13 kg; 10x 18, 10x20,5 kg, 10x 23 kg, 6x 25,5 kg, 8x 23 kg - w przedostatniej serii nie dobiłam do zakresu, więc [...]

terefere83, dziś to sama sobie wczorajszego urlopu zazdroszczę ;-) 18.09.2014 DNT Rower 2x10km MISKA Suple: ZMB (jak nie zapomnę) Napoje: woda, herbata zielona, , kawa Warzywa niewliczane: pomidory,ogórki kiszone, papryka, kalarepa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2aa642a02a6a4df7b5331d29186ddfd8.png

21.09.2014 DNT Miał być trening, ale totalna niemoc mnie ogarnęła i jakoś tak "samosię" zrobiło za późno, żeby iść na siłkę :-( Spacer dość szybkim tempem ok. godziny MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: papryka, pomidory suszone, surowa marchew, sałata lodowa, burak liściowy, cukinia [...]

30.09.2014 DT Bez roweru wyjątkowo TRENING Maksa zrobiłam w MC i podniosłam siebie! Głównie z głupoty niestety... Po raz pierwszy raczył mnie zauważyć największy pakier w mojej pakerni (to bez ironii, o ile jestem w stanie ocenić to facet jest dobry, sensownie ćwiczy i innym sensownie pomaga, ino kobiety przy ciężarach traktuje jak powietrze ;) ) [...]